Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Как снять стресс тренировкой?

Как снять стресс тренировкой?

3-12-2016, 10:42

Мнение психотерапевта:

Сам я психотерапевт с двадцатилетним стажем. Я считаю, что фитнес не сможет помочь людям с ожирением, потому что все дело в психологии. Люди переедают из-за дистрессов, и лечить это надо психотерапией, а не фитнесом.

 

Мнение физкультурника:

Стресс - это нормальное напряжение организма, которое происходит у нас регулярно. Во время стресса происходит выброс гормонов, в том числе важных гормонов надпочечников.

Гормоны надпочечников действительно могут приводить к ожирению. Если люди принимают гормоны надпочечников, например преднизолон, то часто это приводит к ожирению.

Если человек испытывает стресс, то остается в норме. Если же человека постиг дистресс, то это может привести к ожирению. Дистресс - это стресс, стресс, с которым не справилось ваше тело и психика.

Стресс превращается в дистресс у всех неодинаково. Это уже зависит не только от физиологии, но и от психологии человека. Для одного человека и пробка на дороге - это дистресс. Для другого и угон автомобиля стоимостью в годовую зарплату не станет стрессом.

Кстати, после того, как люди повисят на обледенелых горах под страхом смерти, угон автомобиля для них вообще не стресс. Это если верить рассказам моих клиентов.

 

 

Составить программу тренировок бесплатно

Теория стресса в дикой природе и в цивилизованном мире

С точки зрения физиологии теория стресса выглядит примерно так.

Когда животное начинает понимать опасность, у него стоит выбор: бежать или драться. Другими словами, на опасность животное реагирует каким-то мышечным действием. В результате животное либо погибает, либо убегает от опасности, либо одерживает победу в драке. В любом случае наступает успокоение и уровень гормонов "опасности" в крови понижается.

У человека же в современной жизни ничего подобного не происходит. Осознав опасность, человек не может ни бегать трусцой по офису, ни драться с поставщиком. Наверное, поэтому его стресс затягивается, и превращается в дистресс.

Один мой клиент рассказывал, что после хорошей тренировки наступает успокоение, и он может спокойно ехать домой, даже в пробке, думая, но не беспокоясь, о проблемах на работе.

Именно поэтому я считаю хорошую тренировку лучшим успокоительным, которое нормализует уровень гормонов в теле, не приводит к дистрессу и, связанному с ним перееданию. Хотя я ничего не имею против успокаивающей беседы с хорошим человеком.

 

 

Составить программу тренировок бесплатно

Никотин или тренировка?

Кстати, никотин очень похож по действию на ацетилхолин - нейромедиатор, который очень нужен во время физической нагрузки. И никотин, и ацетилхолин регулируют нервы в нужную сторону: если нервы взведены, то они успокаивают, если мозг спит, то они пробуждают.

Не знаю когда и зачем умные люди нехватку физического труда и ацетилихолина заменили на никотин, но это случилось.

Психиатры моделируют транквилизаторами или возбудителями нервов поведение людей. Но лекарства - это всего лишь модели молекул, которые наш организм вырабатывает в разных условиях. И физическая нагрузка - это обязательное условие выработки важных гормонов и нейромедиаторов. Без них вас успокоят только таблетки, сигареты и алкоголь - молекулы похожие на ваши собственные регуляторы психики.

Вам решать, чем регулировать свою психику: физкультурой или ядами.

Если вы склонны к здоровому решению жизненных задач, что будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке и попробуйте онлайн фитнес клуб бесплатно - см видео.

 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Основными причинами дистреса являются болезни, травмы, долгая боль. Ожирение это болезнь. В одной из статей упоминалось о том, что люди с ожирением не такие уж и веселые и счастливые. Осмелюсь предположить, что чаще дистрес последствие ожирения, нежели ожирение последствие дистреса. Ведь нормальной реакцией на стрес поедание пирожных не является. Об этом тоже в какой-то из статей говорилось.

Стресс неизбежен в жизни человека, только индивидуальное отношение (читай "нейтральное") к нему может спасти нервную систему. Заметила, что с возрастом стала чаще забивать на такого рода ситуации) Раньше для меня было много маленьких концов Света, а сейчас понимаю, что нет безвыходных ситуаций и с холодной головой решить их проще, чем пороть горячку.
Испытываю после тренировки те же самые чувства и ощущения, как и один из Ваших клиентов.
Могу сказать, как человек, который раньше успокаивался и сигаретами, и алкоголем, что с ощущениями после тренировки не сравнить вовсе.

Цитата: dobrayatetushka
Стресс неизбежен в жизни человека, только индивидуальное отношение (читай "нейтральное") к нему может спасти нервную систему. Заметила, что с возрастом стала чаще забивать на такого рода ситуации) Раньше для меня было много маленьких концов Света, а сейчас понимаю, что нет безвыходных ситуаций и с холодной головой решить их проще, чем пороть горячку.
Испытываю после тренировки те же самые чувства и ощущения, как и один из Ваших клиентов.
Могу сказать, как человек, который раньше успокаивался и сигаретами, и алкоголем, что с ощущениями после тренировки не сравнить вовсе.

С возрастом если вы не превратились в неврастеника организм на пониженных возможностях начинает работать более экономично. Плюс опыт понимания траты сил на эмоции. Соглашусь с вами физическая до изнурения работа или такая же тренировка в конце дня лучше водки или сигарет. Проверено.
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent