Нагрузка для роста мышц ..
В силовых тренировках для роста мышц нагрузка измеряется в процентах от одно-повторного максимума. Тот вес, который вы можете поднять только один раз, принимается за 100% нагрузки. Оптимальной...
Питание: калорийное или полноценное? ..
В диете важен не только эффект, но и переносимость. Важно не только, насколько вы похудеете, но и каких усилий вам это будет стоить - сколько сил вы потеряете. Многие люди перестают соблюдать...
Что такое "чистые мышцы"? ..
Большинство людей, которые пришли в тренажёрный зал, верят, что в их теле лишних всего лишь пять килограмм при собственном весе 90 килограмм и жиме лежа 50 килограмм. Мужчины не склонны замерять...
Супертренинг Майка Ментцера ..
Три года я тренировался по книге Майка Менцера «Супертрениг», потому что Дориан Ятс был его учеником. Когда вышла книга «Супертренинг», Ятс был мистером Олимпия, а мне было всего 20 лет. Я жил не...
Особенности силовой тренировки ..
Силовые тренировки полезны всем: и людям с очевидной нехваткой мышц, и тем, у кого эта нехватка неочевидна - скрыта под слоем жира. Если у мужчины талия больше двух бицепсов или на животе больше...
Нормы роста мышц ..
Мышцы - это как деньги, которые достаются по наследству. Кому-то больше, кому-то меньше. Например мне по наследству не досталось не больших мышц, не больших денег. Но я не унываю. Любой человек,...
Фэтсикрет ..
Очень многие люди хотят просто похудеть и для этой цели прекрасно подходит приложение фэтсикрет. Это приложение помогает человеку понять, какой именно у него дефицит калорий и с какой скоростью он...
Как побороть осеннюю депрессию? ..
Всем известно, что осенняя депрессия выражается классической триадой: снижение настроения, заторможенностью мышления и двигательной заторможенностью. Осенняя депрессия и питание Животные осенью...
Кардио-тренировка ..
Под кардио-тренировкой следует понимать любой вид долгих упражнений - упражнений, которые вы можете измерять десятками минут. Например, вы можете бодро шагать 20 минут, но не можете подтягиваться 20...
Эпидемия ожирения ..
Когда я предлагаю людям прочитать методичку Размер/квартал, то люди отмахиваются и говорят: «Я и так всё знаю. Главное - это есть меньше, а тренироваться больше. Просто у меня нет воли» Почему врачи...