Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » Тренировки Кати в тренажерном зале?

Тренировки Кати в тренажерном зале?

30-05-2015, 19:45


за 13 минут вы узнаете:

Что такое сплит тренировка?
Что такое трусца?
Какие важные составляющие тренировки?
Как выглядит тяжелая нагрузка в тренажерном зале?
Каковы механизмы адаптации в тренажерном зале?
Сколько времени по жизни люди хотя заниматься фитнесом?
Какая высшая форма обмана?
Зачем вести дневник тренировок?
Как мотивировать к тренировкам растерянного человека?
Кто выбирает нагрузку: клиент или тренер?
Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


в профессиональном спорте у человека есть конкретные промежуточные и финальные цели,есть график,есть наработанные в этом виде спорта способы и тренировочные методы решения поставленных целей и устранения слабых мест спортсмена.то есть мы знаем что делаем,как делаем,почему делаем.занимаясь фитнесом человек хочет получить мечту.я очень уважаю демократичный подход Льва к тому что можно проводить периодические контрольные тренировки с клиентами задавая им направление и объем тренинга,мотивируя,поддерживая,критикуя и высмеивая при необходимости,но даже такой подход дает сбой.например на видео Катя все время игнорирует технику упражнений,говорить о ее собственной наработанной  манере их выполнения никак нельзя,причем то что ей говорит Лев даже не проходит.в свое время мне казалось что достаточно корректировать программу тренировок,проверять технику и проводить персональную тренировку каждое 7 занятие в обязательном порядке.сейчас я знаю что этап технической наработки должен длится больше месяца и все это время необходимо заниматься ежедневно,следя глазами за каждым вдохом,за траекторией движения рук или ног,за положением головы,затем открыты ли глаза подопечного,не сидит ли он в интервале отдыха.человек идет к тренеру не за знаниями,не за решениями,не за мотивацией.единственное подсознательное что им движет -желание переложить ответственность на тренера за свой личный желаемый результат.все это происходит от убеждения что человек может и самостоятельно заниматься и с тренером выходить на новые рубежи.как на самом деле?на самом деле человек который хочет заниматься, в тренере не нуждается,он сам найдет информацию,купит себе необходимые гаджеты и попытается путем проб и ошибок найти для себя грамотный режим и схему тренировок.если человек пришел к тренеру он пришел на добровольную каторгу-ты командуешь,я строю пирамиды.Казалось бы должны быть промежуточные варианты и золотая середина,но такая гармония встречается очень редко,лишь на определенных этапах жизни и далеко не у каждого человека.

"
Цитата: КРОЙЛЕ
на самом деле человек который хочет заниматься, в тренере не нуждается, он сам найдет информацию,купит себе необходимые гаджеты и попытается путем проб и ошибок найти для себя грамотный режим
 
Иногда эти пробы могут сильно затянуться, а ошибки могут стать непоправимыми. Я и сам многими видами ерунды занимался годами. Уберегая людей от ерунды, я им экономлю годы. С травмой спины жить можно, но неприятно - долгие годы дает о себе знать. Это непоправимая ошибка. Уберегая от таких ошибок, я сохраняю здоровье. 
 
Слышащие услышат! А кто был невнимательным - я не виноват. Я могу передать опыт и знания, но не могу его вдолбить. 
 
Катя не все услышала, но что-то в голове осталось. А если она пересмотрит ролик, то еще больше поймет. 
 
Одним словом, делаю, что могу. Если Вы можете лучше, то покажите!


Цитата: КРОЙЛЕ
я очень уважаю демократичный подход Льва к тому что можно проводить периодические контрольные тренировки с клиентами задавая им направление и объем тренинга,мотивируя,поддерживая,критикуя и высмеивая при необходимости,но даже такой подход дает сбой.например на видео Катя все время игнорирует технику упражнений,говорить о ее собственной наработанной манере их выполнения никак нельзя,причем то что ей говорит Лев даже не проходит.в свое время мне казалось что достаточно корректировать программу тренировок,проверять технику и проводить персональную тренировку каждое 7 занятие в обязательном порядке.сейчас я знаю что этап технической наработки должен длится больше месяца и все это время необходимо заниматься ежедневно,следя глазами за каждым вдохом,за траекторией движения рук или ног,за положением головы,затем открыты ли глаза подопечного,не сидит ли он в интервале отдыха.

Вы правы отчасти. Человека имеет смыл отпускать в самостоятельную работу только тогда, когда он можеть ехать сам. Лет 10 назад так и было. Каждый клиент занимался только со Львом, потом Лев начинал давать домашнее задание (в качестве бесплатного бонуса) и только тем, в чьей технике был уверен, а сейчас Лев проводит первоначальный инструктаж и отпускает поводок с периодическим контролем соответствия деятельности установленным нормативам, технике и целям. Такое стало возможно только после упрощения упражнений до уровня известных со школьных уроков физкультуры: отжимания, приседания и подтягивания. Катя делает сложные упражнения - сомневаюсь, что она исполняет их дома.
 

Цитата: КРОЙЛЕ
на самом деле человек который хочет заниматься, в тренере не нуждается,он сам найдет информацию,купит себе необходимые гаджеты и попытается путем проб и ошибок найти для себя грамотный режим и схему тренировок.если человек пришел к тренеру он пришел на добровольную каторгу-ты командуешь,я строю пирамиды.Казалось бы должны быть промежуточные варианты и золотая середина,но такая гармония встречается очень редко,лишь на определенных этапах жизни и далеко не у каждого человека

Человек действительно не нуждается в тренере до тех пор, пока не исчерпывает собственных возможностей понимания стратегии дальнейшего продвижения. Например, я год плавал в бассейне сам - как в школе учили ... посматривал ютюб. Но, что бы я ни делал, не мог плыть быстрее. Тогда я обратился к тренеру. Он начал ставить технику: сначала упражняли отдельные элементы, а потом собирали их в единый цикл движений. Плыть стало легче и быстрее. Теперь я встречаюсь с тренером один раз в неделю, мы исправляем косяки и ставим задачи на следующую неделю до очередной встречи с ним. Получается неплохо. Он не гонит, нагружает в меру, работает вдумчиво и внимательно. Меня устраивает.

Цитата: КРОЙЛЕ
он сам найдет информацию,купит себе необходимые гаджеты и попытается путем проб и ошибок найти для себя грамотный режим и схему тренировок

На пробной тренировке в далёком 2003 году, подавая мне штангу на жим лёжа, Лев произнёс фразу, которая определила наше долгосрочное сотрудничество: "я могу рассказать вам между делом за полчаса то, на поиски чего вам понадобится провести в интернете не менее 24-х часов" ...
Я ценю знания - для меня это был решающий аргумент.

Цитата: КРОЙЛЕ
на самом деле человек который хочет заниматься, в тренере не нуждается,он сам найдет информацию,купит себе необходимые гаджеты и попытается путем проб и ошибок найти для себя грамотный режим и схему тренировок.
 
Точно, найдет информацию в журналах, на фитнес-каналах в ютубе, у тренеров в зале или в сети, на фитнес-форумах... Кладези мудрости на каждом шагу ведь )))
С этого все и начинают обычно. Но только единицы будут искать верный подход к тренеровкам, основная же масса, не получив желанного результата или травмировавшись, пошлёт все прочитанное и купленное к чертям и будет жить с выводом, что "это не моё" 

Цитата: КРОЙЛЕ
например на видео Катя все время игнорирует технику упражнений,говорить о ее собственной наработанной  манере их выполнения никак нельзя,причем то что ей говорит Лев даже не проходит.
А мне показалось, что Катя прекрасно освоила технику выпадов с первого раза, благо растяжка ей это позволила.
Техника упражнения - это вопрос не однозначный. Например, всеми любимый присед, за 5 лет профессиональных занятий приседаниями я меняла технику много раз. Каждый раз, когда результат переставал расти, я обращалась к технике. В результате делаю вывод, что очень много зависит от антропометрических данных человека (коренастый мужчина приседает в другой технике, нежели длинноногая женщина).
К тому же в многосуставных упражнениях надо обратить внимание на слабое звено: на заре моих собственных приседаний у меня уставали руки гораздо раньше, чем ноги и приседаниями я качала сначала руки. У мужчин руки от покрепче, а спина сдается на раз-два. Пока не укрепится спина под 10-40 кг штангой без разницы в какой технике приседать.

Цитата: КРОЙЛЕ
на самом деле человек который хочет заниматься, в тренере не нуждается,он сам найдет информацию,купит себе необходимые гаджеты и попытается путем проб и ошибок найти для себя грамотный режим и схему тренировок.
 
Интересно на таких посмотреть. Особенно тех, кто сделал себе хорошее тело и продержался так лет пять. Живых таких не встречал.
Хороший тренер - это как маяк, ориентир, образец. Поэтому видеться с тренером раз в неделю и делать упражнения в его зоне видимости, пусть и не под прямым контролем, дорого стоит. Лев - хороший тренер и самое главное нестандартный. До сих пор удивляюсь почему он не главный тренер какого-нибудь World Class.
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent