Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Ошибки тренировок

Ошибки тренировок

27-07-2018, 06:38

Успех любых тренировок основан на технике упражнений, потраченном времени и потраченных усилиях.

На тренировках лучше думать над движением, наращивать время тренировки и наращивать усилия.

В любом виде спорта спортсмены всю жизнь оттачивают технику движений, наращивают время тренировок и добавляют усилий в движениях.

Главная ошибка тренировок в спорте - это отклонение мысли от движения в момент движения.

Если вы решили взять тренера, чтобы поставить правильную технику, а потом на самостоятельных тренировках будете думать не над движением, а над покупками для дома или продажами в бизнесе, то вы не продвинетесь далеко в выбранном виде спорта.

 

 

Профессионал от любителя отличается тем, что профессионал думает о правильности движения, а любитель о том, кто поведет ребенка в школу.

За несколько занятий человек может поставить сносную технику с грубыми исполнением.

Идеальная техника оттачивается годами наработки и размышлений над тем, что еще можно улучшить в движении.

Когда речь заходит о выигранных секундах, метрах или килограммах, то техника упражнений - это основа победы.

Когда речь заходит о внешних формах тела без претензий порвать целку финишной ленты, достаточно наработки: объема и интенсивности тренировок.

 

 

Этим хороша методика размер/квартал. Она придумана для занятых людей, которые хотят улучшить формы тела без претензий на победу в соревнованиях.

В основе методики лежит объем силовых тренировок в 75 подходов, интенсивность вполсилы, минуты кардио по пульсу 170 минус возраст, калорийность питания и баланс 25/25.

Для сжигания жира не так важно в какой технике вы набираете 90 минут кардио, главное, чтобы техника была безопасной и не приводила к травмам.

Но интенсивность вполсилы для силовых тренировок и интенсивность 170 минус возраст в кардио тренировках не подразумевают травм, хотя достаточны для положительных физиологических и анатомических изменений.

В спорте с претензией на победу, важно чтобы тренер был на каждой тренировке и правил технику со стороны.

В методике размер/квартал достаточно заснять видео своего исполнения упражнений и двух консультаций онлайн, чтобы утвердить безопасность и эффективность исполнения.

Всю остальную работу сделают ваши собственные усилия на тренировках и часы наработки с допустимым отклонением мысли по бытовым и рабочим вопросам, как это свойственно любителям.

 

 

Разместите статью у себя на странице!

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Мостик с отягощением - это хит!!! Лев срочно включайте его в недельную норму подходов!:-)
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent