• Правильное питание

    Что делать с зоной комфорта?

    Здоровый образ жизни требует времени и сил. Для многих людей здоровый образ жизни – это преодоление и подвиг, который требует воли и отнимает время от радостей жизни. Большинство мотиваторов просто кричат, что нужно выйти из зоны комфорта, чтобы добиться успеха: стать здоровым и чувствовать себя хорошо. Получается интересная картина: человек отодвигает работу и семью, страдает от дополнительной усталости, чтобы чувствовать себя хорошо? Лично меня такая картина не мотивирует. Методика размер/квартал предлагает не выходить из зоны комфорта, а расширять зону комфорта.…

  • Правильное питание

    Кето-диета или новая кремлевка

    Диеты бывают модные и одобренные ВОЗ – Всемирной организацией здравоохранения. Кремлевская диета – это безуглеводная диета, такая же как диета Аткинса или кето-диета. Безуглеводные диеты – это мода. Общечеловеческий эксперимент в поисках простого решения сложной проблемы. Все эксперименты обычно проходят с непредсказуемым результатом, пока лаборант не получит точные данные о наблюдаемом явлении. Что будет, если не считать калории, а баланс с 25/25 сместить на 30/0? И чем больше воли у человека, который проводит над собой эксперимент, тем интереснее факты для…

  • Правильное питание

    Почему повышен аппетит?

    Дефицит жировых калорий в питании – это основа сжигания подкожного жира. Не просто дефицит калорий, а дефицит жировых калорий. Дефицит жировых калорий приводит к общему дефициту калорий. А общий дефицит калорий – это повышенный аппетит. Многим людям нужно признать неизбежность закона физики: Дефицит жировых калорий – это дефицит общих калорий – это повышен аппетит. Величина дефицита калорий определяет величину аппетита. Методика размер/квартала дает простую формулу расчета дефицита калорий: Лишний вес Х 24. Именно оптимальный дефицит калорий обеспечивает безистеричное сжигание жира.…

  • Правильное питание

    Гликоген и сжигание подкожного жира

    Понятие гликогена вам нужно, чтобы самого себя убедить в том, что тренировки невысокой интенсивности для вас и результативнее, и безопаснее высоко-интенсивных тренировок. Гликоген – это запасы углеводов в печени и мышцах. Эти запасы нужно постоянно пополнять. Организм использует гликоген во время напрасной физической нагрузки. Когда гликогена не остается напряженно нагружать тело не получится. Когда заканчивается гликоген, начинается марафонская стена или замедление метаболизма. Часто пишут, что высоко-интенсивные тренировки сжигают больше калорий. Это правда, но эти «больше калорий» берутся организмом из гликогена,…

  • наука диета
    Правильное питание

    Какие продукты убирают жир?

    Всякий человек понимает, что нельзя «перестать жрать», поэтому ищет продукты, которые убирают жир. Запрещённые продукты Методика размер/квартал – это методика «мышцы кормить, жир морить». Жир убирают продукты, которые не кормят жир. Диетологи про такие продукты говорят «ничего жирного, сладкого и мучного». Так у обычного человека возникает общее представление о запрещённых продуктах. В массовом сознании символ скопления запрещённых продуктов – это бывший Макдональдс. В этом запрещённом месте даже сладкие пирожки жарят в масле во фритюре. Самой высокой концентрацией жира и сахара…