Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Зачем любителям график тяжелых тренировок?

Зачем любителям график тяжелых тренировок?

16-06-2015, 05:54

 

тяжелые тренировкиВопрос:

Я практикую тренинг по Вашему методу, подскажите как можно варьировать нагрузку на брусьях? Просто я месяц делал отжимания на брусьях по 25 сетов в неделю, но ровно, а два дня назад тренировался не сам и под влиянием честолюбия сделал в два раза больше сетов и повторов, теперь думаю чередовать тяжёлые и лёгкие тренировки, но как распределить нагрузку? Буду благодарен за ответ в новой статье или лично.

Ответ:

Профессиональный спорт сильно отличается от физкультуры любителей графиком. У профессиональных спортсменов есть график и цель, выраженная не только числом, но и датой. Например, нужно поднять на помосте 200 кг 15 мая в день финала чемпионата мира. Не четырнадцатого, не шестнадцатого, а именно пятнадцатого. Головы тренеров забиты вопросом, как подвести спортсменов в лучшую форму именно в этот день. Так рождаются графики подготовки спортсменов. 

Графики тренировок профессиональных спортсменов подчиненны их профессии - спорту. Ради тренировок они восстанавливаются: спят и едят. А любители-физкультурники тренируются ради работы, чтобы спина не болела, не болела голова - чтобы не пропускать работу и бесперебойно носить деньги в дом. 

Работа спортсмена - соблюдать график, который написал тренер, чередовать тяжелые и легкие тренировки так, как написано в плане. Ответственность спортсмена - соблюдать график. Ответственность тренера - писать правильные графики. Чувствуете взаимосвязь между тренером и спортсменов? Тренера и спортсмена связывает бюджет команды - общие деньги. 

У меня нет тренера, нет цели - например, желания поднять 200 кг, и нет даты в которую я должен поднять эти 200 кг. А самое главное, у меня нет никакой ответственности, потому что мне за мои желания поднять 200 кг никто ничего не обещал, например, денег. Что меня может заставить к рабочему графику проведения персональных тренировок приклеить график чередования легких и тяжелых тренировок своего тела?
 


Мне искренне жаль спортсменов-любителей, которые жертвуют своей основной работой ради пятнадцатого места в чемпионате города. Спорт - дело молодых и незанятых людей, с мечтой о карьере профессионального спортсмена со всеми вероятными последствиями: славой, деньгами или наоборот, нищетой и инвалидностью. 

То ли дело мой папа: настоящий любитель-физкультурник. Никогда ничем не жертвовал ради незнакомых людей, или ради рукоплескания толпы - все только для своего здоровья. Несколько лет подряд он пробегал по триста километров в месяц - в среднем по 10 км. Но иногда он пробегал по 5 км, после бурных праздников, а иногда по 20 км после ленивых выходных. И все по самочувствию, а не по графику. 

И вот однажды, папа вышел сделать утреннюю пробежку и пропал на три с половиной часа. Неожиданно для себя и переполошив весь дом - его уже пошли искать - он пробежал марафон. И сделал это не по графику, а по самочувствию. 

Это принципиальное отличие профессионального спорта от оздоровительной физкультуры - наличие графика чередования легких и тяжелых тренировок, ради даты соревнований. 

тренировки с тренером фитнес москва фрунзенскаяХотя и профессионалы иногда делают что-то не так. Не знаю в ком причина - в тренере или спортсменах - но иногда наши футболисты ходят по полю, как вареные мухи. Может с мотивацией че то не так, а может с графиком тренировок. Однм словом, иногда пик формы сразу десятка спортсменов не попадает в дату сбора миллионов зрителей у телевизора. Но это проблема профессионального спорта и государственной политики. 

Простым любителям физкультурникам я не советую жертвовать работой ради тяжелых тренировок, а рекомендую тренироваться тяжело тогда, когда позволяют силы, то есть самочувствие связанное с рабочим графиком. Поэтому я не строю графиков чередования тяжелых и легких тренировок людям, которые заняты своим делом, а всего лишь пишу недельный объем и границы интенсивности. 

Это статья написана, как ответ на вопрос. Если на сайте нет интересной вам статьи, то только потому, что вы еще не написали свой вопрос
 

 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Разумный подход к любительскому тренингу.
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent