Многие люди говорят, что «интенсивно тренируются» и «стараются правильно питаться». За этими словами может крыться все, что угодно.
Скорее всего, если вы читаете эти строки, то вы тоже «тренируетесь» и «стараетесь», причем не первый день, но все таки чего-то еще не понимаете, раз пока еще недовольны.
Чего вы хотите и когда?
Любое упражнение приводит к результату, ведь работа проделана, но вопрос только в том, чем вы измеряете результат и когда его ждете?
Например, я хочу увеличить окружность плеча на 1 см за один год. Мне нужно делать одно упражнение, два или десять? Сколько на эти упражнения уделять времени и сколько отдавать сил?
Может получиться так, что я заранее могу понять сколько сил и времени у меня отнимет этот сантиметр руки, что я откажусь от этой затеи и отдам остаток своей жизни чему-то более важному.
Другой пример. Женщина понимает, что украшения, одежда и макияж не помогают ей найти то счастье, которого она заслуживает – слишком велики недостатки фигуры. Что она должна сделать и в каком количестве, чтобы получить 90-60-90 вместо 100-100-100?
Чтобы точно просчитать ваш успех, нужно собрать данные. Если вы посвятите время сбору данных – ведению записей фитнес дневника, то вы получите то, чего хотите к назначенному сроку.
Разумеется, вы получите то, чего хотите, если это будет в рамках законов природы. Вы не изучали законы природы и не знаете скорости адаптации тела к разным упражнениям? Не беда – я знаю и помогу вам.
Кстати, под словом «упражнение» я имею ввиду и упражнения в тренажерном зале, и упражнения на улице, и упражнения дома, и упражнения… за обеденным столом. Вы делаете упражнения за обеденным столом? Нет? Тогда пора начинать, потому что эти упражнения важны и для укрепления мышц, и для сжигания жира – без них никак.
![\"лучший](\"http://levgon.ru/uploads/posts/2016-01/1452909285_1919115_1076435469063292_5956936593266753570_n.jpg\")
Итак, все что вам нужно для начала – это начать вести фитнес дневник, который состоит из: дневника силовых тренировок, дневника кардио тренировок, дневника питания и дневника отдыха. Не пугайтесь, вам не нужно вести четыре дневника, вам для начала нужно взять под контроль всего четыре числа.
Не так просто объяснить какие эти числа и как их брать под контроль, но вы это быстро поймете, если посмотрите или послушаете пару моих вебинаров. В них на примерах других людей – настоящих, живых, а не вымышленных – вы увидите, что это за четыре числа и почему так важно держать над ними контроль.
Свяжитесь со мной любым удобным для вас способом и получите записи этих вебинаров: зарегистрируйтесь на моем сайте или будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке.
Лев Гончаров – фитнес тренер с 1994 года
Фитнес клуб Аянтра, метро Фрунзенская или Спортивная
Быть может, самое правильное и честное для начала, это просто \”я тренируюсь\” и \”я не толстею\”. От этого можно плясать дальше).
Может лучше плясать от того, что сделано, а не от того, что я делаю? Консервация – это половина дела, но люди просят улучшений