Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» Ваши вопросы

Ваши вопросы

У меня, наверное, немного необычный вопрос — дело в том, что несколько месяцев назад я сделала мамопластику груди, протезы были поставлены непосредственно под грудную мышцу, а не под молочную железу (это более безопасный метод по ряду причин). До операции я занималась в тренажерном зале около года, и результыта были неплохие при посещаемости 2-3 раза в неделю. Теперь же в зал я смогу начать ходить только через полгода, и то врачи предупредили, чтоб никаких упражнений на грудную мышцу…Подскажите, пожалуйста, какие упражнения для рук, плеч и спины меньше всего затрагивают грудную мышцу. Зараннее благодарна. Дарья, 30 лет. 

Для трицепсов: 
- разгибание рук стоя или сидя, со штангой или гантелью одной рукой. 

Для бицепсов: 
- концентрированные сгибания руки с гантелью. 

Для плеч: 
- махи с гантелями стоя с небольшим наклоном вперед. 

Для спины: 
- тяга блока сверху; 
- тяга горизонтального блока; 
- тяга штанги в наклоне. 

Страница 1 из 22 | Следующая страница