Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Рациональное питание. Шаг первый

Рациональное питание. Шаг первый

17-06-2015, 04:35

заедание стрессаВопрос:

Что значит питаться рационально? Это значит считать калории?

Ответ:

Что и говорить, народ любит сидеть на диетах – то на одну подсядем, то на другую. Диетологи и медики такое поведение называют «синдромом маятника». Проблема эта не новая. В 1927 году в журнале «Гигиена», тем кто хотел похудеть, рекомендовали в первую очередь избавиться от колебания мысли. Сенека писал, что всякие метания – признак больной души, через которые приходят болезни в тело.

Откуда берутся всякие колебания мысли, которые вредят и здоровью, и фигуре. Продавцы и маркетологи говорят, что для того, чтобы побудить человека к покупке нужно вызвать эмоции. На своих семинарах коучары учат продавцов вызывать эмоции у покупателей, а уж потом, если потребуется давать рациональное объяснение покупке.

Любое желание – это эмоция. Маркетологи так постарались вызвать эмоции у моих знакомых, что их желания теперь стоят в очереди за их свободными деньгами - ждут зарплаты. 

Первопричина лишних килограмм – это желание вкусно поесть. Вкусная еда у всех людей вызывает эмоцию радости. Перед тем как поесть, спросите себя: «Я хочу поесть, или я хочу вкусно поесть? Я хочу съесть что-то конкретное, или я съем все, что дадут? Действительно ли мое тело нуждается в пище, или душа жаждет приятных эмоций?»

Врачи просто кричат во всех статьях и книгах, что основа снижения веса – это рациональное питание. РАЦИОНАЛЬНОЕ, а не ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ. Снижать вес, значит питаться рационально. Питаться рационально – это в первую очередь отказаться от эмоциональных приемов пищи.

Эмоционально питаться – это удовлетворять свое «хочу». Рационально питаться – это следовать тому, что «надо» и тому, что «полезно».

Рациональный – значит разумный. Разумный в смысле спокойный. 


Посмотрите на диких зверей. Они едят украдкой. Они тащат еду в укромное, тихое место, где их никто не побеспокоит: ни хищник, ни сосед, ни самка, ни телевизор, ни смартфон, ни просто мобильный телефон. Дикие звери стараются потреблять калории в полном одиночестве. 

Человек более изобретателен. Он хочет «хлеба и зрелищ». Ему надо одни эмоции усилить другими. Еда по своей природе - это уже положительная эмоция. Но хочется к еде добавить блокбастер - так прикольнее будет. 

Однако можно смешивать и противоположные эмоции. Например, страх заедать положительными эмоциями радости - радости от еды. Кроме страха, едой можно снимать чувство ненависти - норадреналиновую реакцию на стресс. Какая разница, что вызвало стресс - волнение в душЕ: тупость подчиненного или приход налоговой? Какая разница, что вас беспокоит: гнев или страх? Ни одна эта эмоция в природе несовместима с едой и едой не успокаивается. 

Когда гепард бежит за антилопой, он не испытывает ненависти - он предвкушает радость так же, как интеллигентный человек, набрасываясь на стейк со столовым ножом, не испытывает ненависти к куску мяса. 

С другой стороны, если человек идет по лесу и видит медведя, то ему в голову не придет взять в руки шоколадку для снятия стресса, первая реакция - это взять ноги в руки для сохранения жизни. Хотя реакция «замри» и взведенный кольт тоже подойдет. 

Многие люди жалуются на нарушение пищевого поведения - заедание стресса. Лечение от этого страшного недуга начинается не у психотерапевта, а с выключения всех источников эмоций и источников знаний: компьютера и телефона. 

фитнес тренер москва фрунзенская персональные тренировкиЕсли вы научитесь есть спокойно в тишине и одиночестве, то это будет первым шагом в освоении рационального, а не эмоционального  питания.

О том, что нужно делать с эмоциональным питанием я написал. У любознательных людей может возникнуть вопрос: как это сделать? Ведь в жизни так много проблем и неотложных событий. Как можно выключить во время еды телефон или выйти из соцсети? 

К сожалению время моего буквопечатания на сегодня подходит к концу. Однако вы можете подписаться на мою рассылку, чтобы не пропустить другие статьи о практике подавления эмоций во время еды и просто по-жизни.

Лев Гончаров - фитнес-тренер с 1994года

+7(916)611-73-72 

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Я сильно пополнела в результате заедания стресса. А какие могут еще альтернативы снятия стресса? Спорт, книги, театр. Пробовала! Но, организм остро требовал сахара, хотя я по сути мясоедка. Может это химия?


Футбол, детективы и трагедии? Это не снимает стресс, а добавляет! Вам не развлечений нужно искать, а наоборото успокоить ход мыслей. Об это статья.

Но если ничего не делать, тоже хочется покушать. Можно просто меньше находится дома у холодильника, больше быть в движении. 

Цитата: Мария Нуннирак
Но если ничего не делать, тоже хочется покушать. Можно просто меньше находится дома у холодильника, больше быть в движении. 

 
Конечно, можно! Это Ваше конституционное право  smile

А как быть с такой проблемой как заедание стресса? Для меня, например, это настоящая проблема(((

Цитата: Денис Быстрицкий
А как быть с такой проблемой как заедание стресса? Для меня, например, это настоящая проблема(((

 
Да, а в чем суть проблемы?

В результате заедание стресса, набрал лишних 20 килограмм. Слышал занятия танцами могут помочь. Правда ли это?

Еще одно эмоциональное решение  fellow

Вопрос к комментирующим, вы статью читали? 

интересный парадокс наблюдается: автор призывает избавить свой ум от вредного влияния интернета, но где мы видим этот призыв? ;-)
Более того, если бы в интернете водился только мусор, никто бы там и не сидел. Именно наличие на бескрайних просторах нескольких полезных сайтов и заставляет включать компьютер вечерами (а когда же еще, если не за едой? все остальное время поделено между сном, работой, тренировками и общением). 
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent