Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Как теория делает практику?

Как теория делает практику?

9-11-2018, 07:37

Фитнес клуб условно можно разделить на две зоны: зоны тренажерного зала и зоны групповых программ.

В тренажерный зал больше ходят мужчины, а на групповые программы женщины.

Тренировки в тренажерном зале больше подчинены логике, а групповые занятия эмоциям.

Мужчины более склонны ставить и достигать цели, рассчитывать расстояние и траекторию до цели.

Не хочу показаться сексистом и пусть меня простят женщины с низким эстрогеном и высоким тестостероном - я нисколько не хотел их обидеть.

Так же я не хочу обидеть эмоциональных мужчин, у которых лишний жир и пассивный образ жизни подавил нормальный тестостерон.

Для тех, у кого остался тестостерон, мужество и логика, я предлагаю методику размер/квартал.

Эта методика формализует практику.

Многие псевдоученые думают, что занимаются наукой, но без претензий на достижение цели. Как и в бизнесе, у таких ученых цель одна - получение гранта на исследования.

Такие ученые и как бы думающие люди теорию ставят впереди практики, а телегу впереди лошади.

Теория - это формализованная практика, и если теория отнимает больше жизни, чем практика, то задел больше дела.

Например, если вы мотивирующие или псевдонаучные ролики о бодибилдинге на ютубе смотрите больше времени, чем тренируетесь, то ваша теория в тренировках подавила практику.

Чтобы показать людям, что теория следует за практикой, чтобы потом можно было практикой поделиться с другими людьми при помощи этой самой теории, я начал «бесчеловечный эксперимент», который наглядно показывает, как именно я формализую практику и пишу все свои теории.

Практика формализуется при помощи счета, измерения и взвешивания.

Если вы определили правильно точки внимания и смотрите туда, куда нужно, то увидите то, что вам поможет понять суть.

В «бесчеловечном эксперименте» я прилюдно поставил задачу узнать: что можно сделать и как далеко продвинуться в стритлифтинге за 6 недель с уровня второго спортивного разряда.

Для начала любой практики нужно оценить то, что имеем. Это тест - проба в выбранном деле. В моем случае это были подтягивания с гирей 24 килограмма.

В теории силовых упражнений, которая была построена на практике советских штангистов, есть такие понятия, как объем и интенсивность тренировок.

Интенсивность тренировок штангистов - это средний вес штанги, которую они поднимают на тренировках.

Объем тренировок - это количество подъемов штанги, которую они поднимают.

Задача штангистов тренироваться с такой штангой и поднимать ее столько раз, чтобы результаты в силе росли максимально быстро, а травм не случалось.

Эту теорию подъемов штанги я взял за основу и начал свою практику в стрилифтинге прилаживать к практике советских штангистов.

Одна из целей этого прилюдного прилаживая личной практики к теории тяжелой атлетике - это показать, насколько хороша была советская спортивная наука.

И пусть простят меня все, кто пострадал от советского режима.

Чтобы не только строить, но и следовать теории советских штангистов, я вынужден вести дневник тренировок. Это обязательное условие следования методике тренировок в тяжелой атлетике.

В дневнике тренировок я терпеливо записываю количество подтягиваний и вес, который тяну к перекладине. Иногда это только собственный вес тела, а иногда это еще и гиря на поясе.

Тренировка отнимает у меня около часа жизни, а заполнение дневника около минуты.

Так моя практика в 60 раз больше теории. Но теория должна быть. И она должна иметь отношение к личной практике.

Мои клиенты консультируются со мной один раз в неделю и занимает это от одной до 30 минут.

Тренировки занимают около пяти часов в неделю.

Если вы пока не готовы сделать свою теорию тренировок в десять раз меньше практики и боитесь разговаривать с живым тренером за 300 рублей, то я рекомендую продолжить читать статьи о тренировках и смотреть ролики на youtube.

Если уж нельзя избежать порочного размножения теории и подавления ею практики, то лучше это делать на канале «True man» - на нем говорят в числах.

 

Разместите статью у себя на странице!

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent