Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Тренировки в командировке

Тренировки в командировке

13-07-2016, 04:41

Мужской журнал пишет: 

«Попробуй нашу простейшую, но необычайно эффективную тренировку, для которой тебе понадобятся только стулья, полотенце, диван и дверь. Отыскал эти редкости в своей квартире? Тогда приступаем».

Всякий человек стремится к простоте, потому что мир стал очень сложным. У городского жителя нет времени из-за слишком широкого функционала: офис, ресторан, дача, жена, теща, дети, автомобиль, футбол, мелдоний, цена на нефть - обо всем надо подумать; поэтому рекомендации мужского журнала о простоте и эффективности тренировок, как нельзя кстати. 
Полотенце и дверь - это действительно доступные спортивные снаряды, поэтому совет очень ценный. 
Особенно этот совет ценный для меня, как для фитнес-тренера, потому что мои клиенты часто пребывают в командировках, где вообще нет никакого оборудования - только дверь и полотенце в гостинице. 
Важным элементом моей методики из трех движений домашнего бодибилдинга является тяга гантели в наклоне или подтягивания. Понятно, что гантель или турник с собой в чемодан не положишь, а полотенце и дверь в гостинице есть всегда. 
Итак, чем заменить обычные подтягивания?

Мужской журнал рекомендует: 

подтягивание на двери «Подтягивания на полотенце. Скрути прочное полотенце в трубочку, открой дверь, зафиксируй ее (как на рисунке) и перекинь через дверь полотенце. Повисни на двух концах полотенца, скрестив лодыжки. Согни руки и поднимись как можно выше, чтобы увидеть, насколько пыльный у тебя верхний торец двери. Плавно вернись в исходное положение и повтори»

Сам я никогда так делать не пробовал - мне всегда было проще выйти из гостиницы и найти турник, где откаблучивают трюки дворовые пацаны. Это мог быть соседний двор, стадион или школа. Турников сейчас много: от старых и ржавых, вкопаных полвека назад в песок, до новых, ярко-покрашенных, залитыми в бетон по программе развития дворового спорта. 
В любом городе я могу найти турник на расстоянии 8 минут бега. 
Однако, спортивное ориентирование - это слишком сложно, поэтому мужской журнал рекомендует дверь и полотенце. 
Если у вас есть мужество, попробуйте подтянуться на двери и полотенце, как пишет мужской журнал. Напишите об в комментарии, а если получится, то снимите видео и дайте ссылку, потому что я похожего видео не нашел.  
И все-таки, если вас забросят в горячую точку для налаживания дипломатических отношений, и не будет никакой возможности выйти на улицу, то попробуйте такие рукоятки, которые легко можно с собой возить в чемодане. 
 
 

Но если вы простой парень, который находится в городе под контролем официальных властей, то выходите на улицу и просто подтягивайтесь 25 подходов в неделю минимум. По сколько раз? Об этом можно узнать здесь
Если, кроме подтягиваний вас волнуют и другие вопросы связанные с тренировками и питанием, то попробуйте бесплатную консультацию или просто будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке
Чтобы понять, как проходят консультации, посмотрите это видео: 
 


Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Взрослый немаленький дядя на дверях виснет. Школьников за это ругают, а он, значит, вырос и дорвался - ломает чужие двери в командировках))

TRX ещё можно таскать с собой, они так же крепятся к двери и позволяют австралийские подтягивания делать. Конечно придётся сменить количество повторов и темп на более медленный, но лучше так, чем совсем без тренировки. А так я согласен, не найти турник сейчас надо постараться. Конечно, другое дело, если командировка в минус 30 по цельсию)

Цитата: Oksana V
Взрослый немаленький дядя на дверях виснет. Школьников за это ругают, а он, значит, вырос и дорвался - ломает чужие двери в командировках))

 
Ну вообще взрослый дядя и физкультура - это аксюморон. Мне как то сын сказал давно еще: "пап, а ты когда серьезным делом займешься" Взрослые дяди водку жрут и заставляют детей спортом заниматься. Физкультура - это либо ребячливость, либо для детей. Для взрослых пиво, футбол и медицина - развлечение и лечение. 

Цитата: Lev
Цитата: Oksana V
Взрослый немаленький дядя на дверях виснет. Школьников за это ругают, а он, значит, вырос и дорвался - ломает чужие двери в командировках))

 
Ну вообще взрослый дядя и физкультура - это аксюморон. Мне как то сын сказал давно еще: "пап, а ты когда серьезным делом займешься" Взрослые дяди водку жрут и заставляют детей спортом заниматься. Физкультура - это либо ребячливость, либо для детей. Для взрослых пиво, футбол и медицина - развлечение и лечение. 

Вы хотите сказать, что физкультурой в зрелом возрасте занимаются только те, кому в детстве не удалось вдоволь побегать и покататься на дверях?)

Физкультурой занимаются те, кто хочет быть здоровым и взрослым, те, кто считает себя здоровым и взрослым, пропивают эти качества, потому что "отдыхать тоже на дадо" ;) 
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent