Есть мнение, что питание для роста мышц – это 80% успеха. Это не совсем так и вот почему.
Однажды пришел ко мне парень восемнадцати лет от роду, ростом 170 см и весом 55 кг. Я потренировал его и выдал ему 8 рекомендаций: 4 по тренировкам и 4 по питанию.
По логике вещей 4=4, а значит у питания только 50% успеха.
Прошло две недели и парень пришел на повторный осмотр. Я осмотрел его в деле и заметил, что в теле не произошли те изменения, на которые я надеялся.
Оказалось, что парень не выполнил ни одной из четырех рекомендаций по питанию. Мне стоило больших педагогических и психологических усилий в беседе уговорить парня согласиться с важностью выполнения рекомендаций. Фраза, которая поменяла его в лице была: «Вы хоть умрите на тренировке, если не будете выполнять рекомендации по питанию – мышцы не вырастут»
Парень не хотел выполнять рекомендации по питанию, но очень хотел роста мышц, поэтому сломался и согласился со мной.
«Правильное» питание для роста мышц начинающих
Итак, парень потерял 18 лет жизни, вообще не обращая внимания на рост своих мышц. Потом потерял еще 2 недели жизни, не обращая должного внимания на питание.
Открою тайну: это сын профессора медицины. Часто меня упрекают в отсутствии медицинских знаний. А я упрекаю в отсутствии оздоровительной практики.
Какая разница, о чем и сколько вы прочитали, если ваши дети загибаются – обретают сколиоз от недоедания на фоне избытка денег?
Конечно, парень ел много – 3000 килокалорий. Но это была неполноценная еда. В бензине тоже есть калории, но бензин не может быть ни энергией, ни пластическим – строительным материалом для тела.
Алан Карр написал целую книгу, чтобы уговорить людей бросить курить. Я не уверен, что хочу написать книгу о том, что важно полноценно питаться, чтобы не загибаться. Ограничусь одной страницей.
Тем более важно питаться, чтобы расти мускулистым и ровненьким.
Если вас в детстве отдали в ясли, где за вами плохо смотрели, потом в детсад, где на вас не обращали внимание, потом в школу, где вы делали и ели что хотели, то это уже нельзя исправить – время упущено.
Но остаток жизни вы можете прожить, полноценно питаясь и тренируясь, либо сомневаясь в правильности методик тренировок и питания.
Нет времени на полноценное питание для роста мышц?
![\"питание](\"http://levgon.ru/uploads/posts/2016-03/1457577871_img_3532_fotor.jpg\")
У вас нет времени полноценно питаться, потому что у вас быстрый ритм жизни, поэтому бутерброды и фаст фуд? Но хочется выглядеть хорошо? Как вы уже поняли, питание для роста здорового и сильного тела – это не 80% успеха, а почва на которой растут мышцы. Нет почвы – нет роста – нет мышц.
И если вам уже 18 лет, то вас никто не обязан кормить – нет такого закона. Вся ответственность за рост мышц на вас, а не на методике, родителях, государстве или врагах государства.
Надеюсь эта статья вас не оставила равнодушной, поэтому вылейте свои эмоции в комментариях – усильте эту страницу своим размышлениями.
ps Обратите внимание на игру слов «правильное» и «полноценное» питание. Часто люди, которые живут по правилам выглядят неполноценно. Я не устанавливаю правил – я будоражу мозги.
Лев Гончаров – фитнес тренер с 1994 года
Попробуйте программу тренировок
Будьте моим другом Вконтакте, Фейсбуке или на моем сайте
Примите участие в бесплатном вебинаре
Вступайте в онлайн фитнес клуб
Ладно, поставлю другой вопрос. Колеса в авто – это сколько процентов успеха езды? Если колеса убрать, то вероятность езды останется на 20% или 80%? Конечно, 20% процентов деталей дают 80% езды – это же закон Парето. Или…
\”Секрет, какой еще секрет? Секрета никакого нет, ты просто мелкая деталь – тебя и выбросить не жаль\” – песенка из мультика \”Музыкальная шкатулка\”
Питание – это деталь без которой тело не работает и не растет ни на 20% ни на 80%
У питания нет доли успеха. Здоровье – это же не акционерное общество, где доли распределяются по желанию органов управления
Для меня питание – необходимое условие, но не достаточное. Та самая почва. Соблюдая рацион, появляется желание тренироваться, даже какой-то азарт. Тело требует нагрузки. Когда же начинаются \”плюшки\”, сваливаюсь в трясину лени и блаженства. Тренироваться регулярно становиться крайне тяжело. Другое дело, я так и не понял, как соблюдать рацион, тренироваться и при этом не превратиться в асоциального фитнес-монаха отшельника.