Я хочу нарастить мышцы. Для этого решил пойти в тренажерный зал. Раньше я никогда не занимался. Может быть мне начать пить протеин, чтобы мышцы выросли быстрее?
Сергей, 25 лет.
Любое дело следует начинать медленно и доводить до конца. Многие, из тех, кто приходит в тренажерный зал стремятся освоить все вопросы сразу. Трудно понять множество важных вещей связанных с ростом мускулатуры.
Есть время для изучения техники упражнений, потом приходит время подбора нагрузки. Следующий этап – это совершенствование техники и рост веса штанги, основанный на улучшении техники упражнений. Только после этого приходит время роста мышц.
Строительство тела – это как строительство дома. В доме сначала подготавливают грунт, в бодибилдинге сначала осваивают технику. В строительстве возводят фундамент, в тренировках улучшают технику упражнений. Только после установки фундамента на поверхности земли начинается рост дома. Только после того как техника упражнений станет хорошей начинают заметно расти мышцы.
![\"лев](\"http://levgon.ru/uploads/posts/2015-11/1446901473_jxjdawdeooc_fotor.jpg\")
Когда привозить кирпичи? После установки фундамента. Когда составлять план питания? После освоения техники. Упражнение осваивается, примерно, 2 недели или 6 тренировок. Совершенствуется около 2 месяцев или 24 тренировки. После 24 тренировок в тренажерном зале нужно серьезно начать задумываться о том как правильно питаться, чтобы мышцы росли лучше. До этого момента сосредоточьте все свое внимание на упражнениях.
