Главная > Правильное питание > Вес возвращается!

Вес возвращается!


12-06-2018, 05:55. Разместил: Administrator

Чтобы понять, почему вес возвращается, можно со стороны понаблюдать за соревнованиями худеющих.

Обычно такие соревнования длятся 6-12 недель.

Что можно сбросить за 6 недель?

В методике Размер/квартал люди сбрасывают 1,5 кг жира.

Вы будете смотреть конкурс худеющих, если человек за 6 недель сбросит с 91,5 до 90 кг? Скучно же!

 

Темп снижения веса

Часто люди говорят, что поначалу вес уходит быстро. Так происходит не только с весом.

Приведу пример о занятиях, которые мне не нравятся.

Я не люблю воду и не люблю плавать, потому что я «железный человек» с «железной волей» и плаваю, как рельса.

Нормальные, расслабленные, люди могут плыть со скоростью 50 метров в минуту. И это может длиться несколько часов.

Я могу плыть с такой же скоростью, но только 25 метров и 30 секунд.

Недавно меня научили плыть легче и расслабленнее, но со скоростью в 4 раза медленнее, чем нормальные люди.

Если я плыву легче, то я плыву дольше.

А теперь вернемся к диете.

Любой человек может снижать вес достаточно долго, если будет это делать достаточно расслабленно.

Я не могу плыть напряженно и долго, а обычные люди не могут держать диету напряженно и долго.

Напрягая волю и отказываясь от всего: работы, семьи и друзей, - профессионалы напряженно сжигают жир до одного килограмма в неделю в течение 12 недель. Так действуют профессиональные бодибилдеры.

Обычные люди могут сбрасывать вес достаточно долго со скоростью 250 грамм в неделю.

Новички в диетах, как и новички в плавании действую в 4 раза медленнее, чем профики. Новички могут держаться в темпе профессионалов, но недолго.

 

Почему вес возвращается после диеты?

В профессиональном спорте есть понятие цикла. Обычно 4 недели нагрузка наращивается, потом снижается.

В диете можно действовать так же. 4 недели диету ужесточать, потом немного ослаблять.

Профессиональные спортсмены не начинают и бросают тренировки, а повышают и понижают нагрузку, давая телу «перевести дыхание».

В методике Размер/квартал вес не падает линейно, а как у всех нормальных людей скачет ото дня ко дню, но снижается от недели к неделе несколько недель с передышками на одну-две недели.

Диета, после которой вес не возвращается

Диета - это своего рода вид спорта, к которому нужно относиться так же серьезно, как к многодневной гонке.

Если вы привыкли сидеть на диване, то вы не можете в 30 лет просто встать и побежать марафон в темпе 4 минуты километр.

Если вы привыкли жить на 4000 килокалорий, то вы не можете просто сесть на диету в 1000 килокалорий. Обычно это заканчивается быстро и плохо.

70% начинающих бегунов получают травмы и 95% людей, которые садятся на диету, срываются с нее и набирают вес больше, чем был до диеты.

И сход с дистанции и срыв с диеты - это суть одного явления: неправильно выбранный темп.

 

Просто снизился - просто вернулся

Лишний вес - это не лишние мышцы, а лишний жир.

Основа методики Размер/квартал - это мышцы кормить, жир морить.

Если в вашем теле голодает только жир, то это терпеть можно, а если мышцы, то это терпеть тяжелее.

Когда начинают голодать мышцы снижается метаболизм: понижается пульс, понижается температура тела и куда-то уходят жизненные силы.

Если вы довели себя до признаков снижения метаболизма, то вероятность, что вы сорветесь с диеты и вес возвратиться, начинает стремиться к ста процентам.

Формула «Жрать надо меньше!» у большинства людей не работает.

Мышцы кормить, жир морить

Формула «Мышцы кормить, жир морить» означает, что вы не только следите за калорийностью, но так же считаете белки и жиры.

Чтобы диету можно было вытерпеть долго и вес не возвращался, нужно следить, чтобы в тело поступало не более одного грамма жира на килограмм здорового веса и не менее 1,5 грамм белка, если вы делаете 75 подходов силовых упражнений для сохранения мышц в период снижения веса.

Если вы хотите надежно сжигать жир и сохранять мышцы, то для вас вебинра Размер/квартал 

 


Вернуться назад