Главная > Любительский спорт > Как жир убрать и мышцы не растерять?

Как жир убрать и мышцы не растерять?


28-11-2018, 06:15. Разместил: Lev

Из чего сделано наше тело, которое имеет массу?

Например, весы показали, что мое тело имеет массу 77,7 кг. А из чего сделаны эти килограммы?

Биоимпеданс показал, что 40 кг в моем теле занимают мышцы и 9 кг - жир. А у вас?

Часто люди друг у друга спрашивают не только «сколько ты жмешь лежа» или «сколько у тебя бицепс», но и сколько у тебя процент жира?

Люди почему то озабочены процентом жира, а не килограммами жира.

Когда речь заходит о жиросжигании, то в тренажерных залах говорят об уменьшении процента жира: типа «у меня 10% жира - хочу 4»

Кроме этого говорят, что нельзя убрать жир и сохранить мышцы, поэтому жизнь нужно поделить на «массонабор» и «сушку»: периоды переедания и периоды голода.

На соревнованиях по бодибилдингу смотрят за двумя параметрами: вес тела и процент жира.

С точки зрения соревновательного бодибилдинга 150 кг веса тела при 4-х процентах жира лучше, чем 80 кг при 20-и процентах жира.

Но всякий раз, когда появляются проценты, у простых людей теряется понимание.

Например, один мой знакомый бодибилдер взял кредит под маленький процент.

Когда он подписывал договор, то не читал бумаг, потому что процент маленький - так ему все говорили.

Когда бодибилдер начал выплачивать кредит ежемесячно в рублях, то задумался и понял, что оказывается он взял миллион, а должен вернуть два.

Миллион лишних рублей ему показался большим процентом.

Если думать о теле не в процентах, а в килограммах, то картина становится яснее.

Как мне убрать жир без потери мышечной массы?

Нужно сделать так, чтобы биоимпеданс показал те же 40 килограмм мышц, но не 9, а 6 килограмм жира.

Сейчас я не хочу 8% жира в теле - я хочу 6 кг жира при тех же 40 кг мышц.

Если цель ставить не в процентах, а в килограммах, то она становится понятнее.

Итак, моя цель 6 кг жира при 40 кг мышц. А у вас?


Вернуться назад