![\"стресс](\"http://levgon.ru/uploads/posts/2015-03/1426219440_stress_fotor.jpg\")
Стремление к грубому упрощению и пошлому обобщению мешают людям понять, как жить и не толстеть. Жизнь современного человека сводиться к еде и сну – двум параметрам жизни. Между едой и сном есть активная работа мозга без участия тела. Поэтому с точки зрения тела вся жизнь сводиться ко сну и перевариванию пищи.
Около ста лет назад ученые нашли в нервной системе две реакции на стресс: «бей» и «беги». Есть еще и реакция «замри», но она слишком редкая, чтобы о ней помнить – люди любят эмоции.
Однако эмоции, не подкрепленные действием тела, разрушают здоровье. В природе оно как? Заяц увидел волка, испытал эмоции, побежал, убежал, успокоился.
Бег вызывает резкое повышение уровня сахара в крови. Во время бега есть не хочется. Конечно марафонцы едят сладкие батончики каждые десять километров, но волку не придет в голову преследовать зайца так долго – проще найти другого. Одним словом, пока тело в движении сахар в крови высокий.
Не факт, что заяц, убегая от волка, прибежит к холодильнику. Скорее всего быстро заесть стресс шоколадкой не получиться. Возможно придется уснуть без еды. «Но на голодный желудок трудно уснуть» – скажет любой цивилизованный человек с опытом стресса и заеданием этого стресса.
Стрессовые гормоны – например, адреналин – повышают сахар в крови. Когда стресс проходит, возникает чувство голода, потому что сахар в крови падает. В этом случае у организма есть два способа поднять сахар: съесть сладкое или уснуть. Во время сна вырабатывается гормон роста, который поднимает уровень сахара. Но у цивилизованного человека уснуть не получается, потому что уровень стресса слишком мал для этого. Чтобы добавить стресса можно либо включить новости, либо погулять. Сто лет назад интеллигентные люди после ужина перед сном делали прогулки – сегодня смотрят новости или кино.
В природе у зайца уровень стресса высокий, двигательная активность активная, а пища скудная. У человека в условиях любви и добра уровень стресса низкий – смертельная опасность никому не угрожает, – двигательная активность от года к году стремиться к нулю, а количество сахара не имеет никаких ограничений – стоимость сахара стала неприлично низкой.
![\"фитнес](\"http://levgon.ru/uploads/posts/2015-03/1426219462_img_3244_fotor.jpg\")
В условиях слабого стресса, низкой активности и дешевого сахара уровень глюкозы в крови постоянно высокий. То что статистика сахарного диабета растет и через двадцать пять лет достигнет уровня 25% узнают наши дети – мы можем наблюдать только то, что днем нас мучает сонливость, а вечером нам трудно уснуть. Постоянно высокий сахар от неограниченной еды плюс искусственные эмоции от новостей и кино мешают сну и естественной выработке гормона роста.
«Господи! Сделай, чтобы все было наоборот: утром хотелось есть, а вечером спать» На Бога надейся а сам не плошай. Будем надеяться, что люди будут меньше есть, больше двигаться и не расстраиваться по пустякам. Понаблюдаем за людьми.
***
Если вы делитесь с друзьями интересными новостями и фильмами, то поделитесь и этой статьей. Вряд ли кто-то вместо просмотра кино или новостей перед сном пойдет на пробежку на улицу, но согласитесь, что статья прикольная.
Лев Гончаров – тренер с 1994 года
+7(916)611-73-72
Если с помощью бега не получается снять стресс, шоколадка так же не идёт, почему в таком случае не заняться домашними делами. И сахар снизится, и польза.
Ещё как терпит. Мозг стареет неодинаково. Отдел, отвечающий за критичность мышления, атрофируется быстрее остальных. В результате с возрастом увеличивается уровень религиозности (вера приходит незаметно – как седина в волосы), и по этой же причине (атрофия критичности), пенсионеры легко отрывают двери незнакомым людям и становятся жертвами мошенничества и ограблений. Природа терпит …
А я не хочу, не хочу по расчету,
А я по любви, по любви хочу.
Свободу, свободу, мне дайте свободу,
Я птицею ввысь улечу.
Когда забрел на сайт, показались его статьи очень даже разумными. Даже тренинг взял на вооружение, но сейчас с каждой статьей я понимаю, как этот человек далек от реальности, столько пурги…сплошная отсебятина…не извините…я больше здесь не читатель.
Лев, твоё понимание статистики напоминает мне анекдот о понимании блондинкой теории вероятности: \”какова вероятность встретить динозавра на улице? – 50% – или встретится, или не встретится\”.
значит алкоголь каждый день, избыток сахара, пускания во все тяжкие
(типа выпить весь алкоголь и перет… всех баб) ему будут не нужны…
Тогда стрессов у него будет минимальное количество…
Наталья, посмотрите фильм \”Лжец. Лжец\” 🙂
Поэтому я исхожу из простого разумения – позволять себе можно, но в пределах восстановительных способностей организма.
Поэтому я исхожу из простого разумения – позволять себе можно, но в пределах восстановительных способностей организма.
Пределы восстановительных способностей? Это типа сохранить то, что есть? А когда это было приобретено? Один мой клиент – из категории \”иногда они возвращаются всегда\” – радуется, что мало потерял за годы прогула. А я ему напомнил о термине \”прожиточный минимум\” Чо беречь, если есть на донышке и то, что есть, то скверное. Хотя интеллигентный человек образчик здоровья по сравнению с тяжелым наркоманом в притоне с клопами.
Около ста лет назад ученые нашли в нервной системе две реакции на стресс: «бей» и «беги». -у меня последнее время одна реакция на стресс-\”ложись и спи\”.про бег перед сном-он меня бодрит,а вот прогулка на свежем воздухе самый лучший антидепрессант)
Лев, изучи вопрос получше. Когда ты пишеть так уверенно о том, чего не знаешь, то это ставит под сомнение все остальные твои высказывания …
В животном мире есть 2 стратегии спасения жизни: 1). бей/беги, 2). замри.
Стратегия 1.А. (бей) Крупный буйвол вовремя замечает подкрадывающегося льва и разворачивается в его сторону массивными рогами – лев пятится.
Стратегия 1.Б. (беги) Антилопа, заметив крадущегося ягуара, пускается в бегство. Ягуар настигает жертву и мощным ударом лапы по крупу сбивает её с ритма, она теряет скорость, и следующим прыжком закрепляет успех, накладывая сразу обе лапы на круп, и заваливая животное.
Стратегия 2 (замри) Антилопа под лапами ягуара прекращает всякую активность – замирает, чтобы избежать нанесения дальнейших повреждений, и выжидает удобного момента сбежать, например, когда ягуара начнут отвлекать шакалы, стараясь украсть добычу.
Если ты говоришь о прогулке в тёмном переулке с украшениями напоказ, то согласен 🙂
Интелигентные люди такую работу поручают людям попроще. Правда, Влад?
А в какую сумму ты оцениваешь упущенную пользу лишний раз согнуться-разогнуться? В какую сумму оценивается перекос в горомнальном фоне, связанной с потерей минмумума двигательной активности?
И снова мы возвращаемся к вопросу \”исследователи опрашивали или измеряли\”?. Из бытовых наблюдений я сделал вывод, что люди добродушные напоказ – просто суки в быту. И наоборот, змеи с окружающими – зайки в доме. Природа не терпит перекосов: добродушие и злонравие равны так же, как и удовольствия со страданиями. Но это мои бытовые наблюдения. Что они по сравнению с учеными, которые профессионально отрабатывают гранты. Вот только чьи? Говорят, что грант штука безвозмездная, но безвозмездность – противоречит закону равновесия или сохранения. Хотя уверен, я здесь снова лох.
У тебя специфичный опыт, и очень предвзятая оценка – насколько я знаю, численность наблюдаемых тобой в быту людей невелика – некоторых я даже знаю лично 🙂 Я бы не стал перекладывать твой опыт на всё человечество.
Поэтому я исхожу из простого разумения – позволять себе можно, но в пределах восстановительных способностей организма.
Пределы восстановительных способностей? Это типа сохранить то, что есть? А когда это было приобретено? Один мой клиент – из категории \”иногда они возвращаются всегда\” – радуется, что мало потерял за годы прогула. А я ему напомнил о термине \”прожиточный минимум\” Чо беречь, если есть на донышке и то, что есть, то скверное. Хотя интеллигентный человек образчик здоровья по сравнению с тяжелым наркоманом в притоне с клопами.
Дэном Бюттнером \”Как дожить до ста лет\” https://youtu.be/DhnhIJ-q5Nw