Главная > Статьи для женщин > Тренажерный зал против анорексии

Тренажерный зал против анорексии


4-01-2018, 10:29. Разместил: Administrator

ВОПРОС:

Моей дочери 15 лет. Она болеет анорексией и отказывается что-либо есть. Врач советует стимулировать аппетит физическими упражнениями. Скажите, помогут ли занятия в тренажерном зале моей дочери?

ОТВЕТ:

У одной моей клиентки год назад была проблема - у нее были слишком худые ноги, да и сама она была очень худенькая. При росте 172 см она весила 47 кг.
Стрессы, сидячий образ жизни и увлеченность диетами короткого действия отбили у нее всякую охоту двигаться, есть и жить. Имя всего этого - анорексия.

Лекарство от анорексии одно - физические упражнения, которые стимулируют аппетит и полноценное питание, богатое овощами и продуктами животного происхождения.
Для этой клиентки я составил рацион полноценного питания, исходя из веса ее тела. Вообще, доза любых лекарств докторами рассчитывается на килограмм массы тела. Так же дело обстоит и с рационом питания. Все продукты были рассчитаны на каждый килограмм активной массы тела.

 

рассвет питания Составить программу питания бесплатно

 

  Это интересно! 

 Посмотрите, как стало сидеть платье! 


К этому рациону она делала программу из трех упражнений, которые можно было выполнять дома. Главный упор был сделан на нижнюю часть тела. Основным упражнением было приседание - его делали половину времени всех тренировок.
У девушки были не только слабые ноги, но и слабые колени, которые пришлось укреплять вспомогательным упражнением - "приседание на диван".
С этой клиенткой мы встречались один раз в месяц. Раз в месяц мы прибавляли нагрузку - увеличивали количество подходов и повторений, усложняли упражнения. От "приседаний на диван" мы перешли к "приседаниям - руки перед собой", потом - руки за головой и, наконец, к выпрыгиваниям. Вообще, можно эффективно тренировать мышцы дома без дополнительного оборудования. Так, например, выпрыгивания для этой клиентки были эквивалентны приседаниям со штангой весом 30 кг или жиму ногами весом 60 кг!
За год тренировок при росте 172 см моя клиентка вместо 47 кг стала весить 57 кг. Очень худые ноги приобрели потрясающие формы. Аппетит стал хорошим, но не "бычьим".
Для этого нам понадобилось всего 12 встреч и один год.
О том как правильно рассчитать дозу нагрузки и дозу питания, я рассказываю на вебинаре "Размер/квартал"
Лев Гончаров - фитнес-тренер с 1994 года


Вернуться назад