Показателем эффективности методики тренировок принято считать рекорды в упражнениях. Обычные вопросы сводятся к фразе «сколько можешь сделать на максимум?» Часто меня спрашивают о том, сколько я могу пожать лежа или подтянуться?
Психология и социология зрелищ
80% людей не понимают, что происходит вокруг – они просто смотрят и удивляются. Это зрители.
3% людей принимают участие во всем, что видят. Если на свадьбе будет конкурс по вытаскиванию яблока без помощи рук из корыта с помоями, то они примут в нем участие.
И только 20% людей понимают, что происходит и живут обычной жизнью. Они могут есть умеренно, держать свой вес в норме и не принимать участие в конкурсе по поеданию гамбургеров на время.
Почти за сорок лет своей жизни я съел около трех тонн различной крупы – около девяти тонн каши. Если вы меня спросите, сколько я могу съесть каши на максимум, то я не знаю что и ответить. Мне не придет в голову устанавливать рекорд в поедании каши.
Рекорды, результаты и здоровье
Однажды ко мне в тренажерном зале подошел молодой человек и спросил, как я накачал бицепсы. Он похвалил прорисовку моих рук и сказал, что хочет такие же.
Я в этот момент делал подтягивания подход за подходом и естественно ответил, что руки у меня такие от подтягиваний.
Моего собеседника ответ не удовлетворил: он сказал, что с подтягиваниями у него все в порядке – его интересуют бицепсы.
Личный рекорд и здоровье
Я вынужден был сказать, что не знаю ответ на его вопрос и ушел в глубокое размышление.
Через три дня ко мне пришла мысль, что за жизнь мое тело сделало около миллиона подтягиваний. Так легко, как сейчас мне подтягивания не давались никогда.
Однажды, будуче в худшей форме, я смог ради развлечения женщин подтянуться 30 раз. Но я не знаю, что сейчас, когда я в лучшей форме, может заставить меня пойти на рекорд.
В жизни есть огромное количество повседневных дел, в которых никто, кроме рекордсменов книги Гинесса, не захочет соревноваться.
Сегодня людей болтает между развлечением и лечением. Те, кто любит развлечения – много проводят времени в лечении. У меня нет желания развлекать больных и болеть самому.
Ошибки молодости и цель тренировок
Меня можно упрекнуть в том, что я много участвовал в соревнованиях по разным видам спорта, то есть пытался доказать свое превосходство на ковре, стадионе, помосте и подиуме. Это правда. Но теперь я не хочу вспоминать ошибки молодости.
Конечная цель моих тренировок – это здоровье, а не рекорд на соревнованиях. Здоровье и рекорд не совместимы.
Иногда я помогаю в подготовке спортсменам, но делаю это ради развлечения – это отвлекает от повседневных дел и не приносит дохода.
Есть огромное количество спортивных сайтов, где можно развлечься – увидеть удивительные достижения людей в различных забавах.
Размер/квартал – это про спортивное тело без соревнований, но с оглядкой на здоровье.
Вы согласны платить здоровьем за аплодисменты? За какую сумму вы готовы сломать себе руку или вывихнуть голеностоп? Вот и я не иду на рекорд, потому что не хочу здоровьем платить за деньги, а тем более за аплодисменты.
Хотя, мне часто встречаются люди, которые говорят, что пока не могут тренироваться для здоровья, потому что пока зарабатывают деньги.
Пойти на рекорд и пропустить тренировку – это две стороны одной медали: приоритет денег и аплодисментов над здоровьем.
В Мире, где 99,99% людей ставит деньги выше здоровья, всенепременно нужно ОМС – обязательно медицинское страхование.
Многих молодых людей эта статья ничему не научит. Многим пожилым людям она уже не поможет. Эта статья может быть полезна людям в кризис среднего возраста, когда идет переоценка ценностей и мозг начинает думать сам, а не искать подсказку в СМИ, учебниках и законах.
Возможно среди ваших знакомых есть те, начал интенсивно тренироваться, доводя свой организм до предела мощности на тренировке. Попробуйте притормозить этих людей – пошлите им эту статью.
Конечный результат, красота и здоровье вашего тела будет зависеть не столько от рекордов, сколько от количества проделанной работы с запасом.
Количество проделанной работы нужно обязательно записать в книгу здоровья – дневник тренировок и питания.
Говорите нет рекордов на максимум. А как же 25-й подход на максимум?
А теперь о рекордах. Рекорд может быть личным или общественным – например, рекорд мира. Рекорд мира может быть установлен вполсилы. Личный рекорд – это 100% усилий или больше. А больше 100% усилий – это травма.
Чтобы выигрывать соперников без вреда для здоровья нужно иметь запас прочности. Однако, очень честолюбивые люди выходят против сильных противников недостаточно подготовленными. Неумение правильно оценить свои силы – причина всех травм.
Среди спортсменов высших достижений провели опрос: готовы ли они заплатить инвалидностью через 10 лет за гарантию получения олимпийского золота. 80% ответили \”да\”.
Замечено, что спортсмены бывают двух родов: первые показывают на соревнованиях результат лучше, чем на тренировках; вторые – хуже. Тренеры знают особенности психики своих учеников и учитывают это при заказе веса в первом подходе.
Чтобы выигрывать соперников без вреда для здоровья нужно иметь запас прочности. Однако, очень честолюбивые люди выходят против сильных противников недостаточно подготовленными. Неумение правильно оценить свои силы – причина всех травм.
А теперь о рекордах. Рекорд может быть личным или общественным – например, рекорд мира. Рекорд мира может быть установлен вполсилы. Личный рекорд – это 100% усилий или больше. А больше 100% усилий – это травма.
Когда меня спрашивают о личном рекорде, то я говорю, что на 100% и более меня мало, что может заставить идти. Но установить рекорд фитнес клуба Аянтра в подтягиваниях – на это я, скорее всего, способен.
Большинство тех, кто любопытствует о моих рекордах, могут сделать запись. Слово «рекорд» – означает «перезаписать». Пусть любопытный сделает свой рекорд – сделает запись, а я сделаю подход и перепишу эту запись. Так будет справедливо. А то мне что говорят? «Я читал, что где то, кто то… А ты так можешь?» Читать и писать – это же не одно и тоже.
Волнует 3 тонны съеденной каши))) Это как то отразилось на здоровье пищеварительной системы? Понимаю, что каши полезны, но для мужчины еще нужен белок. Как вы его получаете? С растительной или животной пищей?
Мой муж уже год занимается бодибилдингом. Мне нравится, то как преображается его тело. Правда ли то, что если бросить эти занятия, то вся мышечная масса заменится на жир?
Статья шикарная. Порадовал пример с кашей. Концовка статьи потрясающая, имею в виду со слов \”За какую сумму вы готовы сломать себе руку или вывихнуть голеностоп?\”. Про молодых людей, которые ничего не поймут, прямо в точку. Больше восхищаются такими персонажами, как Rich Froning, нежели задумываются о здоровье.
Насколько я понимаю – Лев всегда говорит про \”условный\” максимум, то есть остановиться, когда есть силы сделать ещё 1-2 повторения.