Статьи для мужчин

Одна тренировка в неделю? Да ну на!

Готовность и подготовленность не одно и то же. 
В американской армии возникла одна маленькая проблемка – солдаты не хотели умирать за деньги. Воин мог бежать 100 метров за 10 секунд или 3 км за 12 минут – был физически подготовлен к этому – но когда летали пули, он был не готов это делать. Так термин «подготовленность» в армии был заменен на термин «готовность»
Еще пример: одна моя клиентка подготовлена и теоретически, и практически – был такой опыт – чтобы иметь соревновательную форму, но не готова к этому. 
Вопрос подготовки и готовности – это важный вопрос. 
Почему я не берусь гарантировать любому человеку результат за три года? Физически все для этого вполне здоровы, но психологически не готовы. Люди не готовы поверить и принять тот факт, что без напряжения тела их психические волнения ускоряют наступление смерти и тормозят наступление счастья.  
Конечно, где-то глубоко они это чувствуют, но осмыслить ясно не успевают – отвлекаются на многочисленные хобби или более «серьезные» цели: солдаты контрактники не готовы умирать за деньги, а успешные люди большого города вполне могут позволить ускорить наступление смерти, если к новому году маячат бонусы.  
Ну что, будем искать компромисс?
Я много раз писал, что физическая деградация наступает на десятый день: тело становится чуточку хуже, если десять дней пробыло без физической встряски. Именно поэтому много лет назад у меня была концепция одной тренировки в неделю. 
Сегодня успешные люди – и на первый взгляд думающие – ведутся на идеи 20 минутных тренировок: Crossfit или Fitcurvs – значения не имеет. Они строят планы тренироваться по 20 минут каждый день, но в потоке «неотложных» дел пропускают тренировки и по факту имеют менее одной тренировки в неделю на отрезке года.
Я бы тоже пропускал тренировки по 20 минут, если дорога в зал в обе стороны занимает три часа. Или если бы высоко-интенсивная тренировка – хотя и двадцать минут – была намечена вечором, а днем мой ЦНС – центральную нервную систему истощил босс. Нет сил вечером идти под громкую музыку разгонять пуль до 240 ударов!
Много лет назад я предлагал людям приезжать ко мне на выходные и полноценно тренироваться 60-90 минут. Час или полтора в неделю физического натуживания делают свое дело – наступление смерти замедляется, а тело замораживается – форма сохраняется. 
\"лучшийСейчас у меня есть несколько клиентов, которые забивают гвоздь в гроб домашних тренировок – раз в неделю они приносят мне нулевой отчет; но исполняя при мне 30 подходов в неделю, они чувствует улучшения в теле. Да, 30 подходов – это не 75, но это больше, чем ноль. 
Обычно клиенты с нулевой домашней отчетностью постепенно вызревают к принципу «лови момент» и, когда такой момент наступает, прогресс в тренировках резко возрастает. 
97% людей не готовы тратить 3 часа в неделю на физическое натуживание, но более 10% людей готовы в выходной размять косточки. Я предлагаю сделать это с умом и с пользой. 
Если вы верите в десятидневный цикл физической деградации, то становитесь моим другом Вконтакте или в Фейсбуке.
Если вы хотите с умом размять косточки, то приезжайте на осмотр. 
Фитнес клуб «Аянтра», метро Фрунзенская или Спортивная
Лев Гончаров – фитнес тренер с 1994 года


0 0 голоса
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
0 комментариев
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
ne_leopard
ne_leopard
9 декабря, 2015 10:19 дп

Лев, а есть ли место в Вашей системе изометрическим упражнениям? Те же отжимания, приседания…но изометрические?

ne_leopard
ne_leopard
12 декабря, 2015 4:00 пп

Цитата: Lev

Цитата: ne_leopard
Лев, а есть ли место в Вашей системе изометрическим упражнениям? Те же отжимания, приседания…но изометрические?


 
В разработке: я не могу рекомендовать то, в чем не преуспел сам. На отработку изометрии нужно около трех лет – я пока размышляю над этим шагом 🙂


Мне они интересны тем, что хорошо вписываются в домашний фитнес и \”ловлю момента\”. Пробовала изометрические отжимания – субъективно: натуживает очень даже. 

0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x