Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Домашний фитнес 2: вес штанги и вес тела женщины

Домашний фитнес 2: вес штанги и вес тела женщины

9-03-2017, 15:01

В тренажерном зале можно увидеть, что вес штанги находится в обратной зависимости от веса женщины, - чем меньше женщина, тем больше штанга, которую она пытается поднять. Это связано с желанием очень худых женщин поправиться и страхом полных раскачаться.

С точки зрения тренировок, женщина отличается от мужчины больше не в физиологическом смысле, а в психологическом: юноши неудержимы в вопросах роста мышц; девушки, наоборот, боятся этого роста. Обычно знакомство тренера и ученицы начинается с фразы девушки «я не хочу большие мышцы»

Эта мысль «я не хочу большие мышцы» мешает девушкам по-настоящему укрепить бедра и ягодицы, то есть получить очевидный результат. В тот момент, когда юноши слишком перегружают свои нервы и мышцы на тренировке, девушки, наоборот, сильно не дорабатывают - тренируются с нагрузкой недостаточной для внешних изменений.

Составить программу тренировок бесплатно

Любая женщина слаба от природы, несмотря на то, что многие из них так не думают. Обычная женщина имеет от рождения уровень анаболических гормонов в десять раз ниже, чем у средне статистического мужчины. Поэтому, средняя женщина от природы слабее среднего мужчины в два раза.

Сама природа не дает женщинам накачать мышцы, а еще эта психологическая установка «я не хочу большие мышцы» Множим особенности физиологии женщины на особенности ее психологии на тренировки - получаем в результате нулевой эффект.

Для роста двух килограмм мышц нужен год жизни и 150 часов тренировок. Хотя некоторым бикинисткам достаточно одного грамма стероидов и трех недель усиленного питания.
Обычной женщине, чтобы накачать два килограмма мышц, нужен год жизни и 150 часов силовых тренировок со штангой или гирей приличного веса.

Нетрудно уговорить накачать два килограмма мышц женщину с явной нехваткой веса тела.

Например, если женщина ростом 168 см весит 48 кг, то она на, чаще всего, с радостью согласиться на рост двух килограмм мышц. Но! Чаще всего фигуру бикинистки желают обрести женщины с лишним весом, которые не видят ужасную нехватку мышц в своем теле.

"Нехватка мышц"

Такие женщины боятся набрать не только килограмм жира, но и килограмм мышц, поэтому бояться прибавлять вес на штангу или взять гантели потяжелее.

Составить программу тренировок бесплатно

Противоречия - анатомические и психологические - мешают женщинам тренироваться со отягощениями, достаточно тяжелыми для укрепления мышц. Поэтому, ко мне часто приходят новые ученицы с многолетним опытом тренировок, но без следов этих тренировок на теле.

Нет проблем сделать фигуру бикинистки либо худой, либо сильной женщине, потому что: первой нужно только накачать мышцы, второй - только сжечь жир. Трудно работать со слабыми женщинами, у которых много лишнего веса.
Самое простое решение - это взять одну задачу и решить ее до конца. Для начала: либо уберите жир, либо нарастите мышцы. Можно одновременно делать и то, и другое, но на это способны только женщины без противоречий в голове, а такие женщины встречаются редко; может, вы одна из них.

О том, что для роста двух килограмм мышц нужен год жизни и 150 часов тренировок я уже написал два раза. Для сжигания двух килограмм жира нужно два месяца и диета на 1000 килокалорий.

Составить программу питания бесплатно

Женщинам с настоящим опытом тренировок известно, что трудно не только тренироваться, но и просто жить на 1000 килокалорий в день.

Поэтому мои клиентки тренируются примерно 1500 килокалорий и не бояться увеличивать вес отягощений, если тело к этому готово.

Если вы согласны с тем, что сидячий образ жизни мышц не растит и вас возможно не хватает мышц, то будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке. А если вы хотите знать, к какому весу штанге, гантель или гири готово ваше тело, то я могу вас проконсультировать бесплатно.

 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Радует, что для сжигания жира нужно в 6 раз меньше времени,чем для роста мышц.
А как зависит рост мышц/силы у женщин от возраста?

Чем старше женщина - тем лучше растут усы и мышцы, а мужчин наоборот  lol

Здравствуйте. Мне врач настоятельно рекомендовал качать спину, сказал, что лучше делать это со штангой. Мой рост 157, вес 51 кг. С какого веса мне стоит начать?

Хороший врач! Минимальный вес штанги 6 кг - с него и нужно начинать 

Получается, что при занятии фитнесом жир не уходит, а просто превращается в мышцы? И, если у меня есть лишний вес, то я не похудею, а просто стану подтянутой? 

Цитата: Evgenia
Получается, что при занятии фитнесом жир не уходит, а просто превращается в мышцы? И, если у меня есть лишний вес, то я не похудею, а просто стану подтянутой? 

жир-это жир, мышцы-это мышцы, одно из другого никак не получится.


Цитата: Lev
Чем старше женщина - тем лучше растут усы и мышцы, а мужчин наоборот  lol

Про усы да,это часто бывает, но слава богу не у всех, а про мышцы ни разу не видела, чтоб кто то добавлял форм к пенсии. 

Я видела бабулю лет 60,она видимо бывшая спортсменка,пробегалась по тренажерам быстренько и уходила.маленькая и подтянутая)тело женщины молодой,но лицо выдает.я не против быть такой в старисти!

Цитата: Evgenia
Получается, что при занятии фитнесом жир не уходит, а просто превращается в мышцы? И, если у меня есть лишний вес, то я не похудею, а просто стану подтянутой? 
 
Ага)а еще из простой золушки можно превратится в принцессу,и крестный Лев в этом поможет)
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent