Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Бодибилдинг для начинающих

Бодибилдинг для начинающих

1-08-2015, 13:25

бодибилдинг для новичковБодибилдингом для начинающих я занялся, когда мне было 13 лет. Тогда я уже мог подтянуться 20 раз, потому что занимался борьбой с 7 лет. 

Недавно заходит в тренажерный зал молодой человек и, со взглядом знатока в поисках чего-то. Рассматривает тренажеры. Я его спрашиваю: 

- Скажите мне, что Вы ищите, а я скажу, где у нас это находится. 

- Я просто смотрю, есть ли в Вашем зале все необходимое. 

- У Вас есть опыт тренировок? 

- Да, я уже давно занимаюсь. 

- Сколько раз можете подтянуться. 

- Раз двадцать. 

- Вот турник. Покажите. 

Этот опытный бодибилдер подтянулся 3 раза. Мне трудно объяснить многим людям, что уровень подготовки определяется не годами, проведенными в тренажерном зале, а способностью выполнять упражнения. 

После прочтения книги Джо Вейдера "Бодибилдинг. Фундаментальный курс" я занялся изучением книги "Энциклопедия бодибилдинга" Арнольда Шварценеггера. В своей книге будущий губернатор Калифорнии рекомендовал начинающим тренироваться 6 раз в неделю, делать на каждой тренировке 6 упражнений по 5 подходов. Итого за неделю получалось 180 подходов. С точки зрения традиционных взглядов на теорию и практику спорта такая методика хороша для спортсменов перворазрядников с опытом регулярных и тяжелых тренировок около трех лет. 

 


 

Был я как-то в гостях у своего знакомого. Мы сидели в тренерской, обсуждали перспективы развития бодибилдинга в мире. В тренерскую зашел клиент, на вид слабенький, но сильно вспотевший. Этот клиент говорит моему знакомому. 

- Я больше не могу. Я тренируюсь уже два часа, сделал только половину. 

- А, ну хорошо, - говорит мой коллега, - тогда прессик и домой. 

Я взглянул на план и увидел, что за тренировку надо было сделать 60

подходов. Я спросил своего знакомого: 

- А ты сам пробовал сделать такую тренировку? 

- Не, я че больной что-ли? 

бодибилдинг для начинающихМой знакомый не плохой. Просто он не смог переубедить человека, что программа, которую он скачал из интернета не для него. Часто в зал заходят люди с распечатанными из интернета листочками. Бывает, что подходят ко мне и говорят: 

- Я вот тут новую программу тренировок из интернета скачал. Что Вы о ней думаете? 

- То, что программа новая - это я понял. А она проверенная? 

- Не знаю. 

- Проверяйте. Через полгода расскажете. 

Я не верю листам бумаги, я не верю словам, я больше верю глазам. Чтобы сказать новичку с чего начать, как тренироваться, что делать, а чего не делать, я хочу сначала посмотреть на этого новичка в деле. 

Хотите знать, с чего начать или как продолжить Ваши тренировки. Давайте встретимся и потренируемся вместе. Когда Вы покажете себя в деле, мы договоримся о том, что Вам делать, чтобы мышцы росли. 


С уважением, Лев Гончаров 8 (916) 611-73-72 

Хотите форму завтра — заполните форму сегодня!

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent