Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Вы действительно «интенсивно тренируетесь» и «правильно питаетесь»?

Вы действительно «интенсивно тренируетесь» и «правильно питаетесь»?

16-01-2016, 04:44

Многие люди говорят, что «интенсивно тренируются» и «стараются правильно питаться». За этими словами может крыться все, что угодно. 
Скорее всего, если вы читаете эти строки, то вы тоже «тренируетесь» и «стараетесь», причем не первый день, но все таки чего-то еще не понимаете, раз пока еще недовольны. 
Чего вы хотите и когда? 

Часто мне задают вопросы типа: а если я буду делать это упражнение, то результат будет?
Любое упражнение приводит к результату, ведь работа проделана, но вопрос только в том, чем вы измеряете результат и когда его ждете? 
Например, я хочу увеличить окружность плеча на 1 см за один год. Мне нужно делать одно упражнение, два или десять? Сколько на эти упражнения уделять времени и сколько отдавать сил?
Может получиться так, что я заранее могу понять сколько сил и времени у меня отнимет этот сантиметр руки, что я откажусь от этой затеи и отдам остаток своей жизни чему-то более важному. 
Другой пример. Женщина понимает, что украшения, одежда и макияж не помогают ей найти то счастье, которого она заслуживает - слишком велики недостатки фигуры. Что она должна сделать и в каком количестве, чтобы получить 90-60-90 вместо 100-100-100?
Покажите мне, на что вы способны и я скажу, когда у вас будет то, чего вы хотите. 
Чтобы точно просчитать ваш успех, нужно собрать данные. Если вы посвятите время сбору данных - ведению записей фитнес дневника, то вы получите то, чего хотите к назначенному сроку. 
Разумеется, вы получите то, чего хотите, если это будет в рамках законов природы. Вы не изучали законы природы и не знаете скорости адаптации тела к разным упражнениям? Не беда - я знаю и помогу вам.
Кстати, под словом «упражнение» я имею ввиду и упражнения в тренажерном зале, и упражнения на улице, и упражнения дома, и упражнения… за обеденным столом. Вы делаете упражнения за обеденным столом? Нет? Тогда пора начинать, потому что эти упражнения важны и для укрепления мышц, и для сжигания жира - без них никак. 
лучший фитнес тренерИтак, все что вам нужно для начала - это начать вести фитнес дневник, который состоит из: дневника силовых тренировок, дневника кардио тренировок, дневника питания и дневника отдыха. 
Не пугайтесь, вам не нужно вести четыре дневника, вам для начала нужно взять под контроль всего четыре числа. 
Не так просто объяснить какие эти числа и как их брать под контроль, но вы это быстро поймете, если посмотрите или послушаете пару моих вебинаров. В них на примерах других людей - настоящих, живых, а не вымышленных - вы увидите, что это за четыре числа и почему так важно держать над ними контроль. 
Свяжитесь со мной любым удобным для вас способом и получите записи этих вебинаров: зарегистрируйтесь на моем сайте или будьте моим другом Вконтакте или Фейсбуке
Лев Гончаров - фитнес тренер с 1994 года
Фитнес клуб Аянтра, метро Фрунзенская или Спортивная 


Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру

Похожие новости

Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии


Быть может, самое правильное и честное для начала, это просто "я тренируюсь" и "я не толстею". От этого можно плясать дальше).

Цитата: ne_leopard
Быть может, самое правильное и честное для начала, это просто "я тренируюсь" и "я не толстею". От этого можно плясать дальше).

 
Может лучше плясать от того, что сделано, а не от того, что я делаю? Консервация - это половина дела, но люди просят улучшений  fellow

Цитата: Lev
Цитата: ne_leopard
Быть может, самое правильное и честное для начала, это просто "я тренируюсь" и "я не толстею". От этого можно плясать дальше).

 
Может лучше плясать от того, что сделано, а не от того, что я делаю? Консервация - это половина дела, но люди просят улучшений  fellow

Улучшения - это правильно).
Я вот просто на 2 вебинара "сходила", здорово по содержанию, ценно, информативно, внушает, спасибо), но принцип Парето напомнил собственные идейно-нравственные искания двух-трехлетней давности:
Подсела я на фитнес, стало мне это дело нравиться, и даже подумалось, а не пойти ли в инструкторы на "старости лет" (а то люди-то не знают, как это клево!). Сначала поучиться, получить положенные бумаги, свои пробелы "вылечить", а потом начать нести свет истины и лучи добра в массы)) (признаю, наивняк). Но я еще подумала и поняла, что было бы мне печально работать, даже если бы и получилось: крайне мало людей готовы даже ради собственного здоровья соблюдать режим питания и движения. 
Часто вспоминаю мамин рассказ. Она успешно похудела после родов, и ее спрашивали "Как?!". Волшебной таблетки она не вынесла подругам, а ЗОЖ-советам никто не внял). 
    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent