Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Декорации и закулисье силового спорта.

Декорации и закулисье силового спорта.

7-11-2015, 14:37

Может ли функциональный тренинг дать декоративный эффект? Так бы звучал популярный сегодня в интернете вопрос: помогут ли тренировки кроссфит нарастить мышцы и согнать жир? Чтобы ответить на этот вопрос нужно исследовать методики и результаты(!) тренировок разных направлений силового тренинга: бодибилдинг, пауэрлифтинг, воркаут, кроссфит и... методику московского тренера Льва Гончарова.
Никто не знает что такое натуральный бодибилдинг, но иногда о нем говорят. Натуральный бодибилдинг предполагает тренировки в тренажерном зале с использованием упражнений по учебнику Вейдера или Шварценеггера, но... без использования стероидов. Никто из известных в бодибилдинге людей не объявлял себя натуралом, поэтому натуральный бодибилдинг - это красивая идея, которая не нашла воплощения в реальной жизни. Поэтому...


Трудно расхваливать методику набора массы и сжигания жира с помощью упражнений, если сразу нужно признать, что - с ней или без нее - рост мышц обеспечивается ростом дозировок стероидов.
Московский фитнес тренер Лев Гончаров говорит: "Я с уважением отношусь к искусству умелого манипулирования лекарствами от дистрофии, но предпочитаю методы набора и  поддержания мышечной формы, которую можно удерживать долго. Пусть это будут не самые большие мышцы, но продержаться они долго и принесут больше пользы, чем хлопот".
В тренажерных залах так же популярны занятия пауэрлифтингом. Эта методика дает феноменальную силу, умеренных размеров мышцы, но требует бинтованная колен, живота и локтей. Часто в погоне за славой атлеты не думают о силе мышц, а поднимают большие веса с помощью резиновых амортизаторов, например особенной майки, которая может накинуть несколько десятков килограмм к их личному рекорду.
Лев Гончаров говорит: "Странно видеть молодых парней, которые говорят "я пожал 150 кг". Но на фразу "по тебе не скажешь", опускают глаза и смущенно отвечают "это в майке""
Воркаут - прекрасное занятие для дворовых пацанов, но серьезные результаты требуют дисциплины, что во дворе на лавочке у турника не приветствуется. Молодые люди по самочувствию оттачивают свою ловкость, которая иногда вынужденно сопряжена с усилием мышц, поэтому как-то мышцы развиты, но... для оптимального их роста не хватает большого объема проделанной работы в силовом режиме.
Лев Гончаров говорит: "Мне нравится смотреть на трюки дворовых атлетов, но у меня лично простые подтягивания и отжимания отнимают все время и силы на тренировке. Я понимаю, что развитие ловкости требует тоже времени и сил, но... я их потратил на внешность мышц. Трудно быть хорошим во всем. Когда я тренируюсь во дворе, то смотрю раскрыв рот на всякие солнышки, которые делают пацаны, хотя сам вижу, как они косо смотрят на мои мышцы"
Еще появилось модное направление силового функционального тренинга - кроссфит. Оно предполагает короткие - по 20 минут - тренировки до рвоты или остановки сердца. Если вас вырвет на тренировке, то вас похвалят и подарят красивую майку с особенным клоуном. Спортсмены в кроссфит выглядят по-разному, но хорошо: не слишком массивные, но и не слишком рельефные. Часто лишний жирок - не помеха для победы, а иногда и лишние мышцы мешают.
лев гончаров фитнес тренер с 1994 годаЛев Гончаров пишет: "Я не сторонник жертвовать временем и здоровьем. Зачем сокращать умеренную часовую тренировку до интенсивной получасовой, если теряется эффективность и здоровье. Я своим клиентам говорю: не жалейте времени на здоровье - не сокращайте время тренировки. Хотя я с удовольствием смотрю спортивные зрелища. Мне нравится смотреть, как боксеры крошат друг другу челюсть, борцы ломают уши, бегуны падают от бессилия на финише, но это не имеет отношения к здоровью и долголетию. Тренировки не должны ломать - они должны укреплять"
Бодибилдеры большие, но захимичиные; пауэрлифтеры сильные, но забинтованные; воркаутеры ловкие, но не дисциплинированные; кроссфитеры функциональные, но заблеванные. Этому Гончарову легко говорить, но посмотрим: во что превратит толпа его методику, когда начнет ее применять массово и безумно? Интересно, что на это скажет сам Лев . Может спросить у него лично ?
Автор статьи: Альфонс Шрайбикус - обозреватель журнала "Sport vs Health"
Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


"Зачем сокращать умеренную часовую тренировку до интенсивной получасовой, если теряется эффективность и здоровье".. то есть, чередовать подтягивания и отжимание с целью сэкономить время вредно?
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent