Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Сколько пить воды в день?

Сколько пить воды в день?

9-03-2014, 12:39

сколько пить воды в день«Везде пишут», что нужно пить минимум два литра воды в день. Но часто рекомендации по воде обычно дают без учета особенностей организма и климата. Например, потребности воды у человека в Лос Анжелесе будут сильно отличаться от потребностей в воде Москвича, не только потому, что средний абстрактный американец весит больше русского, но и потому, что больше потеет из-за более жаркого климата. 

Трудно поверить, что пить два литра воды полезно и тем, кто весит 50 кг и тем, у кого вес превышает 100 кг. Очевидно, что при равных условиях количество выпитой воды будет пропорционально массе тела и в нашем примере будет отличаться в два раза. Кроме того вода содержится в пище.

Пить 2 литра воды нужно тому, кто съел тарелку супа или пакетик чипсов? Очевидно, что плотность еды влияет на дополнительный прием воды. Иногда я для себя составляю рацион так, чтобы не пить воду совсем. Всю воду я могу потреблять с продуктами и, ничего, живу и хорошо себя чувствую. А еще соль...

Соленая пища вызывает жажду, а пресная пища позволяет ограничиваться меньшим количеством воды. Например, кто съел лишний грамм соли, тот будет хотеть пить, пока не выпьет лишний литр воды. Тому, кто съел три лишних грамма соли будет мало два литра воды о которых «везде пишут».

Еще я забыл вспомнить про болезни. У больных диабетом жажда сильнее, чем у здоровых людей. Диабет - это «проходящий насквозь» с греческого. Все выпитое сразу же выводится в сточные воды.

персональный фитнес тренерО воде, как и о еде можно писать долго, но прежде, чем дать рекомендацию по количеству воды своим клиентам я рассматриваю человека "со всех сторон". Чем лучше я знаю человека, тем точнее будет рекомендация.

Не слушайте американских советов, если не хотите быть большими и больными. Учитывать нужно все: массу тела, климат, питание и болезни, - только тогда нужно принимать решение о количестве полезной воды.

***

Если вы слышали, что нужно пить минимум два литра воды в день, то пошлите эту статью тому, от кого это слышали - может, он станет меньше потреблять соли и больше есть сырых овощей.

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Еще вариант: 30мл на кг массы тела))) - тоже часто пишут.
Согласна, что надо учитывать и климат и рацион питания.
Однако надо быть очень осмотрительным и близким к природе, т.к. часто люди только считают, что пьют достаточно, а сами пропускают кучу сигналов обезвоживания.

Чувство жажды - недостаточный сигнал? Нужны ещё какие-то показатели?

Люди, которые пишут о воде, больше сосредотачиваются даже не на количестве, а на качестве воды, не признавая водой супы, чаи, компоты и прочее на том основании, что это вода подверглась кипячению. Доля правды в этом есть: в результате кипячения вода теряет свободный кислород (попробуйте залить в аквариум охлаждённую кипячёную воду - рыбки сдохнут без принудительной оксигенации), и смещает баланс электролитов в кислотную сторону (попробуйте неделю поливать цветы охлаждённой кипячёной водой - завянут). Кипячёная вода в теле человека усваивается не сразу: сначала подвергается химическому восстановлению по кислотности до ph 5,5, по насыщенности кислородом, по солёности 9гр/1л - до параметров физ.раствора. Такая работа обходится организму в некоторую цену. Поэтому так много рекомендаций вокруг о потреблении именно сырой воды.

А как же "микробов рой"? 
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent