Отдых между тренировками

Всякий мужчина тренируется, когда есть время, то есть, когда домой совсем не хочется. Дома после работы ждёт неоплаченный труд, который придумывает жена или её мама. Пожать лёжа – это лучше, чем сбегать в аптеку за прокладками. Однако если тренироваться в зале каждый день, то мышцы не вырастут, потому что им нужен отдых. Все тренеры в тренажёрном зале знают, а фитнес-блогеры в интернете подтверждают, что тренироваться нужно раз в 72 часа. Именно столько времени «британские» учёные отвели на восстановление разрушенных жимом лёжа мышц.

Кроме жима лёжа среди бизнесменов есть увлечение триатлоном. Одно дело пожать лёжа разок штангу, но совсем другое дело – это проплыть 4 км, проехать на велике 180 км, а потом сразу пробежать 42 км. Если мужчина не успел всё это сделать за 16 часов, то такой триатлон не считается. Нормальные мужики управляются с дистанцией за 8 часов. Это сколько же надо тренироваться, чтобы так натренироваться?!

Идеальная жена в сказке кормит мужа на дистанции марафона

Опытные триатлеты тренируются три раза в день. Утром – плавание, в обед – велосипед, вечером – бег. Главное правило – это отдыхать между тренировками хотя бы 4 часа. Представляете, как должны заклевать жена и тёща, чтобы вот так вот заниматься спортом?!

Сколько же отдыхать между тренировками: 4 или 72 часа? В спорте высших достижений тренеры могут дать отдых 72 часа для суперкомпенсации после очень тяжёлой тренировки с соревновательной нагрузкой, но такие тренировки случаются не каждую неделю. Обычные тренировки – это 70-80% от возможностей организма, а значит тренироваться можно 5-6 раз в неделю.

Для мужчин, у которых спорт – это не бегство от житейских забот, стоит вопрос необходимого минимума. Сколько тренировок в неделю нужно, чтобы оставаться на уровне физкультурника младшего спортивного разряда. В любом виде спорта младшие спортивные разряды тренируются хотя бы 3 раза в неделю по часу.

Для мужчины, который пострадал от сидячего образа жизни, выдержать часовую тренировку – это, как для младенца съесть кусок не прожаренного мяса. Младенцев кормят пюрешками часто и маленькими порциями. Ослабленные организмы и органы нужно нагружать часто и маленькими порциями, поэтому своим ослабленным клиентам я рекомендую напрягаться несильно около дивана по 10 минут утром до завтрака и вечером до ужина.

Как именно напрягаться ослабленным органам и организмам, я рассказываю на курсе размер/квартал. Записаться на курс можно у сильной женщины Марины, а узнать отзывы о курсе можно у нормальных мужиков в чате.