Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Тренировки до отказа и рекорды на тренировке

Тренировки до отказа и рекорды на тренировке

30-07-2016, 06:15

 

Показателем эффективности методики тренировок принято считать рекорды в упражнениях. Обычные вопросы сводятся к фразе «сколько можешь сделать на максимум?» Молодые люди в интернете, - да и при живом общении - часто меня спрашивают о том, сколько я могу пожать лежа или подтянуться? 
Перед тем, как удовлетворить ваше любопытство, разрешите рассказать о психологии восприятия жизни: спортсменов, зрителей и здоровых людей. 

Психология и социология зрелищ

рекорд на тренировке 80% людей не понимают, что происходит вокруг - они просто смотрят и удивляются. Это зрители. 3% людей принимают участие во всем, что видят. Если на свадьбе будет конкурс по вытаскиванию яблока без помощи рук из корыта с помоями, то они примут в нем участие. И только 20% людей понимают, что происходит и живут обычной жизнью. Они могут есть умеренно, держать свой вес в норме и не принимать участие в конкурсе по поеданию гамбургеров на время. 
Почти за сорок лет своей жизни я съел около трех тонн различной крупы - около девяти тонн каши. Если вы меня спросите, сколько я могу съесть каши на максимум, то я не знаю что и ответить. Мне не придет в голову устанавливать рекорд в поедании каши. 

Рекорды, результаты и здоровье

Однажды ко мне в тренажерном зале подошел молодой человек и спросил, как я накачал бицепсы. Он похвалил прорисовку моих рук и сказал, что хочет такие же. Я в этот момент делал подтягивания подход за подходом и естественно ответил, что руки у меня такие от подтягиваний. Моего собеседника ответ не удовлетворил: он сказал, что с подтягиваниями у него все в порядке - его интересуют бицепсы. 

Личный рекорд и собственное здоровье не совместимы

Я вынужден был сказать, что не знаю ответ на его вопрос и ушел в глубокое размышление. Через три дня ко мне пришла мысль, что за жизнь мое тело сделало около миллиона подтягиваний. Так легко, как сейчас мне подтягивания не давались никогда. Будуче в худшей форме, я смог ради развлечения женщин подтянуться 30 раз. Но я не знаю, что сейчас - когда я в лучшей форме - может заставить меня пойти на рекорд. 
В жизни есть огромное количество повседневных дел, в которых никто, - кроме рекордсменов книги Гинесса - не захочет соревноваться. Сегодня людей болтает между развлечением и лечением. Те, кто любит развлечения - много проводят времени в лечении. У меня нет желания развлекать больных и болеть самому. 

Ошибки молодости и цель тренировок 

детский спорт Меня можно упрекнуть в том, что я много участвовал в соревнованиях по разным видам спорта, то есть пытался доказать свое превосходство на ковре, стадионе, помосте и подиуме. Это правда. Но теперь я не хочу вспоминать ошибки молодости. 
Конечная цель моих тренировок - это здоровье, а не рекорд на соревнованиях. Здоровье и рекорд не совместимы. Иногда я помогаю в подготовке спортсменам, но делаю это ради развлечения - это отвлекает от повседневных дел и не приносит дохода.
Есть огромное количество спортивных сайтов, где можно развлечься - увидеть удивительные достижения людей в различных забавах. Мой сайт для тех, кто озабочен укреплением здоровья, а не установлением рекорда.  

Вы согласны платить здоровьем за деньги и аплодисменты?

За какую сумму вы готовы сломать себе руку или вывихнуть голеностоп? Вот и я не иду на рекорд, потому что не хочу здоровьем платить за деньги, тем более за аплодисменты. Хотя, мне часто встречаются люди, которые говорят, что пока не могут тренироваться, потому что зарабатывают деньги. Пойти на рекорд и пропустить тренировку - это две стороны одной медали: приоритет денег и аплодисментов над здоровьем. Поэтому у нас обязательно медицинское страхование. 
Многих молодых людей эта статья ничему не научит. Многим пожилым людям она уже не поможет. Эта статья может быть полезна людям в кризис среднего возраста, когда идет переоценка ценностей и мозг начинает думать сам, а не искать подсказку в СМИ, учебниках и законах. 
Возможно среди ваших знакомых есть те, кто купил карту в фитнес клуб и начал интенсивно готовиться к лету, доводя свой организм до предела мощности на тренировке. Попробуйте притормозить этих людей - пошлите им эту статью. 
Конечный результат, красота и здоровье вашего тела будет зависеть не столько от рекордов, сколько от количества проделанной работы вполсилы. Узнайте свою недельную норму и получите результат без потерь здоровья. 
Есть вопросы - пишите мне Вконтакте или Фейсбуке. Если вопросы срочные, то попробуйте онлайн фитнес клуб бесплатно. Как работает онлайн фитнес клуб? Посмотрите видео и все поймете: 
 
 

Лев Гончаров - тренер с 1994 года

 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Я давно занимаюсь и добился не плохих результатов. Где-то прочитал, что если человек тренирует например пресс, то вместе с ним укрепляются стенки внутренних органов и в итоге реже заболевают. Действительно ли это так? 
   

Статья шикарная. Порадовал пример с кашей. Концовка статьи потрясающая, имею в виду со слов "За какую сумму вы готовы сломать себе руку или вывихнуть голеностоп?". Про молодых людей, которые ничего не поймут, прямо в точку. Больше восхищаются такими персонажами, как Rich Froning, нежели задумываются о здоровье.

Цитата: llamo13
Я давно занимаюсь и добился не плохих результатов. Где-то прочитал, что если человек тренирует например пресс, то вместе с ним укрепляются стенки внутренних органов и в итоге реже заболевают. Действительно ли это так? 
   

 
Ой! А где Вы это читали? Или "везде пишут"?

Мой муж уже год занимается бодибилдингом. Мне нравится, то как преображается его тело. Правда ли то, что если бросить эти занятия, то вся мышечная масса заменится на  жир?

Цитата: Potter
Статья шикарная. Порадовал пример с кашей. Концовка статьи потрясающая, имею в виду со слов "За какую сумму вы готовы сломать себе руку или вывихнуть голеностоп?". Про молодых людей, которые ничего не поймут, прямо в точку. Больше восхищаются такими персонажами, как Rich Froning, нежели задумываются о здоровье.

Среди спортсменов высших достижений провели опрос: готовы ли они заплатить инвалидностью через 10 лет за гарантию получения олимпийского золота. 80% ответили "да".

Цитата: Леся Сопильняк
Мой муж уже год занимается бодибилдингом. Мне нравится, то как преображается его тело. Правда ли то, что если бросить эти занятия, то вся мышечная масса заменится на  жир?

 
Не все так быстро. Сначала у него поменяется гормональный фон. Из активного он станет пассивным - из мужчины женщиной. Ну а только потом обрастет жиром и покроется целлюлитом. Но все это произойдет достаточно медленно - Вы даже не заметите. За несколько лет, если, конечно он не занимался горомоно-заместительной терапией. После горомно-терапии обрастание жиром идет со скоростью обрастания мышцами в период тренировок - пару месяцев. 

Волнует 3 тонны съеденной каши))) Это как то отразилось на здоровье пищеварительной системы? Понимаю, что каши полезны, но для мужчины еще нужен белок. Как вы его получаете? С растительной или животной пищей?

Здоровье - это самая важная цель в занятиях спортом.
Однако, если с умом подходить к процессу, то некоторые рекорды (личные уж точно и уровня район-город-область, а иногда и Россия) можно устанавливать без ущерба для здоровья. Ну или мне просто везет)))
Хотя я много работаю для такого "везения". И иду только на те рекорды, к которым готово мое тело и мой дух.
А говорить, что все соревнования - "ошибки молодости" тоже можно, когда здоровое самолюбие уже утешено и ряд соперников повержен.

Замечено, что спортсмены бывают двух родов: первые показывают на соревнованиях результат лучше, чем на тренировках; вторые - хуже. Тренеры знают особенности психики своих учеников и учитывают это при заказе веса в первом подходе. 


Чтобы выигрывать соперников без вреда для здоровья нужно иметь запас прочности. Однако, очень честолюбивые люди выходят против сильных противников недостаточно подготовленными. Неумение правильно оценить свои силы - причина всех травм.


А теперь о рекордах. Рекорд может быть личным или общественным - например, рекорд мира. Рекорд мира может быть установлен вполсилы. Личный рекорд - это 100% усилий или больше. А больше 100% усилий - это травма. 


Когда меня спрашивают о личном рекорде, то я говорю, что на 100% и более меня мало, что может заставить идти. Но установить рекорд фитнес клуба Аянтра в подтягиваниях - на это я, скорее всего, способен. 


Большинство тех, кто любопытствует о моих рекордах, могут сделать запись. Слово «рекорд» - означает «перезаписать». Пусть любопытный сделает свой рекорд - сделает запись, а я сделаю подход и перепишу эту запись. Так будет справедливо. А то мне что говорят? «Я читал, что где то, кто то… А ты так можешь?» Читать и писать - это же не одно и тоже.


Цитата: Vladislavikus

Среди спортсменов высших достижений провели опрос: готовы ли они заплатить инвалидностью через 10 лет за гарантию получения олимпийского золота. 80% ответили "да".

 
Провели исследования о размере члена. Одни исследования показали 25 см, другие - 15. Разница в методике исследований: одни опрашивали, другие измеряли

Цитата: Lev

Чтобы выигрывать соперников без вреда для здоровья нужно иметь запас прочности. Однако, очень честолюбивые люди выходят против сильных противников недостаточно подготовленными. Неумение правильно оценить свои силы - причина всех травм.
 
Вот абсолютно согласна.

Цитата: Lev


А теперь о рекордах. Рекорд может быть личным или общественным - например, рекорд мира. Рекорд мира может быть установлен вполсилы. Личный рекорд - это 100% усилий или больше. А больше 100% усилий - это травма. 

 
Видимо мне нравятся рекорды на 99% усилий))

Вырезки в видео конечно... Мда. wink Не знаю под каким лозунгом люди начинают делать становую в туфлях, но выглядит это забавно, хоть и больно. wink
Недавно работал в парке аттракционов и за неделю насчитал около 20 столкновений лоб в лоб на батуте. Детишки нарушали правила и прыгали друг на друга. Боюсь представить сколько Лев увидел эпичных падений грифа на подбородок в тренажёрном зале. wink
Видео отлично, но хотелось предложить внести жестикуляцию. Ну, к примеру со слов "Встречайте!" раздвинуть руками, как когда пропускают вперёд или что-то типа того. Не знаю, как объяснить, но думаю понятно о чём я.)

Говорите нет рекордов на максимум. А как же 25-й подход на максимум?

Цитата: Nastoayshiy Brat
Говорите нет рекордов на максимум. А как же 25-й подход на максимум?

Насколько я понимаю - Лев всегда говорит про "условный" максимум, то есть остановиться, когда есть силы сделать ещё 1-2 повторения.
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent