Три упражнения

Цель тренировки

Цель спортивной тренировки

Цель спортивной тренировки – это победа на соревнованиях или хотя бы получение спортивной квалификации ради карьеры в спорте.

Например, чтобы получить судейскую категорию в спорте, нужно сначала выполнить спортивный разряд.

Размер/квартал – это методика не спортивных тренировок, потому что мои клиенты – это зрелые люди с профессией, не связанной со спортом.

Размер/квартал может быть базой для перехода на спортивные тренировки для людей уровня «от дивана»

Любая спортивная тренировка в спортивной школе начинается с начальной подготовки или ОФП – общей физической подготовки.

Размер/квартал – может быть начальной подготовкой в любом выбранном виде спорта.

Цель оздоровительной тренировки

Многие мои клиенты приходят ко мне не только с дивана, но и от врачей на таблетках.

Начиная онлайн встречи со мной, они не прекращают посещать врача для осмотра и коррекции лечения.

Через несколько месяцев тренировок врачи очень удивляются, что анализы улучшаются и нужно уменьшать дозу лекарства.

Со всех сторон врачи говорят, что оздоровительные тренировки улучшают здоровье, а когда видят это своими глазами, то очень удивляются.

Цель круговой тренировки

Обычно круговые тренировки используют единоборцы ради улучшения силовой выносливость всех мышц тела.

Круговая тренировка – это набор движений, которые имитируют движения схватки: подъёмы, повороты, броски, подседы.

Методика размер квартала далека от спортивной тренировки в общем и от круговой тренировки в частности.

Люди, которые делают круговые тренировки без цели выйти на ковёр или ринг – тренируются без цели или устают ради страданий.

Мои клиенты имеют понятную цель размер/квартал и достигают её силовыми и кардио тренировками. Для цели размер/квартал круговая тренировка не нужна.

Цель силовой тренировки

В спорте цель силовой тренировки – это увеличение силы мышц. В размер/квартал силовая тренировка нужна ради внешнего вида или размера мышц.

Мои клиенты хотят выглядеть хорошо и кроме силы мышц, хотят улучшить размеры мышц.

Для того, чтобы измерить увеличение силы мышц мои клиенты ведут дневник тренировок, а чтобы измерить рост мышц, раз в три месяца (раз в квартал) делают замеры бицепса и бедра.

В первый год тренировок по методике размер/квартал мои клиенты увиливают силу мышц на 100% и мышечную массу на 8-10 килограмм.

Ошибки в постановки цели тренировок

Так как мои клиенты – это взрослые люди, то большинство из них уже имеет опыт тренировок и лишний вес.

Часто бывает так, что человек с большим опытом тренировок и лишним весом пытается увеличить силу мышц.

Например, мужчина весом сто килограмм жмёт штангу весом сто килограмм, но хочет пожать 105.

Лишний вес часто связан с высоким давлением и высоким холестерином. Добавление силовой нагрузки на тренировке повышает давление и в разы увеличивает риск инфаркта.

Разумнее было бы уменьшить вес и сохранить силу.

Здоровый вес мужчины 75 килограмм. Если сто килограммовый мужчина сбросит 25 килограмм лишнего веса и сохранит силу, то он сможет получить и квалификацию в спорте, и нормальные анализы на холестерин.

Правильно поставленная цель тренировок делает человека здоровым спортсменом, а неправильная – больным не спортсменом.

Если вы осторожны в выборе целей тренировок, то оставайтесь с нами.

5 1 голос
Рейтинг статьи
Подписаться
Уведомить о
38 комментариев
Старые
Новые Популярные
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии
Елена
Елена
30 декабря, 2014 4:08 пп

Две недели я выполняю простые правила и возвращаю свой живот к идеальному состоянию

а какие именно правила?
Наталья 118
Наталья 118
24 мая, 2015 12:16 дп

Смеялась до слез над \”новая броня в танчиках\” ???

Наталья 118
Наталья 118
24 мая, 2015 12:18 дп

В комментах не поддерживаются смайлы…выше вопросов нет.

vladis
vladis
26 июля, 2017 5:09 пп

Лев Гончаров:

Перед оценкой выносливости мы надеваем монитор сердечного ритма и начинаем идти, каждые 2 минуты посматривая на пульс.


а как измерять пульс при приседаниях, подтягиваниях (тяги гантели), отжиманиях ?

vladis
vladis
26 июля, 2017 5:16 пп

В подтягиваниях – тяге так же выберите вид или вес гантели так, чтобы у вас получилось сделать 8-12 повторений.


т.е. это будет тот минимальный вес (тяги гантели) с которого надо начинать тренировки?

Марина Князева
Администратор
Марина Князева
27 июля, 2017 1:03 пп

Цитата: vladis
Лев Гончаров:

Перед оценкой выносливости мы надеваем монитор сердечного ритма и начинаем идти, каждые 2 минуты посматривая на пульс.


а как измерять пульс при приседаниях, подтягиваниях (тяги гантели), отжиманиях ?


Думаю вам в этом поможет кардиомонитор

vladis
vladis
27 июля, 2017 8:16 пп

Марина Князева:

Думаю вам в этом поможет кардиомонитор


а при каких значениях

trackback
kerbiss.wordpress.com2022042714
29 апреля, 2022 1:11 пп

cialis 20 mg https://kerbiss.wordpress.com/2022/04/27/14/

Wow plenty of helpful data.

trackback
online drug store
30 апреля, 2022 4:23 пп
trackback
sernert.estranky.skclankyconfidential-information-on-online-pharmacies.html
1 мая, 2022 2:21 пп
trackback
https://kertubs.mystrikingly.com/
2 мая, 2022 1:12 дп

medication without a doctors prescription https://kertubs.mystrikingly.com/

Regards! Loads of stuff!

trackback
canadian government approved pharmacies
2 мая, 2022 2:47 пп

legitimate canadian mail order pharmacies https://626f977eb31c9.site123.me/blog/how-google-is-changing-how-we-approach-online-order-medicine-1

Amazing many of helpful material.

trackback
canadianpharmacy
2 мая, 2022 8:52 пп

highest rated canadian pharmacies https://canadian-pharmaceuticals-online.yolasite.com/

Beneficial posts. Kudos!

trackback
online-pharmacies0.yolasite.com
3 мая, 2022 1:49 пп

cialis pills https://online-pharmacies0.yolasite.com/

Nicely put, Cheers.

trackback
6270e49a4db60.site123.meblogthe-untold-secret-to-mastering-aspirin-in-just-7-days-1
3 мая, 2022 9:03 пп

tadalafil without a doctor’s prescription https://6270e49a4db60.site123.me/blog/the-untold-secret-to-mastering-aspirin-in-just-7-days-1

Beneficial info. Thank you!

trackback
deiun.flazio.com
4 мая, 2022 3:22 пп

buy cialis online https://deiun.flazio.com/

You said this effectively!

trackback
https://kertyun.flazio.com/
4 мая, 2022 11:56 пп

cialis tablets australia https://kertyun.flazio.com/

Regards, Lots of write ups!

trackback
kerntyas.gonevis.comthe-mafia-guide-to-online-pharmacies
5 мая, 2022 1:31 пп

cialis purchase online without prescription https://kerntyas.gonevis.com/the-mafia-guide-to-online-pharmacies/

Appreciate it! Plenty of postings.

trackback
kerbnt.flazio.com
5 мая, 2022 7:23 пп

Cheap cialis https://kerbnt.flazio.com/

Great advice. Thank you.

trackback
http://nanos.jp/jmp?url=http://cialisonlinei.com/
6 мая, 2022 1:30 дп

tadalafil http://nanos.jp/jmp?url=http://cialisonlinei.com/

Nicely put, Thanks a lot.

trackback
ime.nucialisonlinei.com
6 мая, 2022 12:05 пп

tadalafil 20 mg http://ime.nu/cialisonlinei.com

Kudos, Helpful information!

trackback
womed7.wixsite.compharmacy-onlinepostnew-ideas-into-canada-pharmacies-never-before-revealed
6 мая, 2022 5:31 пп
trackback
kerntyast.flazio.com
7 мая, 2022 4:02 пп

cialis tablets australia https://kerntyast.flazio.com/

Nicely put, Thank you!

trackback
https://sekyuna.gonevis.com/three-step-guidelines-for-online-pharmacies/
7 мая, 2022 11:26 пп
trackback
Canadian Pharmacy USA
8 мая, 2022 2:03 пп

no 1 canadian pharcharmy online https://gewrt.usluga.me/

With thanks, Plenty of posts!

trackback
https://pharmacy-online.webflow.io/
9 мая, 2022 5:23 пп

online cialis https://pharmacy-online.webflow.io/

Terrific write ups, Thanks a lot!

trackback
canadian prescription drugstore
10 мая, 2022 12:02 дп

canada viagra https://canadian-pharmacy.webflow.io/

Truly a lot of fantastic info!

trackback
drugs for sale
10 мая, 2022 10:09 дп

canadian online pharmacy https://site273035107.fo.team/

You’ve made your position very well..

trackback
https://site656670376.fo.team/
10 мая, 2022 6:29 пп

tadalafil 10 mg https://site656670376.fo.team/

Fine facts. Cheers.

trackback
site561571227.fo.team
11 мая, 2022 4:41 дп

cialis online https://site561571227.fo.team/

You’ve made your point!

trackback
https://site102906154.fo.team/
11 мая, 2022 10:41 дп

medication without a doctors prescription https://site102906154.fo.team/

Thanks a lot. Fantastic information.

trackback
canada drug pharmacy
11 мая, 2022 4:43 пп

drugstore online https://hekluy.ucraft.site/

You actually expressed that wonderfully!

trackback
kawsear.fwscheckout.com
12 мая, 2022 3:15 дп

cialis canada https://kawsear.fwscheckout.com/

Regards, I enjoy it!

trackback
hertnsd.nethouse.ru
13 мая, 2022 5:35 пп

cialis 20mg prix en pharmacie https://hertnsd.nethouse.ru/

Point very well utilized!.

trackback
canadian online pharmacies
14 мая, 2022 5:32 пп

highest rated canadian pharmacies https://uertbx.livejournal.com/402.html

Really a good deal of awesome knowledge.

trackback
canada drugs online
14 мая, 2022 11:48 пп

drugstore online https://lwerts.livejournal.com/276.html

You expressed this adequately!

trackback
https://avuiom.sellfy.store/
15 мая, 2022 3:55 пп

cialis generico https://avuiom.sellfy.store/

Thank you, Useful stuff!

trackback
northwestpharmacy
16 мая, 2022 3:55 дп

canadian pharmacies online https://pharmacies.bigcartel.com/

Really many of wonderful facts!

38
0
Оставьте комментарий! Напишите, что думаете по поводу статьи.x
()
x