Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Почему не нужен рацион питания в натуральном бодибилдинге?

Почему не нужен рацион питания в натуральном бодибилдинге?

10-02-2015, 06:16

Люди любят составлять рационы питания - культуристы тоже, ведь бодибилдинг - это хоть, и очень маленькая, но часть современной культуры. 

Конечно, животным не посилам составлять рацион, ведь они не знают, «где найдут, где потеряют» - какую еду съедят или для кого станут едой. Но, так как жизнь человека «гарантирована конституцией», то можно смело составлять рацион. В журналах по бодибилдингу их можно прочитать в большом многообразии - звезды делятся. 

Животные внимательны к окружающему миру и внутренней среде организма. Инстинктивно они слушают, вглядываются, всматриваются, принюхиваются и трогают мир вокруг. Одновременно они чувствуют потребности своего организма. А вот читатели журналов по бодибилдингу часто теряют способность слушать свой организм - больше верят написанному. 

Представим себе, что волку нужна свежая кровь, а соседи ему стали рассказывать о пользе спортивного питания. Станет ли волк следовать общественному мнению и перейдет ли на протеин обогащенный витамином «С»?! Нет, а человек легко. 

На самом деле, рост волченка, рост ребенка, и рост атлета в бодибилдинге происходит по одним и тем же законам природы. В первую очередь нужно уметь сопоставлять потребности тела с едой, которая встречается на пути. Заранее составленный рацион - это символ «победы человека над природой». 

 Рацион - символ "победы человека над природой"

Бывает так, что какой-нибудь близкий мне человек спросит: «Ты завтра что будешь есть? На завтра что готовить?» Я честно отвечаю: «Не знаю». Что бы мне не приготовили, я сделаю поправку на самочувствие. Если салат будет из огурцов, а мне захочется салат из капусты, значит я буду есть салат из капусты и мне все равно, что звезда бодибилдинга предпочитает помидоры. 

Выбирая между огурцами и капустой, я буду следовать своему чувству. Разумеется, если в мою голову полезут мысли о шоколаде, то такому чувству я доверять не буду. Животные не могут выбирать между промышленной едой и естественной - я тоже. Выбор должен быть только в рамках натуральной еды. 

Диетологи говорят о разнообразии еды. Разнообразие питания очень важно. Я на практике убедился, что если есть одни и те же продукты более полугода, то приходят болезни. Недельный рацион и в обычной жизни, и в бодибилдинге должен состоять из более, чем двадцати продуктов. 

Во Франции родителей знакомят с меню на неделю в школе, чтобы детям дома не готовили еду, которую дают между уроками. Разнообразие в питании - это очень важно, особенно в школе и в бодибилдинге, ведь там сплошь растущие организмы. 

фитнес тренер москва онлайн метроЗаконы роста для всех одинаковы: для волчат, для детей и для атлетов. Ваши мышцы не вырастут, если вы загоните свой организм в рамки скудного рациона из пяти запланированных продуктов. Я согласен с тем, что жизнь по заранее составленному рациону проще, но…

Я часто вижу, как «умные мамочки» кормят своих детей на завтрак бутербродами и делают это по-привычке. Это же удобно делать каждое утро одно и то же. Но, природа не терпит удобства. Дети от этого чахнут и вырастают неполноценными, такими, как и их питание. Мой сосед без присмотра матери ел постоянно булку с молоком - вырос, как скелет: еда была неполноценная. 

Если вы составляете рацион питания, то он должен быть примерным. Очень примерным! Окончательное решение о том, "что будем есть", должно приниматься по ощущению, но под контролем разума. Именно поэтому я не даю клиентам советов, какие продукты есть, а просто направляю их мысль на поиски «примерных мяса и овощей»

Лев Гончаров - тренер с 1994 года

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Разнообразие важно, но планирование питания на неделю важно для покупки правильного количества и асортимента продуктов,
а бутерброды делают не от глупости, а от лени. Проще сделать бутерброд, чем варить кашу (да и молоко долго не хранится, нужно в магазин идти), да и дети едят бутерброды ,а не едят кашу,опять же лень с ними разбираться по поводу каши.

Кумир молодежи тов Сталин говорил: "Лень, глупость и трусость - пороки, остальное - добродетели" По-сути, лень и глупость - одно и то же. Начитанные, но ленивые мамочки так же глупы, как и неначитанно-ленивые 

насчитала за прошлую неделю 17 наименований в своем рационе, не дотягиваю до разнообразия, но даже этому числу удивлена, потому что  у меня бывают периоды, допустим, всю прошлую неделю у меня на завтрак была яичница, до этого овсянка с черносливом и кедровым орехом неделю не уходила со стола, и ела я это не потому что мне это быстрее всего сделать и привычно, а именно потому что мне было вкусно и очень-очень хотелось этих продуктов, пока не надоедали, до тех пор и ела

С животными такое бывает: пока не сожрут все на одной поляне - никуда не уходят. "We are animals" 

Согласен. Я выписал, что рекомендуют есть для более продуктивных тренировок и имею это ввиду, но если не хочется, то и заставлять себя не стоит. Но и контролировать себя тоже надо. Здоровое питание никто не отменял. Жена рассказывала, как в детских садах детей кормят насильно, дети от этого болеют и испытывают ужас перед кормлением.  Я заметил однообразие рациона зимой. Летом проще. Теперь вместе с женой ищем новые блюда. 

Очень познавательная статья. Думаю, не скоро бы я догадался, что одна и та же пища на протяжении долгого времени вызывает болезни, а то бывает такое, что неделю ем практически одно и тоже.

Не страшно есть одно и то же неделю, страшно есть это через силу.
Мы тоже так питаемся: например, 2 месяца у нас каждый день в рационе присутствует творог, потом резко его потребление падает до нуля - не хочется.
Свинину не едим уже пол года - надоела, заменили на курицу и говядину. Надоест - сменю и их на то, что буду есть с удовольствием. Научились есть рис и варить по утрам овсяные каши - толченый картофель канул в лету...
Веселее всего соблюдать разнообразие в большой семье))) Одному хочется яичницу, другому лапшу, третьему суп... Вот и попробуй откажи теперь, после такой статьи про разнообразие)))

Цитата: Lev
Кумир молодежи тов Сталин говорил: "Лень, глупость и трусость - пороки, остальное - добродетели" По-сути, лень и глупость - одно и то же. Начитанные, но ленивые мамочки так же глупы, как и неначитанно-ленивые 
У начитанных все же шансов больше)))

Ленивые читают только для того, чтобы найти красивые слова, которые оправдают их порок 

Все мы не идеальны)

Мы все умрем, но не одинаково. Кто-то умерет от водки и от простуд

Цитата: Lev
Мы все умрем, но не одинаково. Кто-то умерет от водки и от простуд
Каждый имеет право выбрать как и когда ему умереть))
А еще я слышала, что смерть всего лишь один из способов лишиться жизни...

в прошлом году сломался холодильник,и появилась девушка.готовить она не умеет и не любит,холодильник не работает уменьшив счет за свет втрое).Каждый день я слушаю заказ,смотрю схему рецепта и иду в магазин.Никаких продуктов живущих в холодильнике неделями,все свежее и сразу съедается-максимум в течении дня.мясо или субпродукты тушенные в овощах идут на ура,но когда девушка уезжает к родителям я спокойно обхожусь овсянкой или капустой,водой вместо чая.месяц ел только черный хлеб и воду и ничего страшного со со мной не случилось-ни вес тела ни упал ни силовые показатели ни самочувствие.
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent