Вопрос: Как накачать трапециевидную мышцу? А то кости из плеч торчат… Ответ: Действительно, моя методика дворового атлетизма из трех упражнений упускает этот вопрос. Но у всех гимнастов слабая трапеция по сравнению со штангистами. С этим можно жить. В подтягиваниях трапециевидная мышца худо бедно работает, особенно если подтягиваться к животу. Те, кому тяжело подтягиваться к животу могут подтягиваться на очень низком турнике. Если есть время ходить в тренажерный зал, то штанга – хороший снаряд для тренировки трапеций. Обычно рекомендуют шраги. Но я…
-
-
Зачем любителям график тяжелых тренировок?
Вопрос: Я практикую тренинг по Вашему методу, подскажите как можно варьировать нагрузку на брусьях? Просто я месяц делал отжимания на брусьях по 25 сетов в неделю, но ровно, а два дня назад тренировался не сам и под влиянием честолюбия сделал в два раза больше сетов и повторов, теперь думаю чередовать тяжёлые и лёгкие тренировки, но как распределить нагрузку? Буду благодарен за ответ в новой статье или лично. Ответ: Профессиональный спорт сильно отличается от физкультуры любителей графиком. У профессиональных спортсменов…
-
Сочинение. Мой образ жизни
Вчера тренировал двух французов. Статистический факт: средняя продолжительность жизни в России 70 лет, а во Франции 81 год. выражу мысль по-другому: среднестатистический россиянин живет 70 лет, а такой же француз – 81 год. Вот смотрел я вчера на этих французов и думал: почему? Почему этим иноземцам удается ходить по Земле нашей грешной на 11 лет дольше? Нормальные люди вместо того, чтобы думать, начали бы действовать. Например, искать политического убежища в Париже. Ведь если французы живут дольше, значит и жизнь у…
-
Позвоночник, упражнения и трансформация
Вы никогда не замчали, что людей болтает между развлечением и лечением? Например, ведет мужчина сидячий образ жизни – играет в танчики или на фондовой бирже, а потом бац: решил стать Шварценегером. Только знаете, у Шварценеггера ноги отставали, а игрок наш хочет чтобы «ноги были в поряде». Ну и начинает «бомбить базу» – тоже своего рода развлечение: массу набирать. С точки зрения развлечений мужчина просто поменял хобби с сидячего образа жизни на приседания со штангой на плечах. С точки зрения медицины…
-
Тренировка ног после месячного отдыха
Быстрый старт – это плохо. Потому что тот, кто взял неправильный старт не дойдет до финиша. Особенно это касается ног. Тренировку ног лучше начинать с разминки. Легкий бег – это лучшая разминка для ног. Люди с большим опытом какого-нибудь дела знают об этом деле все. Если у вас большой опыт бега вы легко переводите скорость из километров в час в минут на километр в уме. Человек с большим опытом бега может легко перевести стадионы в километры, а километры в стадионы.…