Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Как сделать тело достойное своего купальника?

Как сделать тело достойное своего купальника?

2-06-2014, 15:11

http://cs14110.vk.me/c613524/v613524779/e1bf/tfmKInlhmDI.jpg

 Перед тем, как начать лепить свое тело, нужно встать перед зеркалом и критически осмотреть его. Если вы никогда не занимались фитнесом, то возможно увидите в своем теле недостатки, потому что многие люди от рождения не совершенны. Посмотрите, что можно улучшить в теле.

Для более точного определения своих целей взвесьте ваше тело и из мерьте его окружности: талию, бедра и грудь. Если вы нашли недостатки в руках, то и руки измерьте тоже.
Многие художники на Арбате — я видел — рисуют портрет на заказ по фотографии. Поэтому, если у вас есть встроенная в смартфон фотокамера, то обязательно сфотографируйте свое тело в зеркале — вы же с возрастом будете меняться. Фото поможет вам отслеживать прогресс (или деградацию).
Теперь самое главное. Купите купальник того размера, который вы хотите надеть, а не тот, который вам сейчас подходит. Повесьте его на то место в доме, где вы будете его видеть каждый день. Если вы живете не одна, то лучше, чтобы его видели только вы — другие вас могут не понять.
Приступим к делу.
Начинайте питаться «правильно». Сократите потребляемые калории. Ешьте больше овощей и фруктов. Потребляйте богатые белками и бедный жирами продукты. Сократите потребление сахара. Одним словом, делайте все, что прочитаете о «правильном питании» в интернете или спросите у своих подружек.
Чтобы ускорить метаболизм, — это враг всех лишних жиров, — займитесь аэробными упражнениями. Занимайтесь ими по 30 минут каждый день. Выбирайте для себя только те виды аэробики, которые доставляют вам удовольствия. Вы можете ходить на групповые занятия или посещать кардиозону тренажерного зала.
Если у вас еще (давно) нет парня, который заплатит за фитнес клуб, а тело достойное купальника сделать очень хочется, то вы можете заниматься бегом/ходьбой (зависит от размера тела) на улице с подругой, у которой такие же проблемы, как у вас.
Если есть проблемы не только с телом, но и нет подруги, то можно просто попрыгать дома на кровати под музыку — британские ученые это тоже считают аэробикой. Просто старайтесь больше двигаться и говорите:
«я изменила стиль жизни»
Приведите свое тело в тонус. Займитесь йогой, пилатесом или упражнениями на скалодроме — сейчас это модно. Возможно это улучшит вашу гибкость, осанку и настроение. Если погода плохая, то настроение будет трудно улучшить.
Поработайте с проблемными мышцами. Потренируете руки, живот и ягодицы. Для выполнения упражнений на проблемные зоны достаточно посмотреть ролики в интернете — сейчас их много.
Если вы все это уже делали, но купальник все равно не налезает, то обратитесь к какому-нибудь фитнес тренеру, лучше молодому, высокому и красивому, который примет вас такой, какая вы есть (см фото).
Если все, что вы прочитали, кажется банальной ерундой, то зайдите на сервис FatSecret. Следуйте ему 1-3 дня. Сделайте скриншот результата. Пришлите его мне. Я напишу, что делать дальше.

 

 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent