Многие люди начинают тренироваться так, как говорят звёзды спорта, поэтому быстро бросают тренировки. Например, Майк Тайсон в своем интервью говорил, что начинает считать повторы после того, как почувствует жжение в мышцах. Новичок уровня «от дивана», послушает Майка Тайсона, посмотрит фильм Рокки, почитает мотивацию «Нет боли – нет результата», пострадает несколько тренировок, как герой своих фантазий и бросит тренировки, вернувшись на диван со сладостями к просмотру спортивных боевиков. Я давно заметил, что чем меньше у людей тренировочного стажа и чем больше…
-
-
Сколько нужно времени, чтобы похудеть?
Размер/квартал – не про похудение и не про килограммы, а про улучшение и про сантиметры. Нормы быстрого похудения Для большинства худеющих главный измерительный прибор – это весы и поэтому они не могут похудеть более, чем на 10% от массы своего тела. Часто это 8-10 килограмм. Обычная практика всех худеющих – это терять 8-10 килограмм, потом срываться с диеты и возвращаться к исходному весу, но чаще с привесом. Большинство худеющих людей в погоне за килограммами на весах забывают о разнице слов…
-
Тренировки после 30/40/50 лет
-
Сколько минут нужно делать кардио тренировок в неделю?
Сколько раз в неделю делать кардио тренировки? В любом виде спорта тренироваться нужно хотя бы три раза в неделю. Спортсмены любители могут себе позволить тренироваться пять раз в неделю. Нормы ВОЗ – Всемерной организации здравоохранения, – это 90-150 минут кардио тренировок в неделю. Если вы новичок и ваша кардио тренировка длиться 30 минут, то минимальные требования к вам – это три тренировки в неделю по 30 минут – 90 минут в неделю. Если вы новичок, который полон энтузиазма и силы…
-
Что такое спортивное тело?
Тело может быть худым, полным или спортивным. Иметь нормальный вес – это не значит иметь спортивное тело. Спортивное тело – это не просто субъективная оценка себя любимого в зеркале – это вполне измеримые показатели. Чтобы оценивать спортивность своего тела, было бы неплохо сначала выбрать вид спорта. Шахматисты тоже спортсмены, но без претензий на спортивное тело. Наоборот, бодибилдеры претендуют на спортивное тело, но не могут даже сдать нормы ГТО. Размер/квартал – это не методика похудения или соревновательного бодибилдинга, а методика приобретения…