Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Как повысить уровень гормона роста?

Как повысить уровень гормона роста?

17-05-2014, 01:00

Известно,что наибольших успехов за последнюю четверть века бодибилдеры добились с помощью инъекций гормона роста. Уровень гормона роста в организме действительно решает, сколько мышц у вас вырастет. Если речь идет о здоровом росте мышц, то инъекции гормона роста последняя мера - в первую очередь нужно подумать над тем, как повысить собственный уровень гормона роста в организме. Хотя...

Для начала будет правильнее сказать: не стимулировать синтез гормона роста, а не мешать ему. Чтобы понять, что мешает выработке этого гормона, давайте посмотрим на советы врачей детям, относительно роста.

Гормон роста в юные годы влияет на рост всего тела. Чтобы ребенок вырос до своего генетического максимума, нужно создать благоприятные условия для роста. Лично мне известно, что детям не рекомендуют пить алкоголь, принимать наркотики и курить, даже пассивно.

 
Кроме того есть мнение, что кофе влияет на рост детей. Для нормального роста ребенку нужно 9,5 часов сна в день, потому что
гормон роста - это гормон сна.

Кофеин мешает долгому и глубокому сну. У меня нет точных научных сведений об исследованиях влияния кофеина на рост детей, которые много учатся, пьют кофе и мало спят, но есть предположения ученых, что это влияет на задержку роста.

На задержку роста у детей больных астмой влияют даже лекарства, которые содержат кортикостероиды. В качестве доказательства производители безстероидных лекарств привели результаты своих исследований: лекарства нового поколения позволяют детям, - в среднем, - вырасти на полтора сантиметра выше.

Наркотики, алкоголь, сигареты, кофе, кортикостероиды - это стимуляторы нервной системы, которые могут повлиять на полноценный сон и помешать нормальной выработке гормона роста.

С другой стороны, если вы пьете кофе перед тренировкой, для того чтобы тяжелее тренироваться и сильнее устать, то сон будет полноценным, и гормона роста будет достаточно для здорового роста мышц.

Мои клиенты часто меня спрашивают: мешает ли алкоголь или курение росту мышц?

Все, что мешает сну, мешает росту мышц, потому что сокращает синтез гормона роста.

Я заметил, что клиенты, которые курят, но много спят, растут быстрее, чем те, кто не курит, но мало спит.

Для нормального роста мышц на 1 час тренировки нужно дополнительно 2 часа сна. Новичкам в бодибилдинге нужно 3 часа тренировок в неделю и 6 часов дополнительного сна. Если вы планируете нарастить 10кг мышц за первый год тренировок, то готовьтесь на это потратить минимум 450 часов: 150 часов на тренировки и 300 часов на дополнительный сон.

Если вы готовы к этому, то хотите знать с чего начать. Я смогу ответить на этот вопрос и напишу план тренировок на неделю , если вы пройдете тест

 
Лев Гончаров - фитнес тренер с 1994 года 
 
Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Лев, скажите, я правильно понимаю что, если я потренировался, но не прибавил дополнительные часы сна, то тренировка прошла зря и роста мышц не будет?
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent