Тренировка и плохое самочувствие

Вопрос:

Нужно ли тренироваться, если самочувствие не слишком хорошее? Например, если немного простудился?

Ответ:

Каждому здоровью – есть своя тренировка! То, что одному кажется плохим самочувствием, другому покажется абсолютным здоровьем. Некоторые люди при серьезных нарушениях здоровья начинают физические тренировки. Я знал одну женщину, которая начала тренировки тогда, когда врачи отказались ее лечить и готовили к самому худшему.

Что такое самочувствие опытного физкультурника по сравнению со здоровьем таких людей, которые не продолжают, а только начинают свои занятия? Значит, опытный физкультурник может тренироваться, когда здоровье хуже обычного. В данном случае я говорю о разумных рамках.

Разумеется, я не порекомендую тренироваться клиенту, у которого температура выше 38 градусов в состоянии покоя. Этого не делают даже военный врачи в армии. Если клиент говорит, что у него за день всего лишь дважды наблюдался кашель, то я порекомендую тренироваться с меньшей нагрузкой.

Человек, который продолжает обычную жизнь и большей частью не замечает недомогания, а только изредка обращает на него внимание может и должен тренироваться ради своего же здоровья. Этому человеку легкая тренировка будет как лечение.

У физиологов есть такой термин – миогенный лейкоцитоз. Легкая нагрузка организма повышает количество иммунных клеток в теле.

Своих клиентов я часто жалею. Для самого себя я создал правило трех состояний. Есть только три самочувствия: плохое, удовлетворительное и хорошее.

Плохое состояние – это болезнь с температурой выше 38 градусов. В этом случае я устанавливаю постельный режим, сон и полный отказ от еды и воды. Удовлетворительное самочувствие – это обычная жизнь и тренировки с нагрузкой 50-70 % от привычных. Хорошее самочувствие – это повышенные обязательства в работе и тренировках. В такие дни я выкладываюсь в зале с полной отдачей.

Легкая тренировка – это оптимальный выбор для удовлетворительного самочувствия. Для многих такая тренировка может не иметь смысла. \”Что пользы?\”, – скажут они, – \”делать 8 повторов, когда позавчера мог поднимать 12 раз\”. Но именно такая тренировка не добивает человека, а побуждает его иммунитет работать сильнее. Организм воспринимает такое явление, как сигнал к усиленной борьбе с болезнью, не надеясь на помощь со стороны (т.е. таблетки). Некоторые из моих клиентов доверились тренировке в лечении слабых проявлений простуды. Они по достоинству оценили этот способ выздоровления. Теперь они его никогда не меняют на другие способы лечения.

Выбор оптимальной нагрузки для удовлетворительного самочувствия дело не простое. Тут прямо на тренировке нужно ориентироваться на внешние признаки утомления, на пульс и на чувство усталости клиента. Такую тренировку нельзя советовать заочно. В выборе нагрузки нужен опыт и чутье.

Лев Гончаров – тренер с 1994 года

+7(916)611-73-72