Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Как определить свой уровень подготовки?

Как определить свой уровень подготовки?

2-09-2015, 18:05

Это очень задаваемый вопрос, на который я не знаю, как отвечать, проработав тренером 21 год. Как человек с большим опытом тренировок в разных видах спорта и видах оздоровительной физкультуры - чувствуете разницу? - я обычно задаю уточняющий вопрос: уровень подготовки к чему?


Вместо того, чтобы подумать, образованные и начитанные люди говорят: «Ну как же? Есть силовые тренировки, кардио и функциональный тренинг» Вот типа и отвечай, как в них определить уровень поготовки. 

Я познакомился с интересным человеком - тоже тренером - который заговорил со мной о функциональном тренинге. Молодой человек был приятен в общении - умел слушать, поэтому я раскрылся - меня понесло. 

Ну, я ему типа так и говорю: «О каком функциональном тренинге идет речь? Например, приходит ко мне питомец из категории «иногда они возвращаются всегда» - 11 лет не виделись - и говорит мне такой:

«Мне нравится функциональный и силовой тренинг.»

Ну, я ему предложил отжаться от скамейки. Он отжался пять раз и у него затряслись руки - плохой признак внешнего утомления. Ну, я ему и говорю:

«Блин! Какой силовой и функциональный тренинг, ты отжимаешься от высоты дивана 5 раз - ты готов пока только к диванному тренингу»

функциональный тренингКолега меня выслушал и говорит: «Лев, я не о кроссфите, как виде функционального тренинга, а у функциональных задачах Пилатеса» 

Ну, я типа не в понятках, такой и говорю: «А че за задачи такие функциональные?»

А он и отвечает: «Например, приходит человек и жалуется на боль в колене. Мы со стопой поработали - колено перестало болеть. Человек стал ходить и перестал хромать»

Подготовить человека к решению простых бытовых задач, например, ходьбе без боли в колене - это нешуточное искусство. В решение таких задач требуется глубокое знание анатомии и чувство тонких настроек биомеханики чужого - не своего - тела. 

Не мудрено, что тренировка в Пилатесе стоит в три раза дороже, чем в кроссфит. Тонкая работа стоит дороже грубо составленных WOD. Хотя и профессионалы в кроссфит и профессионалы в Пилатес называют свои тренировки функциональными. 

Так к чему вы хотите подготовиться: к ходьбе до авто или к «Гонке героев»? К чему вы хотите узнать свой уровень подготовки?

фитнес тренер Лев ГончароваИменно ответ на этот вопрос и ляжет в основу вашей мотивации, основу вашего вдохновения на ближайшие месяцы тренировок. 

Попробуйте описать то, к чему вы хотите подготовиться и то что умеете, а я напишу, какой у вас уровень поготовки - напишу с чего начать и как этот уровень подготовки наращивать. 

Обещаю ответить на первые три комментария. 

Лев Гончаров - фитнес тренер с 1994 года 



Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Лев, добрый день­ Я хочу отжиматься 50 раз в подходе, подт­ягиваться 15 раз. В течении прошлой недели я подтянулся 11­7 раз (15 подходов по 3 и 18 подходов по­ 4 раза), отжался 390 раз (33 подхода по­ 13раз). Какой у меня уровень подготовки на пути ­к этой цели? С чего начинать? И что дела­ть чтобы этот уровень подготовки наращив­ать?

Друг, не видно твоего имени, Лев часто говорит о том, что при гармоничном развитии человека (во всяком случае, мужского пола) соотношение отжиманий и подтягиваний должно быть примерно 2/1, если отжиматься 50, то подтягиваться придется 25 раз! Это раз. А почему при желании делать как можно больше повторений в подходе вы так мало делаете повторов и так много подходов? Начинать надо с 15-20 подходов в неделю по принципу "вполсилы" и в том и в другом упражнении, ну и про ноги не забывать - делать становую тягу. Много видела мужчин с перекачанными плечами и тонкими ножками, смотрится смешно. Это два. 

Вот здесь все тезисы: http://levgon.ru/stati/stati-dlya-muzhchin-po-fitnesu/318-4-glavny
h-pravila-rosta-myshc.html
Ну и посмотрите серию видосов Домашний бодибилдинг, найдёте здесь же  на сайте и будет вам счастье. Если не получается или не понимается - тогда приходите ногами. Лев у нас тренирующий тренер, а не интернет-советчик.

[quote]Это очень задаваемый вопрос, на который я не знаю, как отвечать, проработав тренером 21 год. Как человек с большим опытом тренировок в разных видах спорта и видах оздоровительной физкультуры - чувствуете разницу? - я обычно задаю уточняющий вопрос: уровень подготовки к чему?

[/quote
А чем вас не устраивают нормы ГТО для оценки уровня подготовки любопытных новичков?
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent