Когда мужчина спрашивает у обычного тренера в тренажерном зале, почему не растут мышцы, то слышит ответ, что нужен протеин или гейнер. Так думают простейшие организмы. В их голове помещается только два слова: «белки» и «калории». По мнению ученых, для роста мышц нужно хотя бы 40 веществ, которые участвуют в нескольких сотнях биохимических реакций.
Протеины и витамины
Церемония потребления белка после тренировки вселяет надежду в простейшие организмы. Почему мужчина на спорте так сосредоточен на потреблении протеина, когда усвоение белка имеет не менее важное значение, чем его поглощение?
Белок без необходимости не заходит в мышцы. Необходимость эту создают тренировки – 45 подходов. Кто поработал – тот поел. Однако, кроме тренировок, для хорошего усвоения порошкового белка нужны еще десятки веществ.
Диетологи говорят, что белковые продукты прекрасно сочетаются с зеленью и некрахмалистыми овощами. Вы пробовали ванильный протеин с укропом и огурцами? А мясо может зайти. Мясо прилипает к мясу, а ванильный протеин – не факт.
Церемония потребления протеина
В теории мужское питание может состоять из одних порошков и рафинадов: муки, сахара, подсолнечного масла, протеина и аптечных витаминов, – но на практике ерунда получается. Мужчины на порошках выглядят старше своего паспорта.
Не открытые витамины
В аптеках стоят разные коробки с витаминами: для детей, для женщин, для мужчин или для спортсмэнов. На них написан процент от суточной нормы по каждому из витаминов. Идея заключается в том, что все открытые витамины нужны для здоровья. А что вы думаете о не открытых еще витаминах? Когда департаменты здравоохранения разработают для них нормы потребления?
Получается интересная картина: для роста мышц мужчина может есть большие дозы известных витаминов, и совсем не получать неизвестных. Обидно, когда мужчина не может усвоить белок мышцами из-за нехватки не открытых витаминов. Именно поэтому я умоляю своих клиентов полюбить овощные салаты и мясные стейки. За обычным обеденным столом, на котором есть овощи и кусок мяса, можно нарастить после тренировки мышц больше, чем в спортивном баре от ванильного протеина.
На огурцы не клеят ярлык с составом витаминов, но этого и не нужно: огурец – это просто огурец. Если мужчина перестанет искать спасение в надписях на упаковках спортивного питания, а начнёт есть мясо и овощи, то при выполнении 45 подходов, мышцы растут лучше, чем от ванильного протеина. Мужчин, которые согласны на мясо и овощи, я приглашаю на курс размер/квартал. Записаться на курс можно у весёлой женщины Марины.
Я слышала ,что витамины помогают восстанавливаться, меньше уставать. Но сама не замечаю разницы. То, что приём витаминов помогает меньше болеть, утверждают врачи. Авииамноз приводит к выпадению зубов, значит трудно будет жевать мясо и овощи. Вывод. Витамины позволяют обеспечить непрерывный тренировочный и питательный процессы, ускоряют восстановление, что косвенно может позитивно влиять на рост мышц!
Евгения, Вы имеете ввиду конкретные витамины или абстрактные – витамины \”вообще\”?
Мне нравится идея придерживаться как можно более естественного режима питания, однако иногда и витамины пью (без фанатизма), кто знает где эти фрукты – овощи нынче растут, солнца им точно не хватает, собирают все еще \”зеленым\”.
Правда никогда не удавалось мне почувствовать связь витамины-самочувствие… Может и не тратить на них больше деньги?)))
У меня был опыт. Делал все, но мышцы не росли даже на тестостероне. Выпил две таблетки декамевита вечером и процесс пошел: утром проснулся, а рука на полсантима больше. Но тогда моя еда была скудной на овощи и фрукты. В конечном счете стала облезать кожа на руках, хотя мышцы были в порядке. На каждый орган есть свой витамин, только искать его надо не только по справочнику, но и по чутью
У меня был опыт. Делал все, но мышцы не росли даже на тестостероне. Выпил две таблетки декамевита вечером и процесс пошел: утром проснулся, а рука на полсантима больше. Но тогда моя еда была скудной на овощи и фрукты. В конечном счете стала облезать кожа на руках, хотя мышцы были в порядке. На каждый орган есть свой витамин, только искать его надо не только по справочнику, но и по чутью