В России в 2016 году умерло около 2 млн человек. Половина из них умерли от болезней сердечно-сосудистой системы. 15% от рака. Лидером смертности от рака стал рак легких. 65% смертей в России связаны с перееданием, курением и сидячим образом жизни. Больше всего раком заболевают люди в странах с высоким уровнем жизни. Ученые признали четыре главные причины рака: курение, питание и вес, алкоголь и сидячий образ жизни. Всякий человек, который планирует свое будущее, должен прогнозировать ожидаемую продолжительность жизни. Копить деньги, строить…
-
-
Успеть до 21 часа
В основе возраста тела лежит баланс сна и бодрствования. Новорожденные спят по 19 часов в день, дети – по 11 часов, взрослым рекомендовано спать по 8 часов в день. Пожилые люди после 65 лет спят в среднем на час меньше взрослых людей, однако у них резко снижается качество ночного сна и появляются сонливость дневного бодрствования. Внимание пожилых людей днем становится хуже, потому что сон становится неглубоким – менее качественным. В 1958 году был открыт гормон мелатонин. Именно от него зависит…
-
Спокойное сердце и возраст тела
Самые большие угрозы жизни несут болезни сердца и сосудов. Именно поэтому в шестидесятых годах прошлого века врач Кеннет Купер придумал слово «аэробика», которое положило начало понятию оздоровительный бег и научному обоснованию кардио-тренировок. С тех пор никто не сомневается, что кардио-тренировки нужны для увеличения ожидаемой продолжительности жизни, а страховые компании дают понижающий коэффициент тем, кто дает отчет фитнес-трекеров о пробежках. Для здоровья сердечно-сосудистой системы подходят любые цикличные виды спорта, например, не только бег, но и велосипед, плавание, лыжи – любой вид…
-
Мышцы, как маркер старения
Если врачи и природа расходятся во мнении относительно веса и жира, то в вопросе мышц они единодушны: с возрастом мышечная масса исчезает. Было бы здорово набирать мышечную массу всю жизнь, как, например, это делает Сильвестр Сталлоне. В семьдесят лет его мышцы стали больше, чем в тридцать. И с каждым выходом «Неудержимых», у него вены на руках становятся толще, а мышцы объемнее. Но в природе так не бывает и врачи это признают. Природой и врачами позволено набирать мышечную массу до 21…
-
Маркеры старения
Иногда от врача можно услышать фразу: «У тебя сердце работает, как у двадцатилетнего» или «У тебя сахар в моче, как у молодого» У врачей есть маркеры старения: физиологические и биохимические. Биохимические маркеры старения можно определить по анализам, например: холестерин, сахар, гормоны. Какие там еще анализы сдают? Физиологические маркеры старения – это показатели работы органов и их размеры: уровень жира и мышц в теле, артериальное давление, пульс, размер легких и т.д. Женщины чаще всего озабочены только маркерами старения кожи: цвет, упругость,…