Особенность России в том, что под словом «домашний» в отличии от США, понимается слово «квартирный» или «комнатный» или «балконный» или «коридорный». Домашние тренировки в США могут быть гаражными или бэкярдными – тренировками на заднем дворе. В России мало, кто живет в домах – большинство мужчин живут в небольших квартирах с большими семьями. Это сказывается на выборе домашних упражнений. Для домашних тренировок лучше выбирать упражнения из арсенала гимнастов, а не штангистов, гиревиков, кроссфитеров или борцов. В квартирах лучше делать упражнения со…
-
-
Как похудеть мужчине после 40?
У мужчин после сорока возникает ряд небольших проблем: – Кризис среднего возраста;– Повышение сахара в крови;– Повышение холестерина в крови;– Повышение кровяного давления;– Понижение тестострона и либидо. При таких анализах сразу становится понятен кризис среднего возраста. Но все эти проблемы уходят вместе с лишним весом. Беда заключается в том, что чем старше человек, тем труднее ему в себе что-то менять. Полезные привычки, как и вредные приходят не с понедельника или с Нового года, а с годами. Это значит, что проблемы…
-
Скорость сжигания жира
Методика размер/квартал рассчитана на сжигание жира со скоростью примерно 1200 грамм в месяц. Можно сжигать жир со скоростью в разы быстрее – один килограмм в неделю, но такая скорость не позволит растить мышцы и даже, скорее всего приведёт к потере силы и мышечной массы. Именно поэтому фитнес-тренеры и фитнес-блогеры часто говорят, что невозможно сжигать жир и не потерять мышцы. Невозможно быстро сжигать жир и не потерять мышцы, а сжигать жир со скоростью килограмм в месяц и наращивать полкило мышц –…
-
Зачем принимать протеин?
Я часто слышу вопросы подобных тому, который написал один мой читатель: «Уважаемый Лев, я просто хотел узнать, а каким способом вы накачались. Т.е. принимали ли Вы какие-нибудь протеины или же накачались на чистых натуральных продуктах???» Три вопросительных знака говорят об эмоциональности, которая возникает при фразе «какие-нибудь протеины». Обычные люди соединяют в своей голове образ бодибилдера и банку протеина, как неразлучных спутников. Принято считать, что без «каких-нибудь протеинов» нельзя нарастить приличную мускулатуру. Если вы полистаете журнал о бодибилдинге и послушаете…
-
Почему спортивное питание не работает?
Один крупный функционер в федерации бодибилдинга и фитнеса в приватной беседе мне сказал: – Лев, если бы журналы могли не писать методик тренировок, а размещать только рекламу спортивного питания, то они так бы и делали. Всякий, кто сравнивал журналы по бодибилдингу прошлых лет и наших дней уже заметили, что доля рекламы спортивного питания выросла в разы. В Калифорнии прошел суд над компанией, которая продавала спортивное питание для наращивания мышечной массы. Уголовное дело было заведено по материалам проверки Управления контроля за…