Вопрос:

Вы пишите, что масса мышц зависит от силы. Почему же тогда существуют тренировки на силу и тренировки на массу?

Ответ: 

Сегодня все меньше и меньше людей видят связь между мышечной массой и мышечной силой. Все чаще говорят, что есть тренировки для набора мышечной массы, а есть тренировки для развития силы. Такое утверждение явно свидетельствует о том, что люди, которые так говорят, уверены в том, что сила мышц и масса мышц – это не одно и тоже. С одной стороны это так, но связь, хоть и не пропорциональная, есть...

Почему сложилось такое мнение? Почему люди стали думать, что рост силы не приводит к росту мышечной массы? Как получилось, что люди стали считать, будто для роста силы нужно поднимать больше веса и напрягаться, а для роста массы на тренировках брать веса поменьше.

Попробуйте ответить на простой вопрос. Вы хотите быть сильным, или выглядеть сильным?

Давайте рассмотрим то, о чем пишут журналы в статьях о наборе мышечной массы. Такие статьи обильно иллюстрированы фотографиями. Часто в них размеры фотографий превышают размеры текста статей. Это сделано для того, чтобы люди хотели быть похожи на модели, изображенные на фото. Далее в статье пишут комплекс упражнений, которые делает чемпион. Чаще всего о рабочих весах ничего не упоминается. Такие статьи побуждают к тому, чтобы выглядеть как чемпион, но не призывают к тому, чтобы тренироваться с такими же весами, как он. Почему?

Давайте подумаем, что произойдет, если в журналах начнут указывать тренировочные веса чемпионов. Представьте себе молодого, но пока еще слабого человека. Он хочет быть похожим на чемпиона с фотографии. Для того, чтобы стать таким же ему предлагается выполнять комплекс упражнений чемпиона. На это он способен. В этом нет ничего трудного, а это значит, что есть надежда, что он скоро станет таким же впечатляющим. Что будет если написать в журнале всю правду?

Представьте, что новичку предлагается не только выполнять комплекс упражнений чемпиона, но и с такими же весами, какими работает чемпион. Разумеется такое задание не выполнимо. Журнал пойдет в мусорное ведро, а новичок за пивом. Это одна из причин, по которой о рабочих весах журналы стараются не писать. Такое познание силовых тренировок хорошо для закомплексованных юношей, которые боятся выйти из дома, но, чтобы иметь мышцы чемпиона - нужна сила чемпиона...

Если думать о силе, то методики тренировок профи не подходят для новичков. Да и сами профи начинали не так, как тренируются сейчас. Если вы новичок и хотите правильно составить программу тренировок и выбрать рабочие веса, то просто позвоните или напишите мне.

Хотите форму завтра - звоните/пишите сейчас!

Лев Гончаров - тренер с 1994 года