Тел.: +7 916 611-73-72 | Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
РазмерКвартал » Статьи о фитнесе и здоровом образе жизни » Минуты кардио » Тренировки для похудения после 40

Тренировки для похудения после 40

14-02-2021, 07:20

Худенькие юноши до двадцати набирают массу и к сорока годам им это удаётся. После сорока лет «юноша» хочет похудеть, потому что сахар, холестерин и давление уже высокие.

Чаще мужчин после сорока беспокоит область живота. Врачи это называют мужской или абдоминальный тип ожирения.

Примитивная логика подсказывает, что пора делать упражнения для мышц живота, тогда жир с живота уйдёт в атмосферу.


 

К сожалению напряжение прямых мышц живота не выдавливает жир с поверхности тела.

Проходит неделька практики в скручиваниях и кранчах, после чего мужчина решается на расход калорий в оздоровительном беге.

Оздоровительным бегом «настоящие» мужчины считают перемещение в пространстве со скоростью выше десяти километров в час, даже если пульс при этом выше 180 ударов в минуту.

С таким пульсом даже спортивные тренеры молодых атлетов гоняют редко, поэтому пробежки скоро исчезают из жизни мужчины после сорока.

Организм чувствует смертельную опасность такого «оздоровительного» бега, поэтому подаёт сигналы коре головного мозга: «Не этой неделе тренироваться не получится, потому что много дел. Надо спорт поставить на паузу».


 

Что делать мужчине после сорока, если упражнения на пресс и бег не помогли похудеть?

В бухгалтерии используют два слова «расход» и «доход», а между ними должны быть либо «прибыль», либо «убыток».

Юноша, который набирал массу и к сорока годам набрал талию больше метра, двадцать лет жил с прибылью.

Еда, как доходная часть энергетического баланса, превышала расходную часть - сидячий образ жизни.

Мозг взрослого человека отказывается это принимать и говорит: «Я ем мало, а хожу много».

Должник ошибается, когда говорит «трачу мало, зарабатываю много».

Зачем ошибаться? Размер/квартал предлагает способ учёта баланса энергии.

Баланс энергии мои клиенты проверяют в дневнике тренировок и питания. Так они добиваются недельного прогресса и получают спортивное тело.


Разместите статью у себя на странице!

Похожие новости

img
Диета мужчин после 40..
Дата 24-дек-2020, 07:29
img
Спорт после 40 лет..
Дата 06-окт-2017, 05:50
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Если я после 6 месяца усердных тренировок уйду на перерыв (месяц или два) как быстро я потом смогу восстановить свою форму??

Если речь идет о нескольких неделях, то период восстановления равен периоду отдыха. За два месяца можно восстановить 90% лучшей формы, даже если перерыв был несколько лет. 

Сколько времени должна длиться полноценная тренировка для новичка? Можно ли новичку проводить 2 тренировки в день?
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent