Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Об уровне физической подготовки

Об уровне физической подготовки

12-03-2016, 07:13

Есть мнение, что у методики тренировок должны быть уровни. Это не совсем так и вот почему. 
Брюс Ли - основатель авторской методики общения с оппонентом на руках и ногах говорил, что пояс нужен, чтобы поддерживать штаны. Трудно не согласится с Брюсом. 
Цвет пояса или цвет штанов, например малиновых, нужен в обществе, как атрибут успеха или знак отличия. Например, я знаю многих общественных деятелей, которые имеют черные пояса за вклад в развитие каратэ. Вот так незаметно символ тренированности становится символом социального успеха в целом. 

Разрядные нормы в СССР

Гораздо серьезнее было отношение к атрибутам успеха у товарища Сталина. Вы же знаете, что нигде в спорте нет разрядных норм, кроме России. Эти нормы достались по-наследству демократичной России от тоталитарного СССР. 
Задача была простой: знать, сколько и какого уровня подготовки спортсменов разных видов спорта в нашей стране, пригодных к войне с империализмом. «Спортивные сменим снаряды на саблю, гранату и штык». Понимаете, да? Это был не коммерческий фитнес для удовольствия. 
Когда разрабатывали разрядные нормы, то пытались увязать статистику, опыт и стаж тренировок в разных видах спорта - разных «направлениях фитнеса». 
Увязка была простой. Нулевым уровнем подготовки признавалась оценка «5» по физкультуре в школе. Следующий уровень - это третий разряд, который нужно было выполнить за год тренировок в выбранном виде спорта. 
Например, оценка пять в подтягиваниях у мальчиков или мужчин - это 12 раз. Третий разряд по гимнастике - это 20 подтягиваний. То есть на приобретение перового уровня - первой ступени отводился один год, который равнялся приросту в 8 повторов. 
Если вы прочитали прошлую страницу, то помните, что нагрузку нужно повышать постепенно - по ступеням. У ступени есть длина и высота. В нашем примере с подтягиваниями длина ступени равна одному году, а высота 8 подтягиваниям. 
Это была статистика и нормы СССР. 

Уровни роста мышц

Надо признать, что условия для роста мышц были в те времена не такие, как сегодня. Во-первых питание было сильно ограничено - мясо по талонам. Во-вторых, сегодня в мясе есть следы гормонов, а это положительный фактор для рост мышц современного человека. Это с одной стороны. 
С другой стороны, пить, жрать и мудрить люди стали больше. Сегодня при благоприятных условиях жизни и роста мышц только один мальчик из 30 в школе может подтянуться. В СССР 29 из 30. У взрослых мужчин статистика еще хуже. 
Для меня загадка, что принять за нулевой уровень развития мышц в современном сытом обществе, где по статистике менее 3% мужчин могут подтянуться на турнике. 
Лично вы действительно хотите знать свое место в этом изнеженном и слабом обществе с точки зрения подтягиваний или отжиманий? Или вам достаточно знать свой личный рекорд и нормы прироста в согласии со стажем и уровнем благоприятности роста мышц?
Вот здесь мы спотыкаемся на уровне благоприятности роста мышц. Вы принимаете алкоголь, курите, много работаете, мало спите, имеет страсть к некачественной еде и легко выходите из себя? Это плохие факторы для нормального роста мышц - неблагоприятные условия, так сказать. 
бодибилдинг мастер спортаСкорее всего при таких условиях будет трудно за год нарастить 4 кг мышц и прибавить в рекорде 8 подтягиваний.

Фото: мастер спорта по бодибилдингу

Я не работаю со статистикой и не отвечаю за здоровье и спортивные успехи нации, но работаю индивидуально с каждым человеком в отдельности и каждому в отдельности рассказываю его прогноз на будущее: определяю длину и высоту ступеней его прогресса. 
Вы по-прежнему хотите возиться в истории, статистике и уровнях подготовки населения разных стран, народов, видов спорта, окраски поясов, знаков отличия и норм спортивного или неспортивного поведения. Или все-таки начнете думать о своем пути развития? 
Напишите ваше мнение в комментариях - сделайте наше общение чуточку более живым. 
Лев Гончаров - фитнес тренер с 1994 года
Будьте моим другом Вконтакте, Фейсбуке или на моем сайте
Примите участие в бесплатном вебинаре, чтобы получить живой ответ на срочный вопрос
Вступайте в онлайн фитнес клуб под мое наблюдение

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Если жмешь лежа, приседаешь и еще что-то тянешь, то и не грех заглянуть к соседям в нормативы. Близкие , вроде, без бинтов и химии пауэрлифтеры из AWPC.
В любую погоду всегда греет душу, что-что , а юношеский разряд уже выполнил!
Насколько святой от фитнеса Лев, да и тот себя балует выполнением мастерского норматива по жиму лежа и  на МС по жиму стоя в пауэрспорте.

Цитата: Avaks
Если жмешь лежа, приседаешь и еще что-то тянешь, то и не грех заглянуть к соседям в нормативы. Близкие , вроде, без бинтов и химии пауэрлифтеры из AWPC.
В любую погоду всегда греет душу, что-что , а юношеский разряд уже выполнил!
Насколько святой от фитнеса Лев, да и тот себя балует выполнением мастерского норматива по жиму лежа и  на МС по жиму стоя в пауэрспорте.


 
Ой! Я и не знал, что разговариваю прозой 
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent