Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » Табата, Лев и подтягивания

Табата, Лев и подтягивания

18-08-2015, 12:09

Вы уже видели, как я вчера отжимался от брусьев по 9 раз в подходе? Нет? Тогда, если у вас сегодня грудь, то перейдите по ссылке в описании. 

Сегодня я предложу вам спину - в хорошем смысле этого слова: сегодня мы будем подтягиваться. 

Многим людям - я не исключение - отжимания даются в два раза легче, чем подтягивания. Например, норма отжиманий на оценку пять 40 раз, а подтягиваний только двенадцать. 

Отжимания от брусьев тяжелее отжиманий от пола, но для меня все равно легче, чем подтягивания - примерно в два раза. 

Вы спросите, как же Лев будет делить девять отжиманий пополам - ведь девять на два не делиться. 

Когда я предлагаю людям увеличить нагрузку в подходе на полраза, они меня не понимают.

Это очень просто. Я прибавляю один повтор в два подхода и сегодня буду подтягиваться по 4-5 раз в подходе. Один подход 4 раза, другой пять и так далее. 

Теперь, если у вас есть дома турник или на улице смартфон, то попробуйте вместе со мной продержаться 4 минуты по протоколу Табата, но адаптированному к моей методике

Этот метод тренировок я честно назвал метод Табата-Гончаров. 

Если вы можете подтянуться хотя бы 4 раза, то смело можете попробовать тренировку вместе со мной прямо сейчас.

Разделите свой рекорд в подтягиваниях на четыре и стартуйте вместе со мной. 

А потом расскажите, как вам это понравилось.

Ну как понравилось? Тогда ставьте лайк, жмите кнопку подписаться и пишите хвалебный комментарий. Но а если есть дополнительные вопросы, то тоже пишите их в комментариях - я или мои друзья ответят вам. 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent