![\"\"](\"http://levgon.ru/uploads/posts/2015-02/1423539302_1a93350e646ce4512458918144bba37f_fotor.jpg\")
Люди любят составлять рационы питания – культуристы тоже, ведь бодибилдинг – это хоть, и очень маленькая, но часть современной культуры.
Конечно, животным не посилам составлять рацион, ведь они не знают, «где найдут, где потеряют» – какую еду съедят или для кого станут едой. Но, так как жизнь человека «гарантирована конституцией», то можно смело составлять рацион. В журналах по бодибилдингу их можно прочитать в большом многообразии – звезды делятся.
Животные внимательны к окружающему миру и внутренней среде организма. Инстинктивно они слушают, вглядываются, всматриваются, принюхиваются и трогают мир вокруг. Одновременно они чувствуют потребности своего организма. А вот читатели журналов по бодибилдингу часто теряют способность слушать свой организм – больше верят написанному.
Представим себе, что волку нужна свежая кровь, а соседи ему стали рассказывать о пользе спортивного питания. Станет ли волк следовать общественному мнению и перейдет ли на протеин обогащенный витамином «С»?! Нет, а человек легко.
На самом деле, рост волченка, рост ребенка, и рост атлета в бодибилдинге происходит по одним и тем же законам природы. В первую очередь нужно уметь сопоставлять потребности тела с едой, которая встречается на пути. Заранее составленный рацион – это символ «победы человека над природой».
| Рацион – символ \”победы человека над природой\” |
Бывает так, что какой-нибудь близкий мне человек спросит: «Ты завтра что будешь есть? На завтра что готовить?» Я честно отвечаю: «Не знаю». Что бы мне не приготовили, я сделаю поправку на самочувствие. Если салат будет из огурцов, а мне захочется салат из капусты, значит я буду есть салат из капусты и мне все равно, что звезда бодибилдинга предпочитает помидоры.
Выбирая между огурцами и капустой, я буду следовать своему чувству. Разумеется, если в мою голову полезут мысли о шоколаде, то такому чувству я доверять не буду. Животные не могут выбирать между промышленной едой и естественной – я тоже. Выбор должен быть только в рамках натуральной еды.
Диетологи говорят о разнообразии еды. Разнообразие питания очень важно. Я на практике убедился, что если есть одни и те же продукты более полугода, то приходят болезни. Недельный рацион и в обычной жизни, и в бодибилдинге должен состоять из более, чем двадцати продуктов.
Во Франции родителей знакомят с меню на неделю в школе, чтобы детям дома не готовили еду, которую дают между уроками. Разнообразие в питании – это очень важно, особенно в школе и в бодибилдинге, ведь там сплошь растущие организмы.
![\"фитнес](\"http://levgon.ru/uploads/posts/2015-02/1423539962_l1020717_fotor_fotor.jpg\")
Законы роста для всех одинаковы: для волчат, для детей и для атлетов. Ваши мышцы не вырастут, если вы загоните свой организм в рамки скудного рациона из пяти запланированных продуктов. Я согласен с тем, что жизнь по заранее составленному рациону проще, но…
Я часто вижу, как «умные мамочки» кормят своих детей на завтрак бутербродами и делают это по-привычке. Это же удобно делать каждое утро одно и то же. Но, природа не терпит удобства. Дети от этого чахнут и вырастают неполноценными, такими, как и их питание. Мой сосед без присмотра матери ел постоянно булку с молоком – вырос, как скелет: еда была неполноценная.
Если вы составляете рацион питания, то он должен быть примерным. Очень примерным! Окончательное решение о том, \”что будем есть\”, должно приниматься по ощущению, но под контролем разума. Именно поэтому я не даю клиентам советов, какие продукты есть, а просто направляю их мысль на поиски «примерных мяса и овощей»
Лев Гончаров – тренер с 1994 года
Мы все умрем, но не одинаково. Кто-то умерет от водки и от простуд
Все мы не идеальны)
Ленивые читают только для того, чтобы найти красивые слова, которые оправдают их порок
тоже так питаемся: например, 2 месяца у нас каждый день в рационе
присутствует творог, потом резко его потребление падает до нуля – не
хочется.
курицу и говядину. Надоест – сменю и их на то, что буду есть с
удовольствием. Научились есть рис и варить по утрам овсяные каши –
толченый картофель канул в лету…
Веселее всего соблюдать
разнообразие в большой семье))) Одному хочется яичницу, другому лапшу,
третьему суп… Вот и попробуй откажи теперь, после такой статьи про
разнообразие)))
Очень познавательная статья. Думаю, не скоро бы я догадался, что одна и та же пища на протяжении долгого времени вызывает болезни, а то бывает такое, что неделю ем практически одно и тоже.
Согласен. Я выписал, что рекомендуют есть для более продуктивных тренировок и имею это ввиду, но если не хочется, то и заставлять себя не стоит. Но и контролировать себя тоже надо. Здоровое питание никто не отменял. Жена рассказывала, как в детских садах детей кормят насильно, дети от этого болеют и испытывают ужас перед кормлением. Я заметил однообразие рациона зимой. Летом проще. Теперь вместе с женой ищем новые блюда.
С животными такое бывает: пока не сожрут все на одной поляне – никуда не уходят. \”We are animals\”
насчитала за прошлую неделю 17 наименований в своем рационе, не дотягиваю до разнообразия, но даже этому числу удивлена, потому что у меня бывают периоды, допустим, всю прошлую неделю у меня на завтрак была яичница, до этого овсянка с черносливом и кедровым орехом неделю не уходила со стола, и ела я это не потому что мне это быстрее всего сделать и привычно, а именно потому что мне было вкусно и очень-очень хотелось этих продуктов, пока не надоедали, до тех пор и ела
Кумир молодежи тов Сталин говорил: \”Лень, глупость и трусость – пороки, остальное – добродетели\” По-сути, лень и глупость – одно и то же. Начитанные, но ленивые мамочки так же глупы, как и неначитанно-ленивые
в прошлом году сломался холодильник,и появилась девушка.готовить она не умеет и не любит,холодильник не работает уменьшив счет за свет втрое).Каждый день я слушаю заказ,смотрю схему рецепта и иду в магазин.Никаких продуктов живущих в холодильнике неделями,все свежее и сразу съедается-максимум в течении дня.мясо или субпродукты тушенные в овощах идут на ура,но когда девушка уезжает к родителям я спокойно обхожусь овсянкой или капустой,водой вместо чая.месяц ел только черный хлеб и воду и ничего страшного со со мной не случилось-ни вес тела ни упал ни силовые показатели ни самочувствие.