Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Онлайн трансформация и 4 минуты тренировки ног

Онлайн трансформация и 4 минуты тренировки ног

31-08-2015, 06:10

Все больше и больше звезд экранов тв и наладонников становятся лицами онлайн сервисов, который ведут за собой массы, чтобы трансформировать свои тела за 5 минут в день. 

Если вы часть этой массы, то идите вместе с ними; а если у вас есть независимый ум, то оставайтесь со мной, чтобы подумать над словосочетанием «нервно-гуморальный»

Каким надо быть извращенцем, чтобы просить людей присылать свои фото в раздетом виде? А ведь многие фитнес-тренеры онлайн так делают. Говорят, типа: «Пришлите ваше фото в раздетом виде, а я вам программу тренировок. И деньги тоже пришлите» Неплохо, да? Работа доставляет удовольствие и приносит деньги. 

фитнес трансформацияСо стороны может казаться все логично. Нужно сфотографироваться «до» голеньким/голенькой, потом «после» и разницу оценить. Но! То, что простые люди называют трансформацией, физиологи называют морфологическими изменениями. 

Те, кто привык черпать знания с экрана, возможно поверят, что в природе ребенок растет не по дням, а по часам. Но в природе ребенок растет до 18 лет и на 4 кг в год. 400 грамм в месяц. 100 грамм в неделю. 

Как фитнес-тренер, я контактирую с людьми один раз в неделю. Что можно увидеть в теле на изменившиеся 100 грамм по фото на наладоннике в машине за рулем простой человек или даже фитнес-тренер?

Ничего! Поэтому я смотрю на изменения не в теле, а в душе - смотрю на изменения в характере человека, а значит в нервной системе. Для этого мне достаточно несколько слов по телефону. Даже интонации в голосе достаточно, чтобы понять: человек полон сил и ему можно добавить нагрузку или ему надо пропустить тренировку, поесть и поспать.

Любой физиолог знает, что изменения в нервной системе приводят к изменению в гормональной системе. И наоборот.

Вы слышали фразу «это говорят гормоны»? Действительно, гормоны умеют разговаривать: женские гормоны подбирают мягкие обороты речи, мужские говорят, складывая слова квадратно-гнездовым методом - жестко. Маяковский говорил по-мужски, Блок по-женски. 

Когда человек начинает соблюдать диету и тренироваться, то начинает говорить по-другому. Я это слышу даже по-телефону и спокоен за результат - нервные изменения начались, гормональные тоже, скоро можно ждать морфологических - изменений в самом теле. 

А теперь давайте вместе подумаем над проблемой очень полных людей весом более ста килограмм. И нервная и эндокринная система такого человека настроена на массу тела в 100 кг. Это гомеостаз - относительное постоянство внутренней среды. Если хотите, назовите это метаболизмом. 

фитнес трансформацияТак вот, не так легко и не так просто нарушить равновесие такой биологической системы, поэтому врачи уже давно не обманываются и назначают для лечения ожирения гормоны. 

Гормоны начинают «разговаривать», «интересоваться диетами и новейшими методами тренировок». Характер человека, его волевые качества и вдохновение появляются в нервной системе не изнутри, а снаружи через таблетку или укол. 

В идеале сначала меняется образ мыслей, потом меняются свойства нервной системы, потом меняется эндокринная система, а только потом происходит трансформация, вернее, эволюция тела. 

Но это в идеале. А идеал существует? 

Очень мало людей могут изменить свое тело изнутри, поэтому интуитивно они ищут таблетки. Если бы я хотел прописывать таблетки, то пошел бы учиться на врача, но я стал фитнес-тренером, поэтому предлагаю вам 4 минуты подвигаться, собрав в себе все внутренние силы. 

трансформация фитнесСегодня я предлагаю вам 4 минуты посвятить мышцам ног. Я буду приседать с небольшим выпрыгиванием, отдыхая 10 секунд каждые полминуты. Задача: посчитать общее число за 4 минуты. Посчитайте и вы число выпрыгиваний за 4 минуты. Напишите свой результат в комментариях, а я напишу вам программу тренировок ног на неделю. Обещаю это сделать для первых трех комментаторов. 

Покажите, что вы «соль земли», а не масса - тренируйте ноги вместе со мной и пишите комментарии. 
 
Лев Гончаров - фитнес-тренер с 1994 года

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Здравствуйте, Лев! Только что, не отходя от рабочего места, сделал за 4 минуты 94 приседания с небольшим выпрыгиванием. Мне 31 год, вес 122 кг. Занимаюсь только дома. Больше упор на отжимания.

Цитата: Pavel
Здравствуйте, Лев! Только что, не отходя от рабочего места, сделал за 4 минуты 94 приседания с небольшим выпрыгиванием. Мне 31 год, вес 122 кг. Занимаюсь только дома. Больше упор на отжимания.

 
Если Вы будете набирать 750 таких приседаний в неделю, то это будет хорошо для первой недели. Справитесь?

Постараюсь. Только один вопрос, так же по 4 минуты прыгать или разбить дневную норму на подходы?

Цитата: Pavel
Постараюсь. Только один вопрос, так же по 4 минуты прыгать или разбить дневную норму на подходы?

 
Как угодно - можно даже по принципу "лови момент"

Цитата: Lev
Цитата: Pavel
Постараюсь. Только один вопрос, так же по 4 минуты прыгать или разбить дневную норму на подходы?

 
Как угодно - можно даже по принципу "лови момент"
Спасибо!

Завтра попрыгаю. ) напишу результат )

Цитата: Lev
Цитата: Pavel
Постараюсь. Только один вопрос, так же по 4 минуты прыгать или разбить дневную норму на подходы?

 
Как угодно - можно даже по принципу "лови момент"
Добрый день, Лев! Сегодня набрал недельные 750 повторений приседаний с небольшим выпрыгиванием. Делал каждый день по 150. Набирал в течении дня, подходами по 15 повторений. За сегодня сделал 300, так как завтра уезжаю и точно ничего делать не буду один день точно. Нагрузка вроде и не маленькая, но больше бы я не осилил.
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent