Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Как научить ребенка подтягиваться?

Как научить ребенка подтягиваться?

19-04-2015, 18:00

подтягивания в школе нормы гто дети 10 лет«Хочу задать вопрос по обучению подростка 10 лет. Можно ли его научить за 2 месяца подтягиваться. Сейчас он как сосиска… осиляет на дом. турнике 1 раз. Сможете ли вы нам помочь, если тренироваться два раз в неделю в субботу и воскресенье (мы живем в бл. Подмосковье). Заранее благодарю Екатерина» - из писем читателей

Так как я давно уже работаю тренером, то видел такое разнообразие подростков, что мог ответить на вопрос и «да», и «нет». Екатерина пишет, что подросток десяти лет, как сосиска. Но и подростки, и сосиски бывают разные. 

Совсем недавно на моих глазах подросток за два месяца научился подтягиваться 15 раз практически с нуля. Но это был хорошо сложенный подросток без лишнего веса. Анатомия его тела позволяла подтягиваться пятнадцать раз, просто мозг не знал, как напрягать мышцы. Специалисты бы сказали, что у него хорошая генетика. Я же скажу, что его родители чемпионы мира в силовых видах спорта с общим опытом тренировок более полувека.

Совсем другое дело работать с сыном двух профессоров неврологов. Его классовое происхождение не позволяет так быстро прогрессировать к сдаче норм ГТО - тело от природы слишком нежное. Если его тренировать по стандартным методикам, то можно и мышцу порвать - так и было сделано в стандартном фитнес клубе по совету сертифицированного тренером категории «мастер тренер». Поэтому мальчик оказался у меня.  

О природе тела и классовом происхождении подростков для сдачи норм ГТО сказано достаточно. Тепер немного о методике тренировок. 

Для того, чтобы научить ребенка подтягиваться водить его к тренеру два раза в неделю по выходным недостаточно - нужно делать еще домашнее задание. Организм скорее и безопаснее приучиться к упражнению на турнике, если исполнять его каждый день по чуть-чуть. Надеюсь турник во дворе теперь у всех есть - спасибо программе развития массового спорта, - а погода с каждым днем становиться все теплее.  

Однако если ребенок умеет подтягиваться только один раз, то начать лучше не с турника, а с гантели дома. Спортсмены силовых видов спорта не тренируются каждый день на максимум, а одно подтягивание в нашем случае - это максимум. 

персональный фитнес тренер в москве для детейЕсли бы растущий ребенок занимался оздоровительным фитнесом, как это делают стареющие пенсионеры или люди среднего возраста, - то я бы порекомендовал свой принцип «вполсилы» - о нем вы можете прочитать на моем сайте. Но у нас есть конкретная цель, ограниченная сроком в два месяца, поэтому нужно принять максимально быстрый старт и прогрессировать с максимальной скоростью, но так, чтобы не порвать мышцу, как это бывает у других. 

Я не уверен, что подросток-сосиска сможет сдать нормы ГТО через два месяца, но после осмотра предмета обсуждения я мог бы достаточно точно сказать: сколько времени уйдет на этот подвиг; какого веса гантель нужно взять для начала; как быстро наращивать вес гантели и какую при этом соблюдать диету. 

Простой вывод: чтобы учить ребенка подтягиваться, посмотрите на его родителей, подберите правильного веса гантель и обеспечьте его нужным питанием. Если вы не уверены в правильности этих трех составляющих, то приведите его ко мне на осмотр

***

Если вы знаете родителей, у которых дети не умеют подтягиваться, то пошлите им эту статью - дайте детям счастливое будущее. 

Лев Гончаров - тренер с 1994 года

+7(916)611-73-72

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Лев,с какого возраста можно начать учить ребенка подтягиваться?

И вообще с какого возраста имеет смысл начинать тренировать ребенка, не профессионально, т.е. на износ, а так что бы и мышцы укрепить и нарастить и здоровье сохранить. Так же прошу написать пару слов о закаливании. Как нужно закаливать и приучать к этому. Какую литературу (конечно же советских авторов) вы могли бы порекомендовать по закаливанию.
Заранее благодарен за ответ.

Да,и еще вопросик:у детей(от 3лет) та же методика тренировок,что и у взрослых?

Цитата: Natali
Да,и еще вопросик:у детей(от 3лет) та же методика тренировок,что и у взрослых?

Нет. Игровая. В Лужниках действует единственный в Москве Центр (есть ещё филиал на Б. Черкизовской и на Киевском шоссе), который начинает подготовку детей в спортивной гимнастике с 1,5 лет. Я водил туда сына и наблюдал за тренировками. Всё организовано продуманно и не скучно для детей.
 
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent