Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Тренировка ног после месячного отдыха

Тренировка ног после месячного отдыха

8-06-2015, 05:54

тренировка ног на улицеБыстрый старт - это плохо. Потому что тот, кто взял неправильный старт не дойдет до финиша. Особенно это касается ног.

Тренировку ног лучше начинать с разминки. Легкий бег - это лучшая разминка для ног. 

Люди с большим опытом какого-нибудь дела знают об этом деле все. Если у вас большой опыт бега вы легко переводите скорость из километров в час в минут на километр в уме. Человек с большим опытом бега может легко перевести стадионы в километры, а километры в стадионы. Так же он легко переводит и километры, и стадионы в минуты. Конечно, если у него большой опыт бега, а не кардио.

Одной мили легкого бега для разогрева будет достаточно. 
 


После мили бега Даниил захотел в туалет (см видео). Неожиданная реакция организма на 10 минут бега. Возможно нам еще нужно поработать над вопросами питания перед тренировкой. 

Даниил опоздал на тренировку потому что завтракал. Вообще перед тренировкой нужно раньше просыпаться и не опаздывать. 

В правильных заведениях: спортивных лагерях, армиях или других исправительно-воспитательных заведениях после подъема дают время на туалет, но не дают время на завтрак перед зарядкой. Даниил наоборот, нашел время на завтрак, но забыл про туалет. 
 
Многие люди, которые тренируют свое тело просто забывают про ноги. Это невозможно исправить, особенно если быстрыми темпами будет развиваться бодибилдинг в категории Менс Физик. 

Когда человек не приседал месяц и питался непонятно чем, то уровень его детренированности трудно просчитать в уме. Но по первым движениям я могу понять уровень подготовки и выдать точную нагрузку - такую, которую хватит на пять подходов. 

персональный фитнес тренер москва фрунзенскаяЧтобы заниматься кроссфит нужно иметь запас прочности в двух простых качествах: силе и выносливости. Для этого нужно любить качаться и бегать. Я не против кроссфит, но для тех, кто подготовлен в беге и силовых тренировках. 

Вопрос привычки - это главный вопрос. Ко всему привыкает человек, так и Герасим привык к городской жизни. 10 воздушных приседаний в подходе оказалось достаточным для первой тренировки после месяца отдыха, для человека который не очень любит бегать и которого не волнуют показатели его ног. 

Если я увижу к чему привыкли вы, то смогу вам подсказать, что делать дальше. 
 
Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Я прямо не нарадуюсь, что когда-то прошла по ссылке на Ваш сайт. Спасибо, Лев, за Ваши статьи, а теперь еще и видео!

Присоединяюсь к девушке). Спасибо Вам, Лев, за Ваш труд! Помню, как искал статьи про быстрые и медленные волокна и попал на ваш сайт. Да так тут и остался))

Отдыхаю 3ю неделю... Про тренировку ног думаю с ужасом...
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent