Правильные продукты для правильного питания

$\"правильное$ Я вам обещал поделиться своим опытом покупки правильных продуктов, поэтому пишу эти строки.

Продукты питания, как и любая покупка имеют два главных свойства: цену и качество. Жир и сахар сегодня перепроизведены, поэтому стоят недорого. Вряд ли в цивилизованном мире будет такой голод, какой был в начале или даже середине прошлого века – вопрос сытости человечеством решен. Не решен только вопрос здоровой сытости. Здоровая еда стоит значительно дороже сладко-жирной.

Как найти баланс между ценой и качеством, между сытостью и здоровьем?

Перед тем, как пойти в магазин было бы неплохо точно знать: сколько КБЖУ вам нужно? Это во-первых. Во-вторых, нужно знать свою посильную норму сырых овощей и фруктов. Самыми дорогими в магазине окажутся продукты, богатые белком и витаминами.

Я люблю пошутить, но то, что сейчас пишу – это не шутка. Двадцать лет назад я поставил перед собой цель: зарабатывать не меньше, чем нужно для обеспечения себя полноценным питанием.

Взрослые люди прослезятся, когда поймут, что не могут обеспечить себя и близких полноценной едой для сохранения здоровья. Многие люди зарабатывают достаточно, чтобы набить брюхо сахаром и жиром себе и своим детям, чтобы смотреть телевизор и не обращать внимание на то, как здоровье уходит быстрее, чем могло бы уходить.

И даже если они попытаются вдруг, ни с того – ни с сего, начать питаться правильно, то может получиться, что у них на это не хватит зарплаты.

Итак, перед покупкой правильных продуктов для обеспечения своей семьи правильным питанием не забудьте положить в кошелек достаточное количество денег, чтобы обеспечить все тела в своей квартире белками и витаминами – на углеводы и жир денег, скорее всего хватит.

Давайте ка умозрительно закупим продуктов на месяц. В качестве примера правильного питания возьмем, например, меня. Чем я не пример?

Чтобы обеспечить 80 кг тренированного тела нужно минимум 120 грамм белка в день. Это около 600 грамм пищи богатой белком. Самый дешевый белок в куриных грудках – 200 рублей за килограмм. Самый дорогой в говядине – 500 рублей за килограмм. Есть еще семга в супермаркете за 1700 рублей, но ее мы оставим людям более состоятельным, посчитав ее заморским праздничным деликатесом, а не хлебом насущным.

Смотрите это видео на YouTube

Конечно, жить можно и на куриных грудках, но это будет неполноценно – не будет хватать, например, креатина – а это плохо для тренировок и потенции. Мужику красное мясо нужно.

Поэтому возьмем смешанное питание – разбавим дешевые куриные грудки дорогой говядиной в пропорции один к одному. В среднем получим 350 рублей за килограмм пищи богатой белком.

Так как мне нужно 600 грамм белковой пищи, то получим первые существенные траты 210 рублей в день.

Теперь овощи и фрукты. Примерно, сто рублей за килограмм, если не кутить в «Азбуке вкуса».

Вы помните, что количество сырых овощей и фруктов обычно равно количеству пищи богатой белком. Итого получаем еще 60 руб в день.

Мы набрали уже еды на 270 рублей минимум. Добавим сюда немного крупы, соли и масла по вкусу. Еще рублей на пятьдесят – семьдесят. Округлим до красивого числа 320 руб на 80 кг плоти – получим 4 рубля здоровой жизни на килограмм здоровой массы тела в день.

Как вы поняли, здоровое питание сегодня стоит минимум 10 тысяч рублей в месяц при средней зарплате 31 тыс рублей. Отложите еще денег на коммунальные услуги, содержание авто – если оно есть, одежду, развлечения и, конечно, на квартиру – вы же не будете ждать смерти бабушки, чтобы вселиться в жилье, которое было построено еще при тиране Сталине?

Если вы мужчина, то можете еще прокормить одну женщину. Женщина весом 50 кг обойдется дешевле – около 6 тысяч в месяц. Примерно столько же стоит прокорм ребенка весом до 50 кг.

Если вы женщина, то вам повезло: 6 тысяч рублей в месяц на правильное питание – это недорого.

$\"персональный$ Если вы безработный юноша, который хочет нарастить большие мышцы, и попросить у среднестатистических родителей 10 тысяч на правильную еду, то скорее всего получите отказ. Это значит, вам пора работать или взять кредит на неотложные удовольствия.

Все, что нужно знать о закупке правильного питания, вы теперь знаете. Дорого это или дешево – решайте сами.

Если вам есть, что добавить к написанному, напишите это в комментарии – я и другие читатели будут вам благодарны. Оставьте свой след в истории правильного питания!