Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » Вопросы о спринте и не только...

Вопросы о спринте и не только...

10-07-2015, 04:30

 

Вопрос:

Когда лучше тренироваться: утром или вечером?

Ответ:

Говорят, что существуют циркадные ритмы. А еще говорят, что среди людей бывают не только медведи и быки, которые играют на повышение или понижение, но и жаворонки и совы. 

Меня почему то назвали Львом и я не знаю, к кому себя отнести: быку, медведю, жаворонку или сове. Поэтому тренируюсь тогда, когда есть время и возможность.

Например, вчера зал был забит под завязку - более одного человека на девять квадратных метров. Пришлось оставить тренировку ног на утро. 

Вопрос:

Где лучше тренироваться: дома, на улице или в тренажерном зале?

Ответ:

Это зависит от цели и уровня подготовки. Обычно людей делят на два типа: «вообще качок» и «полный дрищ». Это не совсем полная классификация. 

В спорте есть разряды. Знаете, первый, второй третий, КМС, Мастер, международный мастер. 

Если вы себя не считаете дрищем, не заслужили звания «вообще качок», вам не интересны разрядные нормы в разных видах спорта, то нет никакой разницы где тренироваться. 

Поэтому лично я тренируюсь везде: и дома, и на улице, и в тренажерном зале. 

Вопрос:

Что такое функциональный тренинг?
 
Ответ:

Слову функция - означает отправление или назначение. Вы должны точно знать откуда и куда тренируетесь. 

Например, если борец тренируется от гонга до гонга, то его цель продержаться 3 минуты. 

Для борца функциональный тренинг - это три минуты упражнений отдаленно похожих на настоящую борьбу: лазанье по канату, скручивания, отжимания, выпрыгивания - вобщем все, что может пригодиться в схватке и отнимает силы. 

Вопрос: 

Как тренировать ноги на улице?

Ответ:

Вернемся к вопросу функционального тренинга. Зачем нужно тренировать ноги? 

Например, спринтеры приседают со штангой 300 кг по 6 раз с большим запасом. Они это делают не ради квадрицепса, а ради рекорда. 

Чтобы быстро бегать нужны сильные, взрывные, растянутые и длинные ноги. 

Если приседания со штангой помогают улучшить скорость бега, то скорее всего бег помогает нарастить мышцы ног. 

Мы с вами знаем, что мышцы лучше растут от 8-12 повторений. Да все качки так пишут. Поэтому я делаю спринт на 16-24 шага - по 8-12 шагов на кажду ногу. 

Так как вчера все штанги в зале были заняты, то сделаю я сегодня вместо 10 подходов на приседания 10 подходов на очень короткий спринт. 

Но не в полную силу, а в три четверти, а то и кубка с медалькой не получу и к лекарю попаду. 

Спринт может войти в вашу программу тренировок, если вы решите заниматься на улице тоже. Он займет одну из девяти клеточек, которые заполняю я. 

Другие 140 клеточек заполните вы и будете не только быстро бегать, но станете очень красивыми. 

Чтобы получить эту волшебную программу, свяжитесь со мной любым удобным для вас способом: Вконтакте, Фейсбуке или здесь.

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Хорошо работаете в паре! 
Мои свои девять клеточек заполнили? Сегодня забирать приеду  laughing

Цитата: Tanya Zhu
Хорошо работаете в паре! 
Мои свои девять клеточек заполнили? Сегодня забирать приеду  laughing

 
Я свои клеточки заполняю, только по согласию в собеседовании - собеседовать будем? 
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent