Заказать звонок
Соц. сети
Персональный фитнес-тренер Лев Гончаров
» » » Почему не нужно заниматься фитнесом, но нужно делать не менее 5-ти подходов в упражнении?

Почему не нужно заниматься фитнесом, но нужно делать не менее 5-ти подходов в упражнении?

22-12-2015, 05:26

Послушайте (расширенная версия) и почитайте: 

Чем тренировки мужчины отличаются от тренировки женщины? Ну, во первых, «настоящий мужчина должен». Например, должен держать слово.
Сегодня и мужчины и женщины любят говорить, что любят тренироваться или заниматься фитнесом. Это похвально. Но и «тренироваться» и «заниматься» - это неопределенные формы глагола. 
Это женщина может быть ветреной, а «мужчина должен». Например, должен быть конкретным. 
Добавим к нашим тренировкам конкретики. Вот если заниматься не фитнесом, а упражнением - например, приседаниями или отжиманиями - то это более конкретное занятие. 
Что может быть более конкретным, чем сделать приседания? Любое слово конкретизирует число. Вот конкретные мужики делают не менее 5-ти подходов в упражнении. 

Почему настоящий мужчина должен делать не менее 5-ти подходов в упражнении? Потому что три подхода уходит на врабатывание. Три подхода тело и конкретные мышцы - в приседаниях это ягодицы и квадрицепсы - привыкают к движению и весу отягощения, если это не воздушные приседания. 
Многие учебники по фитнесу и бодибилдингу рекомендуют делать по 2-3 подхода в упражнении. Не читайте больше эти учебники - они учат плохому. Почитайте и слушайте только меня. 
2-3 подхода в упражнении рекомендуют делать только непоседливые тренеры, для непоседливых учеников. 
На исполнение 5 подходов уходит около 10 минут, на исполнение 2 подходов только четыре - люди зубы чистят дольше. 
Вы представляете, что я думаю о людях, которые делают комплекс из нескольких упражнений за 10 минут? Да, я думаю, что они непоседливые и еще не определились, чем хотят заниматься по-жизни. 
Часто люди мне говорят, что не просто занимаются фитнесом, а занимаются фитнесом с личным тренером. И тогда я говорю: «Отлично! Чему вас учит личный тренер
Этот вопрос почему-то ставит людей в тупик. Никто не рассматривает персонального тренера, как учителя. Мне таки отвечают: «Ничему не учит. Разве тренер должен чему-то учить. Он просто тренирует - дает разные упражнения»
Про таких людей мой папа говорит языком ведущего программы «Поле чуде»: «Играл - не угадал не одной буквы»
Занимаются фитнесом?Как же легко должны доставаться деньги, чтобы с персональной тренировки не унести новые знания? Сколько надо иметь лишнего времени, чтобы прочитать статью и не сделать вывод? Сколько надо иметь самолюбования, чтобы написать статью и не написать вывода? 
Ой! Чо то меня не туда понесло… 

Рис. Они занимаются фитнесом?
 
Итак, милые женщины, слово «конкретный» означает «плотный». Если вы хотите упругие - плотные ягодицы, то делайте конкретное упражнение не менее 5 подходов за один присест - в одной серии. Примеры, конкретных упражнений: приседания, выпады, становая тяга. 
Занимайтесь не фитнесом в широком смысле слова - занимайтесь конкретным упражнением, хотя бы по 10 минут за раз - не менее 5 подходов. 
Этот общий совет я дал ветреным женщинам, конкретные мужики это и без меня знают. Или нет?
Если вы получили новые знания, то будьте моим другом Вконтакте или в Фейсбуке
Если вы хотите показать мне свое конкретное тело, то приезжайте на осмотр
Фитнес клуб «Аянтра», метро Фрунзенская или Спортивная
Лев Гончаров - фитнес тренер с 1994 года

Разместите статью у себя на странице!

Сервисы

Подписаться на рассылку   Записаться на тренировку  Задать вопрос тренеру
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.

Комментарии

    • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
      heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
      winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
      worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
      expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
      disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
      joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
      sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
      neutral_faceno_mouthinnocent