Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Как эпидемии гриппа влияют на годовой прирост мышечной массы?

Как эпидемии гриппа влияют на годовой прирост мышечной массы?

26-09-2016, 05:31

Все мои статьи идут от сердца и практики тренировок. Не прошло и полутора месяцев, а я снова сердит на своих учеников - они массово болеют.

Примерно полтора месяца назад я написал статью о простуде и снова более половины состава не ходят не только на тренировки, но и на работу. О том, как стать богатым пишут бизнес-тренеры, но ни богатство, ни мышцы не вырастут, если болеть каждый месяц по семь дней. А именно столько сегодня принято лечить грипп.

Вы видели, какими вырастают дети, если часто болеют - в сравнении со здоровыми? Худыми и слабыми. Меня заваливают письмами с просьбой написать программу тренировок для набора массы, но о какой массе может идти речь, если болеть десять недель в году?

Неделя болезни убивает результат месяца тренировок. Если болеть каждые полтора месяца, то за год ничего не вырастет - никакая мышечная масса.

О том, кто виноват сказано достаточно. Давайте подумаем, что делать?

 

Здоровье, красота и брутальность

Первопричина болезни - это слабый иммунитет. Если вы заболели, то виновата не эпидемия гриппа, а то, что у вас иммунитет такой же, как у любого хроника. Хронически больной - это тот, кто болеет более трех дней в году.

Сегодня молодые люди - как девочки - больше склонны думать о внешности, а не о сути. Развитые мышцы - это лишь внешний признак здоровья, внутренняя сущность здоровья - иммунитет.

Почему меня не просят написать программу для укрепления иммунитета, но просят написать список упражнений для мышц рук, груди и спины? Потому что молодые люди не хотят быть здоровяками, но хотят казаться таковыми, чтобы инстинкт «телочек» пробуждался от вида их «мышечной массы»

Хотите казаться здоровыми - будьте таковыми. Для брутальности мало отрастить бороду и уколоть тестостерон, желательно закаливаться - не боятся жары и холода: тренироваться на улице.

Если у вас нет мотивации делать 75 подходов в неделю, то скорее всего в холодный душ по утрам вы тоже ходить не будете. Однако если вы начнете закаливаться по утрам и перестанете болеть каждый месяц, то сможете еще при этой жизни дорасти до своего потолка натуральной мышечной массы.

Минимальное закаливание

Я боюсь писать общие советы широкой публике. Любая хорошая мысль будет искажена в массах. Люди, которые привыкли доводить себя на тренировках до отказа, могут легко подцепить воспаление легких от длительного холодного душа. Поэтому я дам закаливающую нагрузку минимального уровня.

Наступают холода, поэтому поздно быть героем и начинать тренировки на улице - лучше их было начинать в июне. Значит начнем готовиться к лету осенью.

Начать закаливаться лучше с «ходьбы по ручью». Это очень простая и приятная процедура. Нужно положить душ в ванну и сделать по текущей воде тридцать шагов на месте. Это для начала. Через неделю нагрузку можно увеличить.

Симптоматика или профилактика

Часто меня упрекают, что я все мешаю в кучу. Например, я не хочу отличать простуду и грипп. Это правда, потому что я не доктор симптоматической медицины, но я много думаю о профилактике болезней.

Беда людей не в том, что вирусов в воздухе много, а в том, что иммунитет у людей слабый. Я не знаю как распространяется вирус, но хочу попросить вас распространить антивирус.

Уверен, что среди ваших знакомых несколько человек сейчас больны гриппом. Это нельзя исправить - это уже случилось. Но вы можете чуточку ослабить следующую эпидемию гриппа, если поделитесь этим постом со своими друзьями. А если вы начнете «ходить по ручью», то за год нарастите четыре килограмма мышц. Вы же этого хотели?!

Если да, то будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке и попробуйте онлайн фитнес клуб бесплатно - см видео:

 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Лев, расскажите о своем примерном режиме дня и дополнительных процедурах для укрепления здоровья?

Можно ещё из тазика облиться: внезапно, быстро, целиком :)

Цитата: Vladislavikus
Можно ещё из тазика облиться: внезапно, быстро, целиком :)

 
Обычно слово "можно" Ты это сделал сегодня?

Цитата: Андрей123
Лев, расскажите о своем примерном режиме дня и дополнительных процедурах для укрепления здоровья?

 
Я этим занимаюсь каждый день по 8 часов - рассказываю о том, что пережил, а не о том, что прочитал. На этом сайте около тысячи таких рассказов и примеров из моей жизни

Я считаю, дело больше в лени и в неправильном настрое,если все время бояться заболеть и думать об этом,то это случится. Мысли материализуются.

Цитата: Лена Романцова
Я считаю, дело больше в лени и в неправильном настрое,если все время бояться заболеть и думать об этом,то это случится. Мысли материализуются.

 
Лень действительно приводит к простуде и происходит это из-за плохого миогенного лейкоцитоза 

Тренируюсь и не болею. Почему?

Иммунитет не помогает, когда усталые люди едут с работы в общественном транспорте, где на них постоянно кто-то чихает. Да ещё и на работе всякие там с соплями. Выход? Почему-то простейшее промывание носоглотки физраствором чем-то типа "Долфин"-а после трудового дня многими игнорируется, а ведь вся зараза и пыль оседают именно на слизистой. А можно ещё и с утра промыть, т.к. в сухом воздухе квартир зимой пыли полно и защита носоглотки высыхает.

Норма фруктов и овощей? Как бы не так - почвы беднеют из-за постоянной эксплуатации, а пестициды и гербициды накапливаются в зелени. Да и наиболее защелачивающим действием на кровь обладает та зелень, которую мало кто ест. Кто съедает в день хотя бы пучок петрушки и половину головки лука + капусту на закуску? Страдальцам может помочь одна таблетка аспаркама после ужина и немного спирулины утром натощак со стаканом воды.

Аскорбиновая кислота в больших дозах? Полагаю, недостаточно. Чеснок? Выветривается за 4 часа. Спасение от первых признаков простуды? Таблетированный чесночный порошок Алисат, который рассасывается медленно и потому доказательно действует 12 часов. И к морской соли + три капли йода на кружку + соды на кончике ножа для промывания носоглотки.
 
Лучшее закаливание, если бегать некогда или негде? Скакалка на воздухе подальше от дорог, но только по утрам, когда воздух чище. Обливание в душе затем - сначала горячей, потом по желанию прохладной.
 
Что такое аэроионизация и как она действует на иммунитет? Зачем нужны увлажнители / мойки воздуха зимой? "Заморачиваться" об этом люди ленятся. Они скорее какую-то гомеопатию в аптеке купят, чем реально действующую настойку элеутерококка или эхинацеи.

По поводу элеутерококка и эхинацеи могу сказать однозначно в таблетках - ДА, в настойке - НЕТ. Настойка как правило идёт 70% этилового спирта, а это снизит иммунитет намного больше чем повысит 30% эхинацеи. 
  Хочу спросить по поводу ручья. Как эту нагрузку можно увеличить? Наливать больше воды? Или дольше ходить?

Цитата: Lev
Цитата: Vladislavikus
Можно ещё из тазика облиться: внезапно, быстро, целиком :)

 
Обычно слово "можно" Ты это сделал сегодня?

Нет. Не люблю. Холодно. Пробовал много раз, но как-то быстро переставал продолжать.

Цитата: Lev
Цитата: Андрей123
Лев, расскажите о своем примерном режиме дня и дополнительных процедурах для укрепления здоровья?

 
Я этим занимаюсь каждый день по 8 часов - рассказываю о том, что пережил, а не о том, что прочитал. На этом сайте около тысячи таких рассказов и примеров из моей жизни

Лев, ты не ответил на вопрос. Тебя спрашивают, как ты живёшь по часам - можно ли примерить твой режим на офисного работника?

Цитата: Pollee85
Хочу спросить по поводу ручья. Как эту нагрузку можно увеличить? Наливать больше воды? Или дольше ходить?

Крошево льда подкидывать и хрустеть :)

Цитата: Haze
Тренируюсь и не болею. Почему?
 
Лев!!! Ну, наконец-то! Ты привлёк адекватного комментатора!!!

Цитата: Haze
Иммунитет не помогает, когда усталые люди едут с работы в общественном транспорте, где на них постоянно кто-то чихает. Да ещё и на работе всякие там с соплями. Выход? Почему-то простейшее промывание носоглотки физраствором чем-то типа "Долфин"-а после трудового дня многими игнорируется, а ведь вся зараза и пыль оседают именно на слизистой. А можно ещё и с утра промыть, т.к. в сухом воздухе квартир зимой пыли полно и защита носоглотки высыхает.
 
Однозначно! А если ещё полоскать горло хотя бы простой водой, то это снижает вероятность заболеть на 50%. Я использую хлоргикседин в составе концентрата для полоскания рта Lacalut - забойная вещь - ничего лучше не встречал. А, дельфин - регулярно и с удовольствием.

Цитата: Haze
Норма фруктов и овощей? Как бы не так - почвы беднеют из-за постоянной эксплуатации, а пестициды и гербициды накапливаются в зелени. Да и наиболее защелачивающим действием на кровь обладает та зелень, которую мало кто ест. Кто съедает в день хотя бы пучок петрушки и половину головки лука + капусту на закуску?
 
Моя жена всегда на ужин делает нарезку зелени, репчатого лука, и кубиков капусты - лопаю регулярно и с удовольствием :)
 
Цитата: Haze
 Страдальцам может помочь одна таблетка аспаркама после ужина и немного спирулины утром натощак со стаканом воды.
 
Аспаркам вообще имеет смысл употреблять как добавку (3 раза в день после приёма пищи) - калий и магний всегда в дефиците. Спирулина могу только в таблетках - такая гадость эта зелёная жижа - ну никак не лезет в горло :)

Цитата: Haze
Аскорбиновая кислота в больших дозах? Полагаю, недостаточно. Чеснок? Выветривается за 4 часа. Спасение от первых признаков простуды? Таблетированный чесночный порошок Алисат, который рассасывается медленно и потому доказательно действует 12 часов. И к морской соли + три капли йода на кружку + соды на кончике ножа для промывания носоглотки.
 
Тема! Про алисат запомню. Морскую соль употребляю в пищу вместо поваренной, по умолчанию, вместо йода - водоросли или йодомарин. Но, когда возникает простуда, я не выпендриваюсь: амексин или когацел, настой шиповника (нагрев не выше 75 градусов), киви с мёдом, клюква/брусника/малина/облепиха сублимационной сушки в чай, и конечно, имбирь.
 
Цитата: Haze
Лучшее закаливание, если бегать некогда или негде? Скакалка на воздухе подальше от дорог, но только по утрам, когда воздух чище. Обливание в душе затем - сначала горячей, потом по желанию прохладной.
 
Бегать и обливаться не люблю. Плавание - тоже кардио, и тоже мокро :)
 
Цитата: Haze
Что такое аэроионизация и как она действует на иммунитет? Зачем нужны увлажнители / мойки воздуха зимой? "Заморачиваться" об этом люди ленятся. Они скорее какую-то гомеопатию в аптеке купят, чем реально действующую настойку элеутерококка или эхинацеи.
 
Согласен. У меня два увлажнителя воздуха дома. В спальне вообще турбированный стоит - утром просыпаюсь в тропиках с запотевшими окнами - развивает реальную влажность до 55% :)  Рекомендую.

Цитата: Pollee85
По поводу элеутерококка и эхинацеи могу сказать однозначно в таблетках - ДА, в настойке - НЕТ. Настойка как правило идёт 70% этилового спирта, а это снизит иммунитет намного больше чем повысит 30% эхинацеи. 

А сколько настойки вы выпиваете? Насколько я знаю, умеренное употребление алкоголя повышает иммунитет. Рекомендую ознакомиться с результатами научных исследований на этот счёт: http://lorsovet.info/index.php?catid=4:drugie&id=123:alcohol-i-immunitet&am
p;Itemid=7&option=com_content&view=article

Цитата: Vladislavikus
Бегать и обливаться не люблю. Плавание - тоже кардио, и тоже мокро :)

интересно , можно ли считать закаливанием прогулку по морозу после бассейна с влажной головой? 

А как же основные причины, вызывающие снижение иммунитета: сахар, табак, кофе, алкоголь, плохой сон и отсутствие физической нагрузки? Или о них отдельная статья?

Хотя закаливаться так и не собралась, болею очень редко, но метко...
На прошлой неделе последней каплей была бессонная ночь в поезде на Питер с температурой в вагоне 27, видимо концентрация вируса добила мой иммунитет, который уже пару недель атаковали все домашние болеющие...
Результат - 3 дня "в бреду", выпито ведро воды, минус 2 кг веса (все, что нажито непосильным трудом!!!) и минус 10% в тренировочных весах....

Цитата: Наталья
... 3 дня "в бреду"...

Это и есть хороший иммунитет.

Цитата: Viktor
А как же основные причины, вызывающие снижение иммунитета: сахар, табак, кофе, алкоголь, плохой сон и отсутствие физической нагрузки? Или о них отдельная статья?

 
Охлаждение, вирусная нагрузка и стресс - три кита ОРЗ. Табак, кофе, алкоголь, страх, гнев - это кит по имени стресс. О миогенном лейкоцитозе - отсутствии физической нагрузке - я написал. Люди любят сахар? Вирусы тоже - это и так понятно. 

Цитата: eandr
Цитата: Vladislavikus
Бегать и обливаться не люблю. Плавание - тоже кардио, и тоже мокро :)

интересно , можно ли считать закаливанием прогулку по морозу после бассейна с влажной головой? 

 
Все, что нас не убивает, делает сильнее

Цитата: Vladislavikus

Лев, ты не ответил на вопрос. Тебя спрашивают, как ты живёшь по часам - можно ли примерить твой режим на офисного работника?
 
Ох! У одних офис, у других дети ночью. И только я один бездетный бездельник, которого ничто не заботит, кроме кубиков на животе. 
 
Сутки для всех 24 часа. Как их распределять - личное дело каждого. Кому интересно, что я просыпаюсь в 4 утра и начинаю работать? Но все говорят "Лев бездельник, который спит днем - я так не могу: у меня офис"
 
Кто хочет найти три часа для тренировок в неделю - найдет такую возможность, другие найдут любое оправдание


Цитата: Lev
Цитата: eandr

интересно , можно ли считать закаливанием прогулку по морозу после бассейна с влажной головой? 

 
Все, что нас не убивает, делает сильнее

 
Или инвалидами

Цитата: Vladislavikus
Можно ещё из тазика облиться: внезапно, быстро, целиком :)

а если ещё и не себя, то это вдобавок и весело ))

az187
-Можно ещё из тазика облиться: внезапно, быстро, целиком :)
Vladislavikus
-а если ещё и не себя, то это вдобавок и весело ))

Тазик еще найти надо. Тем более не все это слово знают таз, ваз......
Лев Гончаров учит, занятие на улице эффективнее , чем в помещении. Использование подручных средств природных: луж осенью, снега зимой, как в фильме "Джентльмены удачи", может развеселить надолго и подарить незабываемые впечатления.
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent