Женский журнал пишет: «Упражнения, выполняемые на неустойчивой поверхности, стоя на одной ноге, помогут придать соблазнительные очертания вашим ножкам и ягодицам, а также отлично проработают внешнюю поверхность бедер» Формат женских журналов не подразумевает скучного и глубокого погружения в тему и требует быстро удовлетворить читательниц – ответить на вопрос: как сделать ягодицы соблазнительнымы для свадьбы или самой себя? Кстати, я еще ни разу не слышал, чтобы девушки сказали: «Хочу соблазнительные ягодицы для свадьбы». Обычно говорят: «Я тренируюсь для себя, чтобы нравится самой…
-
-
В тонусе: качать, а не худеть
Женский журнал пишет: «Cостав вашего тела (соотношение жировой и мышечной массы) важнее, чем показатели весов, — говорит Джо ДАУДЕЛЛ, один из самых востребованных специалистов фитнеса в мире, автор книги «Ultimate You». — Один килограмм жира намного объемнее килограмма мышц. У меня есть две клиентки, рост и вес их одинаков, однако у клиентки «А» — 18% жира в организме (это составляет около 10 кг), тогда как у клиентки «Б» — 32% жира (18,8 кг). Не стоит объяснять, что внешность этих женщин…
-
6 ПРИЧИН СМЕНИТЬ БЕГ НА ПЛАВАНИЕ
Женский журнал пишет: «Плавание поможет прокачать мышцы, превратит вас в богиню кардио и повернет время вспять, остановив процессы старения. Вам требуются дополнительные аргументы в пользу фитнеса в воде? Вы получите их прямо сейчас»/ Ну что ж, мы все во внимании. «Причина №1: плавание — это микс силовых и кардионагрузок. В плавании, если вы не двигаетесь без остановки, вы идете ко дну (в отличие от зала, тут невозможны долгие перерывы между подходами!). «Вода примерно в 800 раз плотнее воздуха, — объясняет…
-
Школа фитнес-тренеров
Если вы уже знаете, что делать со своим телом, но не знаете, как эти знания продать, кому и по какой цене, то вам поможет школа фитнес-тренеров. Я бы не стал учиться на тренера, если бы не понимал, как управлять своим телом – не понимал на уровне чувств, а не на уровне доски, на которой преподаватель из института физкультуры рассказывает о миофибриллярной гипертрофии. Клиентам фитнес-клубов это неинтересно и всякий, кто ограничен этими книжными знаниями, будет простым сертифицированным инструктором, который проводит 25…
-
Совет женщинам перед тем, как составить программу тренировок в тренажерном зале
Любая программа тренировок состоит из комплекса упражнений и нагрузки. Упражнение – это то, что мы делаем, а нагрузка – это сколько раз. Комплекс упражнений зависит от цели и уровня подготовки. Цель – это то, что мы хотим, а уровень – то, что имеем. Если между целью и уровнем пропасть, то можно в нее провалиться. Очень часто тренеры женщинам кладут на плечи штангу или они сами это делают, посмотрев ролики в интернете. Этого лучше не делать до того, как научились хорошо…