Тел.: +7 916 611-73-72 | Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
РазмерКвартал » Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни » Правильное питание » Какими упражнениями убрать жир с живота мужчине?

Какими упражнениями убрать жир с живота мужчине?

7-06-2021, 05:54

Любой человек выбирает путь наименьшего сопротивления. Мужчина с животом - не исключение.

С мыслью "пока разберусь сам» мужчина после сорока начинает убирать живот упражнениями на пресс.

Мышцы живота во время тренировки горят, а жир - нет. Через несколько лет становится понятно, что живот от наклонов туловища и подъёмов ног не исчезает.

Следующий этап эволюции мысли мужчины с животом - это «убрать живот при помощи бега».

Колени и поясница от бега болят, а живот не уходит.

Ещё через несколько лет мужчина с животом доходит до мысли, что против ненавистного жира нужна диета, потому что бег и подъёмы туловища с пивом и колбасой не справляются.

Если есть меньше колбасы и пить меньше пива, то становится голодно и грустно. Так мужчина с животом годам к пятидесяти приходит к мысли, что живот убрать нельзя и умирает до шестидесяти лет от инфаркта.



В методике Размер/квартал есть понятие упражнение за столом.

Мои клиенты знают сколько и какой еды им нужно в день, поэтому соблюдают эту норму.

Диета не должна быть слишком тяжёлой и слишком тупой. Пытаться выжить на 1000 килокалорий колбасы и пива - это никому не по силам, но убрать живот на 2000 килокалорий нежирного мяса и овощей может каждый мужчина.

Чтобы убирать живот на 2000 килокалорий мужчина с животом может питаться три раза в день по 700 килокалорий.

Для мужчины с животом 700 килокалорий мяса и овощей за один приём пищи - это поесть, но не наесться.



Встать из-за стола поев, но не наевшись - это самое важное упражнение за столом.

Через двадцать минут жизни, а не безделья на диване, голод проходит и появляется снова примерно за два часа до следующего приёма пищи.

Потерпеть два часа чувства голода до следующего приёма пищи - это второе главное упражнение, чтобы убрать мужчине живот.

Если мужчина с животом может: бить мешок, жать лёжа 100 килограмм, бегать с пульсом 180 ударов, - но не может встать из-за стола, не наевшись, а так же не может потерпеть два часа голода до приёма пищи, то такой мужчина скорее всего умрёт с животом от инфаркта до 60 лет.

Я учу своих клиентов не только отжиматься, подтягиваться, приседать и бегать, но и уметь вставать из-за обеденного стола, а так же ждать следующего приёма пищи без перекусов.

Запомните эти два упражнения:

Вовремя встать из-за стола
Дотерпеть до приёма пищи

Питайтесь правильно - живите без живота.

Как убрать живот мужчине бегом?

Не все мои клиенты с животами могут бегать с пульсом 170 минус возраст.

Бег - это непривычная для взрослого человека локомоция - способ перемещения в пространстве.

Маленькому ребёнку легче бежать, чем быстро идти, но после того, как в дождь ребёнку наденут резиновые сапожки и твёрдо закрепят ими стопу, малыш перестаёт бегать и начинает ходить, как робот.

Примерно с этого возраста человеку проще ходить, чем бегать.

К сорока годам мужчина с животом привык только ходить от одного кресла к другому, от дивана до унитаза.


 

Если мужчина с животом с дуру от дивана решит побежать по парку, чтобы убрать живот, то скорее он повредит суставы, чем уберёт живот.

70% бегунов от дивана заканчивают свои тренировки травмой, не пробегав и одного года.

В методике размер/квартал бег - это вспомогательный инструмент убирания живота.

Если живот большой, а техника бега не совершенна, то мои клиенты начинают с привычной ходьбы в бодром темпе.

Бодрый темп означает, что мужчина с животом идёт так, как-будто он опаздывает на встречу, где ему должны отдать деньги, но так, чтобы полиция не подумала, что он ограбил магазин.

Бодрый темп ходьбы - это слегка поторапливаться до пульса 170 минус возраст.

В какой-то момент у моих клиентов живот уменьшается настолько, что даже бодрой ходьбой не получается разогнать пульс до 170 минус возраст.

Вот только в этом момент мои клиенты добавляют короткие отрезки трусцы.

Трусца - это уже не ходьба, но ещё не бег.

Подробнее о том, что такое трусца и как ей научиться смотрите в видео ниже и подпишитесь на мой канал в Ютубе, чтобы видеть больше, чем читать :)


Тестостерон и живот у мужчин

Если мужчина годами сидит и мало ходит, то у него возникает сначала простатит, а потом бывает и рак простаты.

Такому мужчине назначают курс лечения - лекарства для подавления выработки тестостерона.

Врачи, которые прописывали больным раком простаты лекарства для подавления тестостерона, заметили, что за год у их пациентов жир в теле вырос на 14%, а в области живота на 22%.

Оказалось, что без тестостерона жир на животе растёт быстрее, чем во всём теле.

И теперь не понятно, что первично: «яйцо или курица» - «живот или тестостерон».

Когда у мужчины после сорока лет вырастает живот, то ум мужчины лезет в поисковики с вопросами: «как убрать живот?», «как улучшить потенцию?», «как поднять тестостерон?»

Поисковики продвигают сайты врачей и фармацевтов с ответами «обратитесь к эндокринологу и сделайте анализы в нашей клинике».

Мужчина с животом идёт по рекламе со скидкой в клинику, а доктор ему и говорит:

«Вам нужно сдать анализы и снова на приём за расшифровкой»

Полторы тысячи первичный приём, пять тысяч анализы, полторы тысячи расшифровка и более двух тысяч на лекарства.

Минимум десять тысяч рублей за ответ на вопрос: «как улучшить потенцию и поднять тестостерон?»


 

Через месяц нужен повторный приём, чтобы посмотреть на анализах, как действуют лекарства. Не подавляют ли они выработку своего тестостерона и не пора ли прописать после-курсовую терапию.

Так у мужчины с животом появляется личный доктор, на которого надо тысяч десять в месяц, чтобы была потенция и нормальный уровень тестостерона.

Лечить анализы лекарствами - это норма жизни современного мужчины с большим животом, высоким сахаром и низким тестостероном.

Лечение это не дешёвое, но приятное. После одного укола жизнь налаживается.

Подробнее о том, как налаживается жизнь мужчины с животом после укола тестостерона смотрите в этом видео, а потом подпишитесь на мой Ютуб канал, чтобы видеть больше, чем читать.

Как быстро убрать живот мужчине?

Никто из мужчин не думал, сколько времени ушло на то, чтобы вырастить живот, но убрать живот быстро хочет каждый настоящий мужчина.

Размер/квартал - это методика в числах, а не в наречиях и она плохо заходит тем, у кого плохо с числами.

В банках не понимают фразу «быстро взять в долг и долго отдавать». В договоре прописано: «сумма и сроки возврата кредита». С теми, у кого плохо с числами, работают коллекторы.

Мужичина с животом каждый приём пищи ест больше, чем тратит, и никак не хочет считать еду не только в деньгах, но и в калориях.


 

Для мужчин с животами, которые набрали большой профицит калорий за двадцать лет, подняли сахар, холестерин и давление крови, работают доктора.

Мужчина после сорока уже в том возрасте, когда нужно не только убрать живот, но и подумать, где найти деньги на лечение.

К сорока годам набрать кредиты и вырастить живот - это примерно 20 лет не уметь считать деньги и калории.

Самое смешное, что я видел людей с бизнес-образованием, которые не умели считать, не только калории, но и деньги.

Методика размер/квартал не учит считать деньги, но учит считать калории.

Чтобы быстро отдать большой долг, нужно кого-то ограбить. Если поймали, то отдача долга затянется надолго - лет на восемь строго режима или дольше, в зависимости от суммы долга и тяжести преступления.

Размер/квартал - это способ убрать живот мужчине за 9 месяцев нестрого режима.

За 9 месяцев нестрого режима мои клиенты убирают в среднем 20 сантиметров живота.

В редких случаях, мужчины с мыслью «разберусь сам», убирают 20 сантиметров живота за 5 лет.

Один мужчина признался, что за пять лет прочитал все мои статьи и посмотрел все мои ролики. Это примерно 1000 часов обучения. Это второе высшее образование!

Убрать живот «быстро» с мыслю «разберусь сам» - это получить второе высшее образование фитнес-тренера за 5 лет жизни. Не очень быстро, да?

Мои клиенты тратят 15 минут в неделю на общение со мной и убирают живот за 9 месяцев, как любая беременная женщина. Вот это быстро! И не надо тратить 1000 часов на обучение в стиле «разберусь сам».

Быстро только кошки родятся, а двадцать сантиметров жира на животе без потерь здоровья и истерик убираются за 9 месяцев.



Разместите статью у себя на странице!

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent