Часто занятые люди спрашивают: «Чем можно заменит сон?» Сон заменить ничем нельзя. Врачи часто прописывают гормоны, которые вырабатываются во сне, и так они типа заменяют сон. Но лучше этого не делать. Хорошо спать – это разумнее, чем работать на лекарства. Вот краткий список гормонов, которые вырабатываются во сне и которые нужны для «спортивного тела» по методике Размер/квартал: Гормон роста – это гормон, который нужен для роста мышц. Тестостерон – это мужской гормон, корый нужен и для роста мышц, и для…
-
-
Как кофе мешает сжигать жир?
Я не помню, что кто-то жаловался на утренние переедания. Многие утром не хотят есть, но хотят спать. Наоборот, многие вечером не хотят спать, но хотят есть. И пока не поедят до отвала, не могут уснуть. А иногда просыпаются ночью и едят, чтобы снова уснуть. У здоровых людей утром в крови высокий уровень кортизола – гормона стресса. К вечеру он падает до минимума и человек засыпает… Но не у тех, кто пьёт кофе. У кофеманов утром кортизол низкий и им…
-
Психология зрителя
Римляне две тысячи лет назад кратко сформулировали психологию зрителя фразой «хлеба и зрелищ». Я бы добавил к этой фразе несколько слов: хлеба, сахара, кофе, алкоголя, компьютерной графики и зрелищ. Театр без коньячка для мужчин и шампусика для женщин трудно усваивается. Трезвому зрителю трудно не замечать сцену, а трезвому актёру – зрителя. Фанаты театра могут ходить в театр трезвыми, а простому человеку это очень трудно. Вообще, куда-то ходить – это трудно, поэтому, слава богу, наконец-то, изобрели интернет и наладонник. Теперь…
-
Как кофе мешает росту мышц?
Всем известно, что тренировки как-то должны стимулировать рост мышц. Во время тренировки выбрасывается адреналин и кортизол – гормоны стресса. Потом организм успокаивается. Во сне вырабатываются главные анаболические гормоны – тестостерон и гормон роста. Мышцы на тренировке не растут! Но у тех, кто потренировался днём, мышцы вырастут ночью… Если ночью хорошо выспаться. Бодибилдеры, которые перед тренировкой пьют кофе, говорят, что долго тренироваться нельзя, потому что от долгих тренировок вырабатывается много кортизола, а кортизол мешает росту мышц. Но никто не говорит,…
-
Кофеин – норма жизни
Кофеин используют и спортсмены, и интеллектуалы для повышения производительности труда. Кофеин может возбудить и мозг на умственный труд, и тело на физический. До 2004 года при высоких концентрациях кофеина в крови спортсмена могли дисквалифицировать за допинг. 80% всего кофеина в Мире употребляется в форме кофе. Остальной кофеин потребляется с чаем, колой, энергетическим напитками и шоколадом. В чашке кофе примерно 75 мг кофеина. К кофе мы привыкаем с детства и доза кофеина с возрастом растет. Мировая статистика примерно такая: дети 2-11…