Главная > Борьба со стрессом > Кортизол и спортивная ориентация

Кортизол и спортивная ориентация


8-09-2017, 07:43. Разместил: Lev

Кортизол - это гормон, который вырабатывается в экстренных ситуациях в ответ на стресс.

В экстренных ситуациях организму нужно больше питательных веществ и быстро. Жир - это медленный источник энергии, а углеводы и белки - быстрый.

Кортизол умеет быстро повышать уровень белка и сахара в крови, когда это очень-очень нужно, чтобы дать мышцам энергию выйти телу из опасной ситуации.

А что если нет опасных ситуаций - профессии он бухгалтер, а не спасатель? Что, если человек изнывает от мелких своих катастроф?

Вот с жиром странная штука получается. Говорят, что жир нужен на случай голода. В реальности у современного человека год нет голода, два нет голода, 20 лет нет голода. Казалось бы, нет голода - жир не нужен. А он есть!

То же самое с кортизолом. Год нет опасности, два - нет опасности, а кортизол есть.

Кортизол, это как военные. Если нет опасности войны, то ее надо придумать и попросить больше денег на нужды войны на всякий случай. И чем дольше не было войны, тем больше ее вероятность, тем больше нужно денег, значит гонка вооружений.

Если опасности нет, то кортизол ее придумает: нет денег, нет понимания, нет благодарности, «меня никто не любит!». Стресс!

Что делать? Как понизить кортизол?

Медитация снижает кортизол на 20%. Правильная музыка снижает кортизол на 66%. Черный чай снижает кортизол на 47%. Веселая компания снижает кортизол на 39%. Массаж понижает кортизол на 31%. Благотворительность снижает кортизол на 25%. Жевательная резинка - на 15%.

Итак, если человек ведет сидячий образ жизни и изнывает от мелких катастроф, то ему, по мнению ученых, не хватает жевательной резинки, денежных трат, транжир-приятелей и соответствующей для всего этого музыки.

Никому не приходило в голову, дат организму физическую нагрузку, адекватную природной выработке кортизола?

По своей природе люди бывают спокойные и конфликтные. Спокойным от природы людям нужно дать спокойную физическую нагрузку на низком пульсе типа марафонского бега, как крестьянам долгое и медленное хождение за плугом. А прирожденным воинам нужно дать интенсивную треню: кроссфит или бои без правил.

Кстати, нужно напомнить, что уровень крепости опорно-двигательного аппарата и гибкости с возрастом от сидячего образа жизни не растет, а падает. И даже, если вы чувствуете в глубине души, что вы прирожденный воин, но вам больше 35 лет и в армию по контракту вы не годны, то лучше резко не начинать с интенсивной трени, даже если душа просит.

Начните с простой программы тренировок не отходя далеко от дивана, а потом, когда тело окрепнет, можно успокоить душу интенсивной треней.

Лев Гончаров - борец, штангист, бодибилдер, полумарафонец
Вконтакте/Фейсбук/Инстаграм


Вернуться назад